Ich bin kein Arzt und gebe nicht vor, besonders viel Ahnung von Medizin zu haben. Aber ich habe mich aus ganz persönlichen Gründen sehr lange und intensiv mit dem Thema Endometriose und schwanger werden beschäftigt. Daher kann ich ein paar der wichtigsten Fragen inzwischen beantworten und weiß beim Rest, wo ihr Hilfe finden könntet. Eure ganze persönliche Situation kann aber natürlich auch nur euer ganz persönlicher Arzt einschätzen. Darum ist er oder sie im Zweifel immer der richtige Ansprechpartner.

Ein weiterer Ansprechpartner und auch Sponsor für diesen Artikel ist die Endometriose App, gegründet von Dr. med. Nadine Rohloff, Ärztin an der Frauenklinik der Uni Münster. Ich rate allen Betroffenen, dort vorbeizuschauen, denn dort findet ihr eine Fülle an Informationen zu Themen wie Diagnostik, Therapie, Schmerzbehandlungen oder auch Ernährung.

Und damit kommen wir zu den Fragen, die ich mir im Zusammenhang mit Endometriose und Schwangerschaft gestellt habe. Bei den Antworten versuche ich mich kurz zu halten. Mehr Informationen bekommt ihr in den verlinkten Quellen.

Und damit jeder weiß, worum es geht, fangen wir mit der ersten Frage an, die wir uns alle ganz am Anfang gestellt haben.

1 – Was ist eigentlich Endometriose?

Mit Endometriose bezeichnet man Wucherungen von Gewebe der Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter. Es sammelt sich in anderen, oft benachbarten Organen an. Besonders häufig sind Organe im Bauchraum davon betroffen.

Genau wie die Gebärmutterschleimhaut innerhalb der Gebärmutter, wachsen die Wucherungen auch außerhalb mit dem Monatszyklus. Während der Menstruation bluten dieses Gewebe und bildet dadurch oft Zysten, denn das Blut kann nicht abfließen.

Und das wiederum hat ganz unterschiedliche Auswirkungen je nach Art, Ort und Größe der Wucherung. Folgen, Symptome und Behandlung sind deshalb ganz individuell. Und damit auch die Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit.

2 – Kann man mit Endometriose schwanger werden?

Ja, es möglich mit Endometriose schwanger zu werden. Viele Frauen werden auf ganz natürlichem Wege schwanger, ohne nachzuhelfen.

Leider ist das aber nicht bei allen Frauen der Fall. Sogar mehr als die Hälfte der von Endometriose betroffenen Frauen haben Schwierigkeiten mit dem Kinderwunsch. Daher handelt sich um weit mehr als um Einzelfälle.

3 – Könnte eine Endometriose an einem unerfüllten Kinderwunsch stecken?

Diese Frage kann man ganz klar mit einem ‚Ja‘ beantworten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat festgestellt, dass bei etwa der Hälfte aller Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch eine Endometriose vorlag.

Bei einem unerfüllten Kinderwunsch sollte in jedem Fall der Gynäkologe hinzugezogen werden, also auf zum Arzt. Dort könnt ihr auch gezielt den Verdacht auf Endometriose ansprechen.

Vor allem dann, wenn ihr eines oder mehrere der folgenden Symptome zusätzlich habt:

• Starke und anhaltende Schmerzen im Unterleib, die hauptsächlich in der zweiten Zyklushälfte auftreten
• Starke und anhaltende Schmerzen während der Periode
• Unregelmäßige Periode
• Rückenschmerzen, die zu bestimmten Zeiten des Zyklus auftreten
• Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
• Schmerzen beim Urinieren

4 – Ist eine Operation unbedingt nötig, um schwanger zu werden?

Das ist eine Frage, die nur der behandelnde Arzt beantworten kann.

Grundsätzlich gibt es verschiedene Therapieansätze, die ganz vom individuellen Krankheitsbild abhängen:

• Entfernen der Wucherungen durch eine Operation. Das wird in den allermeisten Fällen durch eine Bauchspiegelung, Laparoskopie, gemacht. (Laparoskopie auf Wikipedia)
• Medikamentöse Behandlung mit Hormonpräparaten. Oft hat diese Behandlung aber keinen großen Erfolg, wenn es um Fruchtbarkeit geht, denn es hemmt nur das Wachstum der Wucherungen, beseitigt diese aber nicht.
• Künstliche Befruchtung. Diese zeigt bei Frauen mit einer sehr ausgeprägten Form von Endometriose manchmal bessere Ergebnisse als eine reine Operation.

5 – Wie kann man die Fruchtbarkeit trotz Endometriose steigern?

Bei einer ausgeprägten Endometriose kann nur der Arzt weiterhelfen.

Aber natürlich kann mit einer gesunden Lebensweise, bei der es hauptsächlich um Ernährung, Bewegung und die Vermeidung von Giften wie Alkohol oder Nikotin geht, die medizinische Behandlung unterstützen.

Aber das gilt natürlich für jede Schwangerschaft.

Ist aber die Endometriose so weit fortgeschritten, dass sie Auswirkung auf die Fruchtbarkeit hat, sollte der erste Gang immer zum Arzt sein.

6 – Wie wirkt sich Endometriose auf die Schwangerschaft aus?

Ich habe sie schon erwähnt, die Studie aus dem Jahr 2016. (Falls sich jemand dafür interessiert, sie kann frei eingesehen werden und hat 14 655 Frauen über 30 Jahre begleitet. Titel: Pregnancy outcomes in women with endometriosis: a national record linkage study )

Die Studie besagt, dass Frauen mit Endometriose gerade in der Frühschwangerschaft ein erhöhtes Risiko haben, vor allem was Fehlgeburten und Bauchhöhlen-Schwangerschaften anbelangt. Auch im letzten Drittel der Schwangerschaft ist das Risiko wieder höhen. Dann geht es hauptsächlich um Blutungen, erhöhten Blutdruck und auch eine Plazenta Previa scheint häufiger vorzukommen.

7 – Wie wirkt sich Endometriose auf das ungeborene Kind aus?

Ganz so viele Informationen findet man darüber nicht. Das Geburtsgewicht der Kinder scheint im Durchschnitt ein wenig geringer zu sein. Ansonsten konnte ich keine Hinweise auf Auswirkungen auf die Kinder finden.

8 – Welchen Einfluss hat Endometriose auf die Geburt?

Laut einer Studie der Universitätsklinik für Frauenheilkunde in Zürich gibt es wohl keine direkten negativen Auswirkungen auf die Geburt.

Zwar war der Blutverlust leicht erhöht, aber es gab keine weiteren Komplikation im Vergleich zu Frauen, die nicht von Endometriose betroffen waren.

Auch die Rate der natürlichen Geburten war in etwa gleich.

Zusammenfassung der schweizer Studie.

9 – Was passiert nach der Geburt?

Eine schlechte Nachricht habe ich noch zum Schluss. Es wurde lange Zeit angenommen, dass eine Schwangerschaft das Krankheitsbild und die Symptome von Endometriose verbessert. Früher wurde den betroffenen Frauen oft sogar zu einer Schwangerschaft geraten.

Inzwischen weiß man, dass das nicht der Fall ist. Einzelfälle gibt es natürlich immer wieder. Aber man sollte nicht zu sehr auf eine Verbesserung hoffen.

10 – Hat Endometriose Einfluss auf das Stillen und die Muttermilch?

Jetzt wird es interessant. Denn die Frage sollte eigentlich andersrum gestellt werden: Welchen Einfluss hat das Stillen auf die Endometriose?

Frauen die stillen erkranken später seltener an Endometriose. Langes Stillen kann das Risiko um bis zu 40% senken. Woran das genau liegt, weiß man noch nicht.

Weiter wage ich mich nicht vor. Besprecht die medizinischen Details mit eurem Arzt.

Gebt die Hoffnung nicht auf! Jeden Tag werden jede Menge Frauen schwanger, die endlos vergeblich gehofft und gebangt haben. Eine liebe Freundin von mir ist gerade nach 17 langen Jahren völlig unverhofft noch schwanger geworden.

Ich hoffe die kurze Zusammenfassung und die etwas ausführlicheren Links helfen weiter und geben euch die Informationen, die ihr sucht.

Und wenn ihr jetzt noch mehr zum Thema Endometriose und Schwangerschaft wissen wollt, dann klickt den Link. Denn dort findet ihr Menschen, die sich wirklich mit dem Thema auskennen.

Alles Gute

Eure Katja

Fragen, die sich gerade Millionen von Menschen allein in den deutschsprachigen Regionen stellen.

Die Fragen sind berechtigt und müssen beantwortet werden. Ich versuche das heute zu tun. Nicht als Arzt, Krankenschwester oder sonstiger Experte, sondern als besorgte Mutter, die ziemlich gut ist in Sachen Recherche.

Ich habe all das zusammengetragen, das ich im Netz zum Thema Coronavirus, COVID-19 und Babys bzw. Kinder gefunden habe. Falls ihr Experte seid und Fehler entdeckt oder neue Informationen habt, dann lasst mir bitte einen Kommentar da. Hier geht es darum möglichst schnell und möglichst richtig zu informieren.

Falls ihr eine Frage habt, die nicht mit diesem Artikel beantwortet wird dann lasst mir bitte ebenfalls einen Kommentar da. Ich versuche mein Bestes, euch Antworten zu liefern.

Das Virus und die durch ihn ausgelöste Krankheit ist neu und damit noch wenig erforscht. Jeden Tag gibt es neue Informationen zum Thema und jeden Tag wissen wir ein bisschen mehr. Daher gibt es noch nicht alle Antworten auf alle Fragen. Manche Antworten werden im Laufe der Zeit berichtigt oder verändert werden. Manches wird sich als falsch herausstellen. Dieser Artikel ist ein Work-In-Progress und ich versuche mein Bestes, ihn tagesaktuell zu halten.

Letztes Update: 01.04.2020

Danke an alle!

Was sind die aktuellen Maßnahmen gegen die Ausbreitung des Virus?

An erster Stelle in der Tageszusammenfassung die aktuellen Maßnahmen des Bundes und die Regelungen für die Bürger. In euren jeweiligen Ländern und Kommunen kann es zu zusätzlichen Maßnahmen kommen. Informiert euch auf den jeweiligen Informationsportalen eurer Kreise und Geminden.

• Kliniken haben bis zu 50% ihrer Betten für Corona-Patienten bereitgestellt. Einige Kliniken können bereits keine Patienten mehr aufnehmen.
• Es gibt weitreichende Maßnahmenpakete für Krankenhäuser und Mitarbeiter im Gesundheitssystem, um die Handlungsmöglichkeit im Rahmen der Corona-Krise zu verbessern.
• Es wird empfohlen Masken zu tragen. Auch selbstgemachte Masken sind besser als nichts.
• Alle Bürger und Bürgerinnen sind angehalten, soziale Kontakte zu anderen, die nicht im eigenen Haushalt leben, so gut wie möglich auf ein Minimum zu reduzieren.
• In der Öffentlichkeit ist ein Abstand von mindestens 1,5m einzuhalten.
• In der Öffentlichkeit ist der Aufenthalt mit höchstens einer weiteren Person außerhalb des eigenen Haushalts gestattet.
• In der Öffentlichkeit sind jegliche Veranstaltungen und Gruppen von Menschen sind untersagt.
• Gastronomiebetriebe mit Ausnahme von Take-Out sind geschlossen.
• Dienstleistungsbetriebe im Bereich der Körperpflege (Friseur, Kosmetik, Massage…) sind geschlossen.
• In Betrieben mit Publikumsverkehr gibt es besondere Hygienevorschriften, die eingehalten werden müssen.
• Universitäten, Schulen, Kitas und andere Bildungseinrichtungen mit Ausnahmen im Gesundheitswesen sind in allen Bundesländern geschlossen.
• Die Grenzen sind bis auf weiteres geschlossen. Es gibt Ausnahmen
• Alle Arztpraxen und Krankenhäuser sind dazu angehalten vermehrt Schutzausrüstung zu beschaffen.
• Bürger die über 60 Jahre alt sind sollen sich gegen Pneumokokken impfen lassen.

Was darf man überhaupt noch?

Grundsätzlich gilt:

Der Weg zur Arbeit, zur Notbetreuung, Einkäufe, Arztbesuche, Teilnahme an Sitzungen, erforderlichen Terminen und Prüfungen, Hilfe für andere oder individueller Sport und Bewegung an der frischen Luft bleiben weiter möglich.

Allerdings gibt es in einigen Landkreisen und Bundesländern abweichende und strengere Regelungen, die sich auch täglich ändern können. Bitte prüft daher selbst, was möglich und erlaubt ist.

Alle Informationen vom Bundesministerium für Gesundheit zum Corona-Virus bekommt ihr hier.
Die aktuellen Informationen über den Virus bekommt ihr vom Robert Koch Institut.

Es gibt außerdem eine Handy App mit dem Namen Nina. Sie informiert aktuell über Gefahren- und Katastrophenmeldungen in eurem Gebiet. Sie ist grundsätzlich immer zu empfehlen.

Was ist der Unterschied zwischen Coronavirus und COVID-19?

Coronavirus ist der umgangssprachliche Name für einen Virus, der aus China stammt und erstmals im Dezember 2019 aufgetreten ist. Der offizielle Name des Virus ist Sars-CoV-2. Er gehört zur großen Gruppe der Coronaviren, die dafür bekannt sind, Atemwegserkrankungen auszulösen.

Ich werde im Folgenden den Virus nicht beim offiziellen Namen nennen, sondern beim umgangssprachlichen Begriff Coronavirus bleiben.

COVID-19 ist die Krankheit, die das Virus auslöst. Es ist eine Abkürzung von Corona Virus disease 2019 – Corona Viruserkrankung 2019.

Wo kommt das Coronavirus her?

Inzwischen ist man sich darüber einig, dass das Coronavirus aus dem Tierreich stammt. Deshalb wurden in China inzwischen alle Wildtiermärkte bis auf Weiteres geschlossen. Die ersten Krankheitsfälle und damit die ersten Viren hat man in der chinesischen Stadt Wuhan gefunden. Dort wird deshalb auch der Ursprung des Virus vermutet.

Wahrscheinlich hat er seinen Ursprung bei den Fledermäusen und ist dann auf den Menschen übergesprungen. Es ist dann wahrscheinlich mit Zwischenstation Schuppentier auf den Menschen übergesprungen. Genaues wird man noch herausfinden müssen.

Von China aus hat sich das Virus inzwischen in der ganzen Welt verbreitet. Besonders schwer hat es Südkorea, den Iran und Italien getroffen. Aber auch die anderen Länder sind nur ein paar Wochen oder auch nur ein paar Tage hinterher.

Die aktuellen COVID-19 Zahlen der ganzen Welt findet ihr unter diesem Link: https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6

Wie funktioniert die Ansteckung mit dem Coronavirus?

Das Coronavirus ist anders als der erste SARS Virus ziemlich ansteckend. Man kann es mit einer Grippe vergleichen.

Das Virus kann sich durch Tröpfcheninfektion vermehren.

Das Virus vermehrt sich bei der infizierten Person im Rachenraum und gelangt durch Husten, Niesen oder einfach Ausatmen über die Luft entweder direkt in Mund, Nase oder Augen.

Die Erfahrung hat auch gezeigt, dass die Nähe zu anderen Menschen ausreicht, um sich anzustecken. Es muss also nicht zwingen Körperkontakt stattgefunden haben.

Auf Oberflächen kann das Virus bis zu 9 Tage überleben. Deshalb:

Das Virus kann sich durch Schmierinfektionen verbreiten.

Das bedeutet er wird erstmal auf Oberflächen wie Tische, Waschbecken, Kleidung oder Haut zwischengelagert, um dann im nächsten Schritt in Mund, Nase oder Augen der Person zu gelangen. Das heißt, wenn ihr einer infizierten Person z.B. die Hand schüttelt und euch hinterher die Augen reibt oder im Fall von Kindern die Finger in den Mund steckt, dann seid ihr ganz schnell angesteckt.

Die Gefahr ist hier etwas geringer, aber durchaus da.

Infizierte Personen sind auch dann ansteckend, wenn sie noch keine Krankheitssymptome oder sehr leichte Symptome zeigen.

Die Inkubationszeit, also die Zeit zwischen Infektion und Ausbruch der Krankheit, kann bis zu 14 Tagen betragen. In der Regel ist es aber etwa 5-7 Tage. In dieser Zeit ist die infizierte Person bereits ansteckend!

Wie wahrscheinlich ist es, dass ich, mein Neugeborenes, mein Baby oder mein Kind mit dem Coronavirus anstecke?

Leider gehen immer mehr Experten davon aus, dass eine Ansteckung mit dem Coronavirus sehr wahrscheinlich ist. Über eine genaue Wahrscheinlichkeit kann nur spekuliert werden aber es stehen Zahlen zwischen 50 und 80% im Raum. Selbst unsere Kanzlerin hat von einer Schätzung von 70% gesprochen. Das ist erheblich.

Also warum versuchen wir überhaupt, die Ansteckung einzudämmen, wenn wir uns eh früher oder später alle anstecken?

Hauptsächlich geht es darum, das Gesundheitssystem und die Wirtschaft – und an dieser hängt unsere Versorgung – nicht zu überlasten. Denn wir haben natürlich nur eine begrenzte Anzahl von Ärzten, Krankenschwestern, Krankenhausbetten und Versorgungseinrichtungen. Außerdem kommt die Gesellschaft zu einem ziemlich plötzlichen Stopp, wenn die Hälfte von uns plötzlich 2 Wochen krank zu Hause ist.

Daher sollte jeder Einzelne von uns so viel wie möglich tun, damit er sich nicht ansteckt und nicht mit angesteckten Personen in Kontakt kommt.

Seid ihr bereits angesteckt, dann respektiert die Quarantänemaßnahmen und bleibt zu Hause, um andere nicht zu gefährden.

Können sich Babys, Neugeborene oder Kinder mit dem Coronavirus anstecken oder sind sie immun?

Kinder sind definitiv nicht immun, was den Coronavirus anbelangt. Sie können sich auf die gleiche Art und Weise anstecken wie Erwachsene. Mehr zur Art der Ansteckung weiter oben.

Der Verlauf der Krankheit ist bei Kindern allerdings im Allgemeinen wesentlich milder als bei Erwachsenen. Sie leiden unter eher milden Symptomen mit weit weniger Komplikationen.

Bei Kindern unter 10 Jahren wurde bislang ein Todesfall gemeldet.

Was sind die ersten Symptome der Krankheit?

COVID-19 befällt die unteren Atemwege.

Die Symptome sind hauptsächlich Fieber und Husten.

Man fühlt sich ähnlich wie bei einer Grippe krank und schwach. In einigen Fällen kommt auch noch Schnupfen und Durchfall dazu, beides sind aber keine typischen Symptome.

Wie verläuft die Krankheit COVID-19?

In den meisten Fällen – bei ca. 80% der Erkrankten – bleibt es bei den Symptomen Husten und Fieber. Innerhalb einiger Tage klingen diese wieder ab.

Bei einem schweren Verlauf der Krankheit, wird aus Fieber und Husten eine Lungenentzündung.

Das erkennt man hauptsächlich an steigendem Fieber und Problemen beim Atmen – wie Atemnot. Dann muss sofort ein Krankenhaus aufgesucht werden und eventuell braucht der Patient sogar eine künstliche Beatmung. Die meisten dieser Patienten erholen sich wieder und können nach wenigen Wochen das Krankenhaus wieder verlassen.

Im schwersten Fall endet die Krankheit mit dem Tod des Patienten.

Noch nicht bekannt ist, ob eine durch den Coronavirus ausgelöste Lungenentzündung Langzeitschäden an der Lunge und damit langfristige Folgen nach sich zieht, die unter Umständen eine Leben lang anhalten können.

Wie und wo kann man sich und sein Neugeborenes, Baby oder Kind testen lassen?

Habt ihr COVID-19 Symptome, hattet ihr Kontakt zu infizierten Personen oder seid in gefährdeten Gebieten gewesen, dann ist der erste Schritt immer zu eurem Hausarzt oder Kinderarzt. Ruft dort an und erkundigt euch über das aktuelle Vorgehen. Alternativ gilt die Nummer 116 117 vom ärztlichen Bereitschaftsdienst.

Seit Anfang März übernehmen die Krankenkassen die Kosten für den Test, wenn der Arzt den Test für notwendig hält.

Noch rät die kassenärztliche Bundesvereinigung davon ab, sich testen zu lassen, wenn lediglich Erkältungssymptome auftreten. Das könnte das System kurzfristig überlasten.

In einigen Städten gibt es inzwischen Drive-In Tests. Dort muss man nicht mal mehr aus dem Auto aussteigen. Dafür braucht man aber bislang ebenfalls eine Berechtigung vom Hausarzt oder vom Gesundheitsamt.

Wie gefährlich ist COVID-19 für unsere Babys und Kinder?

Laut WHO leiden etwa 20% der mit dem Coronavirus infizierten Personen unter einem schweren Verlauf der Krankheit.

Das heißt, dass bei der überwiegenden Mehrheit von 80% nur leichte Symptome auftreten. Oben haben wir sie schon genannt: Fieber, Husten, Erkältungssymptome.

Etwa 20% – die genaue Zahl werden wir erst nach Ende der Epidemie wissen – der Patienten müssen im Krankenhaus versorgt werden. Dazu gehört künstliche Beatmung.

Die schlimmste Form der Krankheit bedeutet den Tod des Patienten. Auch da sind sich weder Wissenschaftler, noch Ärzte, noch Gesundheitsorganisationen einig wie hoch die Sterberate ist. Das liegt daran, dass unsicher ist, wie viele Erkrankten es gibt, wie viele Menschen die im Moment noch erkrankt sind sich erholen werden, und wie sich das Virus und die damit zusammenhängende Krankheit weiter entwickelt.

Nichts genaues weiß man nicht. Ich habe ganz unterschiedliche Zahlen zwischen 1% und 5% gefunden – je nachdem, wen man fragt. Sehr oft ist mir allerdings eine Schätzung begegnet, die irgendwo im Bereich zwischen 1 und 2% liegt. Genaues wird man erst in einigen Wochen und Monaten sagen können.

Fakt ist aber, dass das Risiko für ältere Menschen am größten ist. Anders als andere Krankheiten scheint COVID-19 gerade die Jüngsten weniger zu gefährden.

Lange konnte man sagen, dass es bei Kindern unter 10 Jahren keine Todesfälle gibt. Leider ist das nicht mehr so. Bei etwas über 40.000 Toten weltweit sind darunter laut meinen Information 2 Todesfälle bei Kindern unter 10.

Wie gefährlich ist COVID-19 für Neugeborene und wie kann man sie schützen?

Im Moment muss man leider sagen, dass man noch nicht genug über den Virus und die Krankheit weiß, um genaue und gültige Aussagen machen zu können.

Folgendes wird aus den augenblicklichen Informationen geschlossen:

• Neugeborene stecken sich auf gleichem Weg an wie alle anderen. Das heißt Tröpfcheninfektion und Schmierinfektion. Sie bekommen die Krankheit nicht im Mutterleib und nicht über die Muttermilch.
• Der beste Schutz ist wenn die Kleinsten gar nicht erst infiziert werden. Das heißt auf jeden nicht wirklich notwendigen Kontakt zu anderen verzichten und strenge Isolation einhalten. Euer Neugeborenes hat nichts außer Haus zu suchen. Dazu gehört natürlich auch, dass sich die Eltern oder andere Betreuer genauso gut schützen.
• Neugeborene haben keinen besonderen Schutz als andere gegen Infektion.
• Der Verlauf der Krankheit ist bei Neugborenen meist sehr mild. Oft zeigen sie keine Symptome.

Für Neugeborene gilt im Besonderen: Sobald das Kind Anzeichen der Krankheit zeigt (Fieber, Husten oder andere Krankheitsanzeichen) dann solltet ihr sofort euren Kinderarzt anrufen bzw. die allgemeine Nummer 116 117.

Wie können wir unsere Säuglinge, Babys und Kinder vor COVID-19 schützen?

Einen hundertprozentigen Schutz gibt es vor dem Virus und der damit verbundenen Krankheit nicht. Es gibt allerdings jede Menge, das ihr tun könnt, um das Risiko zu minimieren und euch (und allen mit denen ihr in Kontakt kommt) vor dem Virus zu schützen:

Direkten Kontakt mit infizierten Personen vermeiden

• Zu Hause bleiben. So wenig Kontakt mit der Außenwelt und anderen Personen. Das gilt nicht nur für das Baby selbst, sondern auch für die betreuenden Personen.
• Vermeidet den Kontakt mit infizierten Personen, Personen, die unter Quarantäne stehen und Personen, die gerade aus gefährdeten Gebieten zurückgekommen sind.
• Vermeidet öffentliche Verkehrsmittel, Supermärkte… Bleibt zu Hause wo es geht.

Hygienemaßnahmen, die jeder einhalten sollte (egal ob COVID-19 gerade grassiert oder nicht)

• Wenn ihr zur Haustür hereinkommt sollte der erste Gang immer ans Waschbecken sein. Hände gründlich mit Seife waschen.
• Häufiges, regelmäßiges, gründliches Händewaschen mit Seife und gründlichem Abtrocknen der Hände hinterher.
• Außerhalb eures zu Hauses so wenig wie möglich mit bloßen Händen anfassen – z.B. im Supermarkt oder in öffentlichen Verkehrsmitteln. Zusätzlicher Schutz geben Einmal-Handschuhe. Ihr bekommt diese in so ziemlich jedem Supermarkt und Discounter.
• Ein Mundschutz hilft nicht unbedingt zum Schutz der eigenen Person, trägt aber dazu bei, die Infektion anderer zu vermeiden. Wenn alle Mundschutz tragen, sind wir alle ein bisschen sicherer.
• Abstand zu anderen Personen halten, vor allem infizieren Personen oder Personen in Quarantäne.
• Nach Kontakt mit infizierten Personen sollte Desinfektionsmittel benutzt werden, das gegen Viren wirkt.

Hygienemaßnahmen gegen den Coronavirus speziell für Neugeborene, Babys und Kleinkinder

• Habt ihr ein Neugeborenes oder Baby, dann vermeidet Menschenansammlungen und den Kontakt zu vielen Personen. Bleibt im Zweifelsfall zu Hause.
• Babys werden gerne mal von fremden Personen, entfernten Verwandten oder Bekannten angefasst. Versucht das zu vermeiden. Es kann helfen, das Baby in einer Trage oder Tragetuch direkt am Körper zu tragen.
• Achtet gerade bei Kleinkindern darauf, dass sie nicht alles anfassen, sich die Finger nicht ständig in den Mund stecken und häufig Händewaschen. Aus Erfahrung: Das ist schwieriger als es sich anhört.
• Ist euer Kind krank – egal ob Erkältungs- oder andere Symptome – dann bringt es nicht sofort zum Arzt, sondern ruft erstmal dort an. Denn ein Ort, wo ihr den Coronavirus zuverlässig finden könnt, ist das Wartezimmer eines Arztes. Nicht falsch verstehen: ich sage nicht, dass ihr eure Kinder nicht mehr ärztlich versorgen sollt, ich sage nur, dass ihr vorher immer telefonisch klären solltet ob ein Arztbesuch notwendig ist und wie genau dieser im Moment abläuft, um Risiken zu minimieren.
• Wenn ihr selbst mit dem Coronavirus infiziert seid, solltet ihr euer Kind so gut wie möglich schützen, auf Abstand gehen, Körperkontakt vermeiden und auf Hygiene achten. Für stillende Mütter: Bisher konnten keine Viren in der Muttermilch nachgewiesen werden.

Helfen Atemschutzmasken vor dem Coronavirus und COVID-19?

Atemschutzmasken helfen vor allem dann, wenn sie von infizierten Personen getragen werden. Sie verringern das Risiko, andere mit der Krankheit anzustecken.

Auch selbstgemachte Atemschutzmasken verringern das Risiko, den Virus weiter zu verbreiten.

Wie können wir uns und unsere Neugeborenen, Babys und Kinder auf COVID-19 vorbereiten?

Die sinnvollste Vorbereitung ist die Vorbereitung auf eine mögliche Quarantäne, damit ihr im Ernstfall auch wirklich entspannt zu Hause bleiben könnt und euch auf eure Gesundheit konzentrieren könnt.

Das bedeutet, dass es durchaus Sinn macht, Lebensmittel für etwa 14 Tage zu Hause zu haben. Dazu gehören auch Windeln, Ersatzmilch und was ihr sonst noch für eure Babys und Kinder Spezielles braucht.

Bislang gibt es für COVID-19 noch keine Medikamente, die im Falle einer Erkrankung wirklich helfen. Sinn macht es, wenn ihr euch einen kleinen Vorrat für die Symptome in den Schrank legt. Dazu gehören fiebersenkende Mittel, Hustensaft und vielleicht ein Mittel zum Einreiben wie Transpulmin oder Wick Vaporub. Achtet darauf, dass diese Mittel für das Alter eurer Kinder entsprechend geeignet sind.

Was tun, wenn unser Baby oder Kind COVID-19 Symptome zeigt?

Wenn ihr Erkältungssymptome wie Fieber oder Husten bei eurem Baby oder Kind feststellt, dann solltet ihr sofort beim Arzt oder ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) anrufen.

Bleibt ansonsten zu Hause und vermeidet den Kontakt mit anderen Personen bis geklärt ist, ob ihr mit dem Virus infiziert seid oder nicht.

Was tun, wenn unser Baby oder Kind COVID-19 hat?

Wenn ihr wisst, dass euer Neugeborenes, Baby oder Kind die Krankheit hat gibt es nur eins, was ihr tun könnt: Die Anweisungen eures Arztes genau befolgen.

Außerdem gilt es, ruhig zu bleiben und euch daran zu erinnern, dass Babys und Kinder im am wenigsten gefährdete Risikogruppe sind.

Bei Erkrankung bitte zu Hause bleiben und die Quarantäne einhalten. Auch wenn es schwer fällt: Oma und Opa sind im Normalfall die am meisten gefährdeten Mitglieder der Familie. Sie sollten keinen Kontakt zum kranken Kind haben.

Wie wird COVID-19 behandelt?

Gegen den Virus und damit die Krankheit an sich gibt es kein Gegenmittel. Daher werden lediglich die Symptome behandelt. Dazu gehören Fieber, Husten und im schweren Verlauf die Atembeschwerden.

In einigen Fällen kann das Coronavirus eine Erkrankung mit Bakterien nach sich ziehen. In diesen Fällen wird der Patient mit Antibiotika behandelt. Diese richten nichts gegen die Viren aus, helfen lediglich bei der Zweitinfektion.

In Zukunft wird es hoffentlich einen Impfstoff gegen den Virus geben, damit einer Erkrankung vorgebeugt werden kann. Das kann aber noch einige Monate, vielleicht sogar Jahre dauern.

Wie wirkt sich das Coronavirus und COVID-19 auf Schwangere und ungeborene Babys aus?

Bislang ist noch nicht bekannt ob schwangere Frauen sich leichter mit dem Virus anstecken können. Es gibt allerdings Belege dafür, dass Schwangere durch Veränderungen in ihrem Immunsystem insgesamt anfälliger sind für Viruserkrankungen. Ob das auch für den Coronavirus gilt ist noch nicht bekannt.

Es ist auch noch nicht bekannt, ob der Verlauf von COVID-19 bei Schwangeren schwerer ist als bei nicht-schwangeren Personen. Es ist möglich, da es der Fall bei anderen Coronaviren und bei SARS ist.

Schwangere sollten daher besonders auf Hygiene und Abstand vor (möglicherweise) infizierten Personen achten.

Es ist ebenfalls noch nicht bekannt, wie sich COVID-19 auf das ungeborene Kind auswirkt. Bekannt ist jedoch, dass sehr hohes Fieber im ersten Trimester zu Komplikationen führen kann. Außerdem wissen wir, dass Krankheiten wie Grippe negative Auswirkungen auf das ungeborene Kind haben können, wie z.B. ein geringes Geburtsgewicht oder Frühgeburten.

Über die Langzeitfolgen weiß man noch viel zu wenig, um Aussagen machen zu können.

Die gute Nachricht: Bislang ist kein Fall bekannt, bei dem eine schwangere Mutter den Virus an ihr ungeborenes Kind weitergegeben hat.

Das heißt nicht, dass es unmöglich ist. Dazu ist noch zu wenig bekannt. Aber bisher gibt es keinen Hinweis darauf, dass eine Ansteckung stattfindet.

Allerdings gibt es inzwischen Fälle, in denen sich Neugeborene direkt nach der Geburt angesteckt haben.

Ist COVID-19 nicht schlimmer als die Grippe?

Das ist eine Aussage, die man lange in den Nachrichten gehört hat. Die Stimmen werden aber immer leiser und weniger, seit man die Auswirkungen des Virus und der Krankheit life beobachten kann.

Denn inzwischen stellt sich heraus, dass COVID-19 vielleicht doch nicht ganz so harmlos ist, wie viele es am Anfang fast spöttisch verkündet haben.

COVID-19 breitet sich extrem schnell aus, hat eine vergleichsweise hohe Todesrate und etwa ein Fünftel aller Patienten muss im Krankenhaus versorgt werden.

Wo kann ich mich über den aktuellen Coronavirus und COVID-19-Stand informieren?

• Tagesaktuelle Informationen vom Bundesministerium für Gesundheit
• Aktuelle weltweite Zahlen der Coronavirus-Infizierten
• Download: Merkblatt Aktuelle Informationen zum Coronavirus
• Download: Merkblatt zum Verhalten in Bildungseinrichtungen
• Informationen des Robert Koch Instituts

Wichtige Telefonnummern

• 116 117: Ärztlicher Bereitschaftsdienst
• 115: Einheitliche Behördennummer
• 0800 011 77 22: Patientenberatung Deutschland
• 030 346 465 100: Bundesgesundheitsministerium, Bürgertelefon

Ein wichtiger Hinweis zum Schluss:

Ich bin kein Arzt und gebe auch nicht vor einer zu sein. Ich bin keine Krankenschwester, kein Biologe, kein Chemiker oder sonstiger Wissenschaftler. Ich habe nur versucht die aktuellen Fakten einigermaßen verständlich hier zusammenzutragen.

Denn die Unsicherheit ist groß.

Ich lade euch ein, hier eure Kommentare, Ergänzungen und durchaus auch Berichtigungen als Kommentar zu hinterlassen. Ich versuche den Artikel einigermaßen aktuell zu halten und mit neuen Erkenntnissen upzudaten.

Bleibt gesund.

Eure Katja

Weitere Gesundheitsthemen findet ihr hier.

Ich gebe zu, dass ich mich im letzten Jahr eher weniger mit dem Thema Stillkissen beschäftigt habe. Schade eigentlich. Denn Stillkissen sind wunderbar. Egal ob man gerade schwanger ist, stillt, ein Baby zu Hause hat oder auch einfach sonst gerne ein bisschen Unterstützung beim Schlafen, Sitzen und Spielen hätte.

Und genau in diesen Situationen haben ich und meine zwei gerade stillenden Mit-Tester das Kissen ganz genau unter die Lupe genommen.

Wenn ihr wissen wollt, ob meine Test-Mütter und ich das Kissen empfehlen können und was wir daran besonders gut und vielleicht nicht ganz so gelungen finden, dann lest weiter.

Vielen Dank an Minky Mooh. Ich habe das Produkt kostenlos und ohne Bedingungen zum Testen erhalten. Der Artikel ist aber nicht gesponsert und repräsentiert meine ehrliche Meinung und Erfahrungen. In diesem Artikel findet ihr Partnerlinks zum Produkt und damit Werbung.

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Worum geht es? Fakten und Features des natürlichen Stillkissens von Minky Mooh

Die Materialien

Der Name sagt es schon. Hier handelt es sich um ein ’natürliches‘ Stillkissen. Daher wurde auf die Materialien besonders viel Wert gelegt. Das bedeutet im Einzelnen:

• Der Bezug ist zu 100% aus zertifizierter Bio Baumwolle.
• Die Füllung ist zu 100% aus natürlichem Kapok (Pflanzendaune). Die Bäume wachsen nicht in Plantagen, sondern wild. Daher sind sie nicht durch Düngemittel oder Pflanzenschutzmittel belastet. Die Fasern kommen direkt vom Baum in die Kissen. Sie werden weder gewaschen noch chemisch behandelt. Sie sind absolut Natur pur. Laut Hersteller besitzt Kapok eine natürliche Abwehr gegen Milben durch einen enthaltenen Bitterstoff.
• Der Bezug kann mit 60° in der Maschine gewaschen werden
• Alle Materialien sind atmungsaktiv und antiallergisch

Hinweis: Da ich das Kissen erst seit einigen Wochen in Gebrauch habe, kann ich nichts über die Haltbarkeit im Langzeiteinsatz sagen. Nach zweimaligem Waschen bei 60° sieht es bis jetzt aus wie neu. Auch die Füllung hat sich in Punkto Volumen nicht spürbar verändert.

Ein echtes Daumen hoch gibt es für die Verpackung. Das Kissen kam in einem einfachen Karton mit Papier umwickelt und geschützt. Kein Plastik, kein unnützes Beiwerk. Für alle, die nebenher noch ein bisschen was für die Umwelt tun möchten sicherlich ein zusätzliches Plus.

Die Form

Das Kissen ist außen gemessen ca. 190cm lang und bei voller Füllung etwa 40cm breit. Damit entspricht es in etwa den anderen Vertretern dieser Form. Zumindest was die Größe angeht.

Es handelt sich um ein langes, sanft gebogenes Kissen. Mit zwei Bändern kann das Kissen zum Nest gemacht werden.

Die Features

Das Stillkissen hat ein paar sehr praktische Eigenschaften:

• Highlight: Das Füllvolumen kann sehr einfach ganz individuell angepasst werden. Reißverschluss auf und Füllung entnehmen.
• Der Bezug kann entfernt und separat gewaschen werden.
• Das Kissen verfügt über Schnüre an jedem Ende. Damit kann es zusammengebunden werden und wird in Sekunden zu einem bequemen Nestchen fürs Baby.
• Wer schon einmal ein Kissen mit Kugelfüllung in der Hand hatte weiß, dass diese Kissen Geräusche machen. Wann immer man sich bewegt oder das Kissen anders hinlegt, produzieren die Kügelchen im Innern ein leises Rauschen. Dieses Kissen ist durch die Kapok-Füllung absolut geräuschlos.
• Klimatisch ist das Kissen äußerst angenehm bei kalten und auch bei warmen Temperaturen. Es ist atmungsaktiv und nimmt keine Feuchtigkeit auf.

Ansonsten ist das Minky Mooh Stillkissen ein sehr praktisches großes, langes, gebogenes Kissen, das perfekt für die Unterstützung in sämtlichen Lebenslagen geeignet ist. Egal ob ihr gerade stillt oder nicht. So wie man das eben von Stillkissen erwartet.

Das Handling – so ging es uns mit dem Minky Mooh Stillkissen

Was ist der erste Eindruck?

Der erste Eindruck ist das schiere Volumen des Kissens. Es macht einen größeren und mächtigeren Eindruck als andere.

Wenn man allerdings die tatsächliche Größe betrachtet, bewegt es sich im Rahmen der üblichen Kissen. Vielleicht mit etwas mehr Volumen. Da dieses jedoch anpassbar ist, kann man es durchaus auch ein bisschen ‚entschärfen‘, falls es zu wuchtig daherkommt.

Die Haptik ist sehr schön. Der Stoff ist weich, glänzt ein wenig und fasst sich hochwertig an. Unter dem ersten Bezug befindet sich noch ein zweiter, in dem dann letztendlich die Füllung ist.

Pro-Tipp: Falls ihr Kleinkinder im Haus habt, zeigt denen nicht, wie sie an die Füllung herankommen. Sonst habt ihr ganz schnell eine echte Kapok-Schlacht im Wohnzimmer. Die Pflanzendaunen der Füllung sind nämlich so herrlich weich, dass Kinderhände nicht widerstehen können. Sage ich aus Erfahrung…

Die Bänder funktionieren gut zum Zusammenmachen, die Reißverschlüsse sind leichtgängig.

Insgesamt ist die Verarbeitung tadellos. Nähte, Reißverschluss, Material. Das passt alles.

Was genau kann man mit dem Stillkissen alles anstellen?

Die folgende Infografik kommt vom Hersteller:

Haben wir alles ausprobiert und können wir unterschreiben.

Kleiner Tipp: In manchen Lagen vor allem beim Seitenschlafen und bei einigen Stillpositionen funktioniert es besser, wenn ihr ein wenig Füllung aus dem Kissen rausnehmt.

Zusätzlich finde ich das Kissen auch sehr gut als Begrenzung und Schutz des Babys geeignet. In etwa so:

Die Meinung zum Stillen war bei den beiden Testmuttis eindeutig:

„Die Unterstützung durch das Kissen ist vor allem bei vollem Volumen sehr gut. Gerade den Rücken scheint es gut zu entlasten und zu stützen. Dabei ist es ausreichend breit, um das Baby bequem darauf zu lagern.„

Ganz dickes Pro für alle, die viel schwitzen (ich habe in der Stillzeit gerade nachts immer geschwitzt wie ein Schw…): Die Kapok-Füllung ist wasserabweisend. Das heißt, dass das Kissen kein Wasser aufnimmt und damit ein angenehmes, trockenes Klima behält. Gerade in kalten Nächten ist ein feuchtes Stillkissen ein echtes Ärgernis.

Waschen war auch kein Problem. Der Bezug ließ sich leicht entfernen, war gut in der Maschine waschbar und konnte problemlos wieder übers Kissen gezogen werden. Spuren hat das Waschen bislang keine hinterlassen.

Die gute Unterstützung und die relative Festigkeit bedeutet im Umkehrschluss natürlich auch, dass das Kissen nicht ganz so flexibel und manipulierbar ist wie eines mit z.B. Kugelfüllung. Aber diesen Kompromiss werdet ihr immer dann eingehen müssen, wenn euch ein Stillkissen mit einer soliden Stützwirkung wichtig ist.

Bewertung und Zusammenfassung des natürlichen Stillkissens von Minky Mooh

Warum ihr ein Stillkissen braucht haben wir euch in diesem Artikel hier schon erklärt. Und auch dort werdet ihr das Stillkissen von Minky Mooh wiederfinden.

Warum? Weil es seinen Job mit Bravour erfüllt.

Es ist ein echter Unterstützer wo Unterstützung gebraucht wird. Man kann sich auf das Kissen verlassen. Es hält wo es halten soll, ist weich wo es weich sein soll und in Material und Verarbeitung unbedenklich.

Gerade wenn ihr ein wenig mehr Unterstützung braucht, weil ihr vielleicht Rückenprobleme, ein schweres Baby oder einfach keine Lust habt, ständig das Kissen nachzujustieren, ist das Minky Mooh eine gute Wahl.

Dazu kommt dann noch das entspannte Handling. Denn es ist easy zu reinigen, ihr könnt den Füllstand stufenlos verstellen und ihr könnt euch darauf verlassen, dass die Materialien unbedenklich für euch und das Baby sind.

Das Minky Mooh ist ein Stillkissen, das euch lange Zeit begleiten wird. Auch über die Stillzeit hinaus. Es kann als Spielgerät, Kindercouch, oder sogar als Rausfallschutz im Hochbett fungieren. Oder auch einfach nur in Mamas Bett als Seitenschläferkissen dienen, das als wunderbare Erinnerung an die Stillzeit auch noch Jahre später im Arm gehalten wird.

Liste? Liste!

Vorteile Minky Mooh Stillkissen

• 100% natürliche Materialien ohne Schadstoffe, ohne chemische Zusätze
• Volumen der Füllung einfach anpassbar
• Kapok wirkt gegen Milben und ist damit antiallergen
• Sehr gute Qualität und Verarbeitung
• Bezug bei 60° in der Maschine waschbar
• Sehr gute und dauerhafte Unterstützung durch Kapok-Füllung
• Geeignet für Mütter mit Rückenproblemen
• Einfach zum Babynest zu machen durch eingebaute Bänder
• Nimmt keine Feuchtigkeit auf
• Atmungsaktiv
• Für viele Anwendungsbereiche geeignet
• Geräuscharm

Nachteile Minky Mooh Stillkissen

• Gibt es bislang nur in einer Farbe
• Sehr voluminös
• Je nach Anwendung kann es etwas unhandlich und unflexibel sein

Abschließende Bewertung

Sehr gutes Stillkissen, das ich so ziemlich allen Müttern, werdenden Müttern, Seitenschläfern und Menschen mit Rückenbeschwerden bedenkenlos empfehlen kann. Das Kissen ist 100% natürlich, frei von Schadstoffen, leicht zu reinigen und von sehr guter Qualität und Verarbeitung.

Es ist nicht billg aber preiswert. Über den aktuellen Preis könnt ihr euch hier informieren.

Minky Mooh natürliches Stillkissen. (Direktlink zum Hersteller)

(Und wenn ihr Gutscheincode kleine-fische eingebt, bekommt ihr 10% Rabatt.)

Geniales Teil. Viel Spaß damit!

Aber das ist gerade der Knackpunkt. Denn die allermeisten Schwangeren sind im gleichen Boot. Sie haben kein Medizinstudium, haben keine Ernährungswissenschaft studiert und haben auch keine Zeit, sich tagelang mit diesem Thema zu beschäftigen.

Genau das habe ich jetzt getan und versucht, alle möglichen Quellen von Ärzten, Wissenschaftlern, Verbraucherorganisationen und anderen Schwangerschaftsexperten zu sichten, und die Frage zu beantworten:

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht ihr in der Schwangerschaft? (Und welche nicht.)

Dank an den Sponsor!

Geholfen haben mir dabei die Experten der Shop-Apotheke. Diese haben freundlicherweise den Artikel gesponsert. Wenn ihr euch über Preise und Verfügbarkeit der Nahrungsergänzung für die Schwangerschaft informieren möchtet, dann klickt auf obigen Link. Das ist natürlich Werbung.

Sämtliche Nahrungsergänzungsmittel in diesem Artikel bekommt ihr natürlich auch in der Apotheke oder Drogerie eures Vertrauens. Ich persönlich nutze die Shop-Apotheke, da es schnell geht, zuverlässig und risikolos abläuft und meistens günstiger ist als bei uns im Dorf.

Und noch ein Hinweis, bevor wir anfangen:

Sprecht mit eurem Arzt!

Natürlich kenne ich weder euch noch eure individuelle Situation. Die Informationen in diesem Artikel sind alle nach bestem Wissen und Gewissen zusammengetragen und entsprechen dem aktuellen Wissensstand der Forschung und Medizin – der sich morgen schon ändern kann.

Auch eure persönliche Situation, medizinische Vorgeschichte und Lebensweise bringt eine Menge Variablen ins Spiel, die eine Liste im Internet nie berücksichtigen und schon gar nicht beurteilen kann.

Zieht daher immer euren Arzt zu Rate. Ihr seid sowieso dort zur Untersuchung, also fragt ihn auch nach Nahrungsergänzung während eurer Schwangerschaft.

(Aber bleibt auch dort kritisch. Mein Frauenarzt wollte mir in der Schwangerschaft JuicePlus andrehen. Eine mehr als fragwürdige Direktvertriebsgeschichte…)

Brauchen oder nicht brauchen…

Ich habe die folgende Liste in zwei Kategorien geordnet. Die erste Kategorie sind Ergänzungsmittel, die Schwangere wirklich brauchen. Diese werden von Ärzten und unabhängigen Studien und Instituten einstimmig empfohlen und sind ohne Frage sinnvoll.

Die zweite Kategorie sind Ergänzungsmittel, die in bestimmten Situationen hilfreich sind oder über die sich die Fachleute nicht so ganz einig sind, die aber trotzdem vielen Schwangeren bereits geholfen haben.

Nahrungsergänzungsmittel in diesem Artikel:

• Folsäure
• Jod
• DHA
• Eisen
• Vitamin D

Quellen, Quellen, so viele Quellen…

Wenn ihr es genauer wissen wollt und euch mehr mit dem Thema Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft befassen möchtet, dann habe ich euch ganz am Ende die Quellen verlinkt, die ich für diesen Artikel zu Rate gezogen habe. Klickt ruhig mal durch und steigt tiefer in das ein oder andere Thema ein. Der Lesestoff ist nicht immer der leichteste, aber trotzdem richtig interessant.

Kategorie 1: Was Schwangere wirklich brauchen…

… ist gar nicht so viel wie uns die Werbung vormachen möchte.

Wenn ihr anderweitig gesund seid und euch einigermaßen vollwertig und gut ernährt (die Tage mit Heißhunger auf Chips und Eis zählen in diesem Fall nicht), dann empfiehlt die Verbraucherzentrale, die deutsche Gesellschaft für Ernährung, und eine Metaauswertung von diversen Studien zum Thema nur 2 Ergänzungen: Folsäure und Jod.

Beides schauen wir uns genauer an:

Folsäure in der Schwangerschaft

Es ist schon fast erschreckend wie einig sich alle Beteiligten sind, dass Folsäure wichtig ist für alle Schwangeren.

Genauer gesagt solltet ihr schon mit der Einnahme von Folsäure beginnen, wenn ihr noch gar nicht schwanger seid. Nämlich dann, wenn ihr anfangt, aktiv am Kinderwunsch zu arbeiten.

Wirkung

Folsäure – oder Vitamin B9 – ist essentiell für eine gesunde Entwicklung des Embryos. Sie unterstützt die Wachstumsprozesse, die Zellteilung und beugt Fehlbildungen im Frühstadium der Schwangerschaft vor.

Folsäure ist damit wahrscheinlich das wichtigste Nahrungsergänzungsmittel, das eine gesunde Frau in der Schwangerschaft einnehmen kann. Sie gehört auf den Einkaufszettel von allen, die versuchen schwanger zu werden oder sich bereits im ersten Trimester befinden.

Einnahme

In Deutschland wird meist eine tägliche Dosis von 400μg empfohlen. In anderen Ländern teilweise bis zu 600μg.

Die Einnahme von Folsäure findet meist in Form von Tabletten statt und sollte spätestens 4 Wochen vor Schwangerschaftsbeginn starten. Wenn das nicht der Fall ist, dann ist die Empfehlung, im ersten Schwangerschaftsdrittel die Dosis zu Erhöhen.

Ihr bekommt diese Tabletten in der Drogerie oder Apotheke eures Vertrauens. Achtet bei der Auswahl des Präparats darauf, wie hoch die Dosis ist und welche Inhaltsstoffe sonst noch vorhanden sind. Denn oft wird Folsäure als Kombipräparat mit Jod oder auch Eisen verkauft.

Mit dem Eintritt ins 2. Trimester kann die Einnahme von Folsäure beendet werden.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Manche Schwangere reagieren empfindlich auf Folsäure und berichten von Übelkeit, innerer Unruhe und Verdauungsstörungen. In diesen Fällen kann es schon hilfreich sein, das Folsäure-Präparat zu wechseln oder in Absprache mit dem Frauenarzt die Dosis zu senken.

Eine Überdosierung von Folsäure wird erst dann kritisch, wenn ihr täglich mehr als 100μg zu euch nehmt. Alles andere, das vom Körper nicht gebraucht wird, wird verstoffwechselt und über die Nieren wieder ausgeschieden. Überdosierung über längere Zeit kann zu Depressionen, Angstzuständen und epileptischen Anfällen führen.

Es gibt einige wenige Wechselwirkungen mit verschiedenen Medikamenten (z.B. Malaria, Krebs). Beachtet den Beipackzettel und sprecht im Zweifelsfall mit eurem Arzt oder Apotheker.

Jod in der Schwangerschaft

Auch Jod wird in der Schwangerschaft einstimmig empfohlen. Dafür gibt es gleich drei Gründe:

• Wer schwanger ist braucht mehr Jod
• Wer schwanger ist scheidet mehr Jod aus
• Wer schwanger ist gibt Jod an das ungeborene Baby ab

Wirkung

Das Spurenelement Jod wird in der Schilddrüse zur Herstellung von Hormonen benötigt. Mit diesen Hormonen werden unzählige Prozesse im Körper gesteuert. Von Stoffwechselvorgängen über Wachstum und Entwicklung bis zur Bildung von Muskeln und Organen.

Steht nicht genug Jod zur Verfügung, dann kann die Schilddrüse keine Hormone in ausreichenden Mengen herstellen. Das kann dann zu schwerwiegenden Krankheitssymptomen bei Mutter und ungeborenem Kind führen.

Einnahme

Die Angaben zur Dosis variieren im Fall von Jod. Sie beginnen bei etwa 100μg und enden bei 150 bis 200μg. Sie sind abhängig von der Lebensweise und Ernährung der Mutter.

Nehmt ihr viele jodhaltige Speisen zu euch, dann könnt ihr die Dosis reduzieren. Ansonsten solltet ihr euch im Mittelfeld der Skala orientieren und natürlich im Zweifelsfall euren Arzt zu Rate ziehen.

Wenn ihr es euch leicht machen wollt, dann nehmt ein Kombipräparat aus Folsäure und Jod. Dann habt ihr die zwei essentiellen Nahrungsergänzungsmittel schon abgehakt. Dann müsst ihr nur noch darauf achten, dass das Präparat in etwa der empfohlenen Dosis entspricht (Mehr ist nicht immer besser).

Übrigens ist der erhöhte Bedarf von Jod mit der Geburt nicht vorbei. Auch in der Stillzeit solltet ihr noch ein jodhaltiges Nahrungsergänzungsmittel zu euch nehmen.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Habt ihr irgendwelche Probleme mit eurer Schilddrüse und/oder nehmt ihr bereits Medikamente gegen Vorerkrankungen, solltet ihr die Einnahme von Jod immer mit eurem Arzt besprechen.

Eine Gesamtdosis (Nahrung plus Nahrungsergänzung) von 500μg pro Tag sollte nicht dauerhaft überschritten werden.

Jod ist oft als Nebenwirkstoff in anderen Kombipräparaten – z.B. Folsäure – enthalten. Wenn ihr mehrere Präparate einnehmt solltet ihr daher in jedem Fall prüfen, ob und wie viel Jod sie enthalten, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Solange Jod nicht überdosiert wird, sind keine Gegenanzeigen zu erwarten.

Kategorie 2: Was Manche manchmal brauchen

Der Titel ist vorsichtig. Genauso vorsichtig ist meine Empfehlung:

Die Nahrungsergänzungsmittel in dieser Kategorie solltet ihr nur in Absprache mit eurem Frauenarzt einnehmen.

Trotzdem schadet es nicht, informiert zu sein. Denn oft könnt ihr nur dann die richtigen Fragen stellen. Deshalb sind hier die Ergänzungsmittel, die manchmal essentiell sind, manchmal nötig sind, manchmal ein bisschen helfen und manchmal auch Schaden anrichten können.

DHA

DHA steht für Docosahexaensäure (einmal muss ich es erwähnen) und ist eine langkettige Omega 3 Fettsäure.

Normalerweise kann man sie über die Nahrung in ausreichenden Mengen aufnehmen. Omega 3 findet man vor allem in fettreichen Fischen, die aus dem Meer stammen. Dazu gehören Makrele, Lachs, Hering, Sardine.

In pflanzlicher Nahrung wie Rapsöl, Chiasamen oder Walnüssen sind ebenfalls Omega 3 Fettsäuren enthalten, allerdings sind diese kurzkettig. Der Körper kann sie zwar in die langkettige umwandeln, aber besonders gut ist er nicht darin.

Wirkung

DHA wird hauptsächlich für die Bildung des Gehirns und eine gesunde Entwicklung des Sehvermögens gebraucht.

Besonders in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft schreitet die Entwicklung des kindlichen Gehirns enorm schnell voran. Dafür braucht man DHA in ausreichender Menge. DHA unterstützt außerdem das Immunsystem und ist Voraussetzung für eine schnelle Reaktion gegen Entzündungen.

Interessant: Eine Studie aus dem Jahr 2016 (Kopenhagen, verlinkt im Quellenverzeichnis) hat gezeigt, dass hochdosierte Fischölkapseln das Risiko von Asthma bei Kleinkindern signifikant reduziert. Besonders dann, wenn die Mütter vor Einnahme einen niedrigen DHA-Spiegel im Blut hatten.

Einnahme

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hält eine Dosierung von 200mg pro Tag für Schwangere für angemessen. Diese erreicht ihr mit etwa 2 Fischmahlzeiten (fettig und aus dem Meer) pro Woche.

Dabei solltet ihr aber auf die großen Exemplare wie Thunfische oder Schwertfische eher verzichten, da diese mit Schadstoffen belastet sein können.

Kommt ihr nicht auf die empfohlenen 2 Fischmahlzeiten, dann kann DHA in Form von Fischölkapseln leicht supplementiert werden. Das macht besonders in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft Sinn, da in diesem Stadium die Gehirnentwicklung des ungeborenen Kindes sehr schnell voranschreitet.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Es ist gar nicht so einfach, DHA überzudosieren. Denn bis etwa 3,5g gilt DHA als unbedenklich. Das ist eine ganze Menge Fisch.

Bei längerer Überdosierung können Völlegefühl, Übelkeit, Blähungen, erhöhter Blutzuckerspiegel und Nasenbluten auftreten.

Personen mit Asthma, Lungenschäden und Epilepsie sollten vor der Einnahme von DHA in jedem Fall ihren Arzt konsultieren. Ebenfalls Diabetiker und Menschen mit Bluterkrankungen. In diesen Fällen kann es zu Wechsel- und Nebenwirkungen kommen.

Eisen in der Schwangerschaft

Zu jeder Vorsorgeuntersuchung in der Schwangerschaft gehört auch immer ein Test des Eisenspiegels im Blut. Das hat seinen guten Grund.

Denn Eisen ist ein wichtiges Spurenelement und muss in ausreichenden Mengen vorhanden sein. Ist es das nicht, muss man mit einem Nahrungsergänzungsmittel – oft in Form von Tabletten oder Saft – nachhelfen.

Die Entscheidung, ob Eisen in Form von Nahrungsergänzung notwendig ist, solltet ihr aber immer eurem Arzt überlassen.

Wirkung

Eisen ist eines der essentiellen Spurenelemente. Es unterstützt viele Stoffwechselprozesse im Körper und wird außerdem für den Sauerstofftransport im Blut gebraucht.

Fehlt Eisen, dann sinkt unter anderem die Leistungsfähigkeit, die Konzentrationsfähigkeit, man wird müde, blass, bekommt Kopfschmerzen.

In der Schwangerschaft ist der Eisenbedarf erhöht. Dabei steigt der Bedarf in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft an. Daher kann ein Eisenmangel auch noch später auftreten, wenn der Verbrauch steigt oder die Reserven ausgeschöpft sind. Der Eisenspiegel sollte deshalb regelmäßig kontrolliert werden.

Einnahme

Eisen kann sehr gut über die Nahrung aufgenommen werden. Ihr findet es in grünem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Fleisch.

Alles was darüber hinaus geht, solltet ihr mit eurem Arzt besprechen – auch wenn ihr in so ziemlich jeder Drogerie und Apotheke nicht verschreibungspflichtige Eisenpräparate bekommt.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Zu viel Eisen kann schädlich sein. Deshalb wird auch dringend empfohlen, Eisen nicht in Eigenregie einzunehmen.

Zusätzlich zu den langfristigen Nebenwirkungen wie Anfälligkeit für Infektionen, Schädigung von Organen und Diabetes, kann ein zu viel an Eisen auch sehr direkte Auswirkungen in der Schwangerschaft haben.

Dazu gehören Magen- und Darmbeschwerden, Übelkeit bis hin zu Frühgeburten und Entwicklungsstörungen bei Babys.

Seid hier nicht leichtfertig mit der Gesundheit von euch selbst und eurem Nachwuchs.

Magnesium in der Schwangerschaft

Sehr viele Schwangere berichten davon, in der Schwangerschaft Magnesium einzunehmen – und schwören darauf.

Dabei ist der Bedarf an Magnesium in der Schwangerschaft nicht wesentlich erhöht: von 300mg auf 310mg. Das ist eigentlich mit der Ernährung gut abzufangen.

Trotzdem kann es manchmal Sinn machen, ein entsprechendes Präparat zu nehmen. Denn in einigen Fällen kann Magnesium gegen Krämpfe, Präeklampsie und vorzeitige Wehen wirken.

Wie immer: Sprecht euren Arzt darauf an, dann seid ihr auf der sicheren Seite.

Wirkung

Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral. Wir alle brauchen es und fast alle kennen die ätzenden Wadenkrämpfe, wenn es mal wieder fehlt.

Nerven, Muskeln, Enzyme, Knochen, Herz. Es scheint wenige Funktionen im Körper zu geben, für die wir kein Magnesium brauchen.

Fehlt es, kommt es zu den schon erwähnten Muskelkrämpfen, Schwindel, Verdauungsproblemen, Müdigkeit, Erschöpfung und noch allerlei anderer Symptome.

Einnahme

Ihr könnt Magnesium in Lebensmitteln wie grünem Gemüse, Vollkornprodukten, Bananen, Milchprodukten und Nüssen finden.

Stellt euer Arzt einen Magnesiummangel fest, dann macht es durchaus Sinn ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Es gibt sie in vielfacher Form und man bekommt sie nicht nur in der Apotheke und Drogerie, sondern auch in fast jedem Supermarkt und Discounter. Achtet beim Kauf immer auf die Dosis.

Gefahren

Eine Überdosierung von Magnesium kommt sehr selten vor, da es normalerweise direkt über den Urin wieder ausgeschieden wird.

Vorsichtig müssen allerdings Menschen mit Nierenerkrankungen sein und in jedem Fall vorher ihren Arzt konsultieren.

Vitamin D in der Schwangerschaft

Vitamin D ist ein schwieriges Thema. Interessanterweise sind die Empfehlungen in unterschiedlichen Ländern auch komplett anders.

(Und das liegt nicht nur daran, dass woanders ab und zu auch mal die Sonne scheint.)

Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Es wird in der Haut gebildet, wenn die Sonne darauf scheint. Außerdem kann es über die Nahrung aufgenommen werden. Allerdings nur zu etwa 10 Prozent. Der Rest wird tatsächlich selbst vom Körper gebildet – mit Hilfe der Sonne.

Wirkung

Vitamin D wird für den Kalziumhaushalt im Körper gebraucht. Es ist wichtig dafür, dass Knochen und Zähne sich gesund entwickeln und lange erhalten bleiben.

Zusätzlich dazu ist es noch an einer ganzen Reihe von anderen Prozessen beteiligt, von Immunsystem bis psychische Gesundheit. Viele davon können wir noch nicht wirklich erklären.

Bei Schwangeren ist der Verbrauch zwar nicht wesentlich erhöht, ein Mangel an Vitamin D kann aber zu teilweise schwerwiegenden Beschwerden führen.

Positiv gesprochen kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Frühgeburten senken.

Wobei auch diese Aussage nicht so ganz uneingeschränkt stehen gelassen werden kann. Denn andere Studien deuten darauf hin, dass die Wirksamkeit von Vitamin D nicht ganz so offensichtlich ist.

Fazit: Besprecht es mit eurem Arzt.

Einnahme

Wollt ihr ganz ohne Nahrungsergänzung etwas für euren Vitamin D-Spiegel tun, dann geht nach draußen. Vitamin D ist das Sonnenvitamin. Ihr findet es ganz umsonst und ganz natürlich vor eurer Haustür.

Das gilt übrigens besonders für die Winterzeit, wenn die Tage kürzer und die Kleidungsschichten dicker werden. Nutzt die wenigen Sonnenstrahlen, die wir abbekommen.

Künstliches Licht – egal ob Glühbirne, Solarium oder UV-Lampe – ist kein Ersatz für die Sonne.

Daumenregel für genügend Vitamin D: 5 Mal die Woche 15 Minuten mit 15 Prozent entblößter Hautfläche in die Sonne (das sind Hände, Unterarme und Gesicht).

Eine Übersicht, welche Lebensmittel Vitamin D enthalten findet ihr hier.

Darüber hinaus gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel mit ganz unterschiedlichen Dosierungen und Kombinationen. Eine Tagesdosis bis zu etwa 4000IE gilt aus unbedenklich.

Besprecht eine Einnahme aber immer vorher mit eurem Frauenarzt.

Überdosierung und Nebenwirkungen

Vitamin D über die Sonne und über Lebensmittel ist unbedenklich und kann praktisch nicht überdosiert werden.

Kurzfristige Überdosierungen mit Nahrungsergänzungsmittel scheinen unproblematisch zu sein und werden wieder ausgeschieden. Symptome in diesem Fall können Müdigkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen sein.

Längerfristige Überdosierungen können schwerwiegende Langzeitschäden wie Nierenerkrankungen nach sich ziehen.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel gibt es jede Menge aber ganz so viele brauchen gesunden, schwangere Frauen gar nicht.

Nur zwei dieser Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft sind wirklich jeder Schwangeren ans Herz zu legen: Folsäure und Jod.

Alles andere kann helfen und notwendig sein, muss es aber nicht und ist ganz wesentlich von eurer persönlichen Situation, medizinischen Vorgeschichte und eurer Lebensweise abhängig.

Bin ich persönlich eher ein Verfechter davon, sich auf möglichst wenig zu beschränken und sich stattdessen möglichst gesund zu ernähren?

Absolut.

Glaube ich, dass jede Schwangere mit vollwertiger Ernährung, Bewegung und frischer Luft auskommt?

Absolut nicht!

Keine Liste im Internet kennt euch und eure Vorgeschichte so gut wie euer behandelnder Arzt. Sprecht mit ihm über eure Situation. Und dann folgt seinen Empfehlungen.

Und solltet ihr diese Empfehlungen anzweifeln, dann ist es vielleicht an der Zeit, sich eine zweite Meinung einzuholen. Denn Ärzte sind auch nur Menschen.

Ich wünsche euch alles Gute in dieser spannenden Zeit.

Bis zum nächsten Mal

Eure Katja

Quellenverzeichnis:

• Verbraucherzentrale BaWü: Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere
• Emily Oster – Expecting Better
• Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Einheitliche Handlungsempfehlungen für die Schwangerschaft aktualisiert und erweitert
• Vitamin and mineral supplementation in pregnancy: evidence to practice, 2018
• Gelbe Liste: Wirkstoffe
• UGB: Eisenpräparate
• Ärzteblatt: Fischölkapseln in der Schwangerschaft schützen vor Asthma bei Kindern
• Deutsche Apotheker Zeitung: Nicht jede Schwangere braucht Vitamin D
• Netdoktor: Übersicht Lebensmittel mit Vitamin D

Und wenn ihr jetzt noch Lust habt, ein bisschen etwas über Tee in der Schwangerschaft zu erfahren, dann klickt auf den Link. Denn auch Tee kann helfen und auch schaden – je nachdem, welchen ihr euch aufbrüht.

Die gute Nachricht: Um organisiert und informiert durch die Schwangerschaft zu kommen, müsst ihr keinen Cent ausgeben. Ihr braucht nur ein paar praktische Links.

Und die bekommt ihr hier!

Also spart euer Budget. Denn wenn ihr denkt, dass es jetzt schon schlimm ist, dann wartet mal ab, bis das Baby erst auf der Welt ist.

(Übrigens habe ich auch für diesen Zweck einen Artikel für euch: Baby und Minimalismus – was ihr braucht und was nicht!)

Kleiner Hinweis: Die Apps waren zum Zeitpunkt des Artikels kostenlos. Ich kann aber keine Garantie für die Zukunft geben. Bei einigen Apps gibt es eine kostenpflichtige Version oder in-App-Käufe. Darauf weise ich jeweils hin.

Und damit geht es auch schon los. Die Liste ist in keiner erkennbaren Reihenfolge. Wenn eure Lieblingsapp fehlt, dann lasst es mich in einem Kommentar wissen und ich füge sie hinzu. Vorschläge sind immer willkommen.

1 – Babycenter

Fangen wir gleich mit einer der All-Inklusive Apps an, die euch von Anfang an durch die ganze Schwangerschaft bis zur Geburt und sogar noch darüber hinaus begleiten.

Babycenter muss man mögen. Wenn man das tut, dann werdet ihr die App lieben.

Sie ist übersichtlich, enorm umfangreich, sehr stabil laufend und gibt euch eigentlich alles, was ihr an Info braucht. Die Tipps und Hinweise könnt ihr befolgen (müsst es aber nicht). Es kommen regelmäßig neue Inhalte hinzu. Wenn ihr alle Informationen lesen möchtet, dann reicht eine Schwangerschaft wahrscheinlich kaum aus.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Schwangerschaftskalender mit Tausenden hilfreicher Artikel. Dieser begleitet euch die gesamte Schwangerschaft und hat jeden Tag Tipps, Hinweise und Informationen
• Interaktive Bilder zur fetalen Entwicklung
• Videos zur Entwicklung und als Ratgeber
• Fototagebuch. Für alle, die sehen wollen, wie der Bauch wächst
• Austausch mit anderen Schwangeren in Foren und Gruppen
• Vornamen-Suche
• Alle Informationen werden von Experten überprüft

Babycenter im Playstore für Android
Babycenter im App-Store für IOS

2 – Schwangerschaft +

Full Service App mit allen möglichen Funktionen. Gleich vorab: Es gibt sie zwar für IOS und Android, sie ist aber auf dem IPhone wesentlich besser und macht sehr viel mehr Spaß. Die Android-Entwicklung hinkt etwas hinterher.

Trotzdem hat auch diese App einen erstaunlichen Funktionsumfang. Vom täglichen Kalender über jede Menge Artikel und Fotos bis Hinweise und Tipps zu praktisch jeder Frage, die in der Schwangerschaft aufkommen könnte.

Dazu kommt, dass ihr bei Schwangerschaft+ ein Tagebuch führen könnt, das etwas besser ist als bei anderen Apps in dieser Kategorie. Wenn ihr also täglicher Schreiber seid, dann schaut euch diese Lösung an.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Tägliche Schwangerschafts-Info
• Farbige Scans und Bilder
• Persönliches Tagebuch
• Persönliches Gewichtsprotokoll
• Aufzeichnung der Ärztetermine
• Ernährungs-, Sport- und Wehen-Info
• Trittzähler
• Kontraktions-Timer
• Einkaufsliste fürs Baby
• Tausende von Babynamen
• Babygröße-Ratgeber
• Informationen zum wöchentlichen Schwangerschaftsverlauf

Schwangerschaft+ im Playstore für Android
Schwangerschaft+ im App-Store für IOS

3 – Schwangerschaft Tag für Tag

Noch eine ziemlich umfassende App. Sie ist zwar nicht ganz so umfangreich wie Babycenter, hat aber durchaus nützliche Funktionen. Auch das Design und die Umsetzung ist ein wenig anders.

Was mir persönlich nicht ganz so gut gefällt, ist dass die Übersetzung in einigen Fällen nicht wirklich ausgereift ist.

Trotzdem einen Blick wert.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Kalender mit täglichen und wöchentlichen Informationen, Hinweisen und Tipps.
• Bilder von Baby im Mutterleib
• 2D- und 3D- Ultraschall-Ansichten
• Ultraschall-Videos
• Ernährungstipps

Schwangerschaft Tag für Tag im Playstore für Android
Die App ist zurzeit nur für Android erhältlich

4 – AOK Schwanger

AOK Schwanger ist eine App, die ich jeder Schwangeren ans Herz legen möchte – egal ob ihr AOK Mitglied seid oder nicht. Es schadet nämlich nie, ein paar Tipps von offizieller Seite zu bekommen.

Die App enthält neben dem fast schon obligatorischen Schwangerschaftskalender mit jeder Menge Tipps und Informationen auch Termine, Checklisten und Hinweise für Angebote eurer Krankenkasse. Da diese bei anderen Krankenkassen vergleichbar sind, ist das für alle hilfreich.

Denn ab dem positiven Test hat man jede Menge Fragen wie:
Was tun bei Schwangerschaftsbeschwerden? Wann und wo muss ich das Mutterschaftsgeld beantragen? Welche Untersuchungen finden wann und wie oft statt? Wie kann ich mich in der Schwangerschaft fit halten? Was kann ich bedenkenlos essen und trinken? Was sollte ich vor der Geburt packen? Was sollte mein Partner beachten?

Diese und noch mehr Fragen beantwortet die AOK App. Wirklich empfehlenswert.

Hinweis: Einige wenige Funktionen sind AOK Mitgliedern vorbehalten (siehe Liste).

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Termine passend zum Zeitpunkt der Schwangerschaft
• Countdowns
• Wöchentliche Informationen zu Entwicklungsschritten
• Informationen zu Besonderheiten während der Schwangerschaft und weitere AOK Angebote
• Checklisten und wertvolle Tipps rund um das gesunde Leben in der Schwangerschaft
• Literaturtipps
• Informationen zu weiteren Serviceleistungen der AOK, wie z.B. der AOK Hebammensuche oder des AOK-Baby-Telefons
• Bauch-Tagebuch
• Gefühlstagebuch
• Geschäftsstellensuche
• Babynamengenerator
• Meilensteine
• Exklusiv für AOK-Versicherte: Tagebücher, um die Entwicklung des Bauchumfangs und Gewichtes zu dokumentieren. Absprung in das digitale Gesundheitsnetzwerk , um bei teilnehmenden Kliniken einen Termin zur Geburtsanmeldung zu vereinbaren. Wehenzähler.

AOK Schwanger im Playstore für Android
AOK Schwanger im App-Store für IOS

5 – Eltern – Schwangerschaft und Baby

Eltern! Spätestens wenn euer Kind auf der Welt ist, werdet ihr früher oder später Bekanntschaft mit dieser Zeitschrift machen. Ich persönlich habe sie abonniert und bin meistens auch recht zufrieden mit dem Inhalt

Die App ist sehr gut mit der App von Babycenter vergleichbar. Jede Menge Funktionen, die sich alle irgendwie um den Kalender scharen. Dort gibt es Infos zu so ziemlich jedem Thema, das man sich wünschen könnte.

Zusätzlich gibt es auch hier eine lebhafte Community, damit ihr euch mit anderen Müttern austauschen könnt.

Besonders empfehlenswert, wenn ihr eine App sucht, die euch über die Geburt hinaus auch im ersten Lebensjahr eures Babys begleitet.

Ich persönlich finde die Navigation nicht ganz optimal und ich hatte regelmäßig Probleme mit Abstürzen und nicht-funktionieren von einzelnen Features. Das scheint aber ein persönliches Problem zu sein. Also probiert es aus.

Die Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Informatives zu jeder einzelnen Schwangerschaftswoche
• Expertentipps von Gynäkologen, Hebammen, Geburtsmedizinern und Kinderärzten
• Organisatorisches zu Mutterschutz, Kindergeld, Elternzeit und vieles mehr
• Unterhaltsame Quizze und Spiele für dein Kind
• Meilensteine während Schwangerschaft und im ersten Jahr mit Baby
• Tagebuch
• Still- oder Fläschchenzeiten
• Speichern von Gewicht, Bauchumfang und die wichtigsten Notizen
• Erinnerungen zu den wichtigsten Terminen wie Vorsorgeuntersuchungen
• Community mit zahlreichen Foren

Eltern im Playstore für Android
Eltern im App-Store für IOS

6 – Schwangerschaft Checklisten

Der Titel sagt euch eigentlich schon alles, was ihr wissen müsst.

Die App ist eine ziemlich gute und clevere Sammlung von allen möglichen Checklisten, die ihr im Laufe der Schwangerschaft brauchen könntet. Von Terminen über Untersuchungen bis Kliniktasche.

Keine großen Extras, keine Überfrachtung mit Artikeln oder Infos, keine unnützen Funktionen.

Trotzdem beantwortet die App alle wichtigen Fragen wie:
Welche Tests solltest du beim Frauenarzt ansprechen? Wann kannst du eine Amniozentese durchführen lassen? Wie kurz vor der Geburt darfst du noch in Urlaub fliegen und zurückfliegen?

Und vor allem hilft sie durch den Behörden- und Ämterdschungel. Damit nichts übersehen wird. (Die App bietet Informationen für Deutschland, Österreich und die Schweiz)

Ich mag die App. Und wenn ihr auf Checklisten steht, dann ist es vielleicht auch das Richtige für euch.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Sämtliche Checklisten zum Thema Schwangerschaft in einer einzigen App
• Wochenübersicht für Termine, Tests und ToDos
• Nahrungsergänzungsmittel
• Umstandsmode
• Erstausstattung
• Geburtsortwahl
• Geburtsplan
• Kliniktasche
• Ämterfahrplan

Schwangerschaft Checklisten im Playstore für Android
Schwangerschaft Checklisten im App-Store für IOS

7 – Schwanger und Essen

Sehr interessante und informative App der Bayerischen Staatsregierung. Sie ist staatlich gefördert und wissenschaftlich fundiert.

Ihr bekommt hier Infos und Fakten zu Gewichtszunahme, Folsäure, Alkohol, Kaffee, Joggen, Sport usw. in der Schwangerschaft. Es gibt Workouts und Experten-Interviews. Die Informationen kommen von anerkannten Psychologen, Ernährungsmedizinern, Hebammen und Sportwissenschaftlern.

Das Rad wird hier natürlich nicht neu erfunden. Trotzdem hilft es, alle Infos rund um das Thema Ernährung auf einen Blick zu haben und nochmal sicherheitshalber nachzulesen. (Während man eine Tüte Chips knabbert …)

An der Nutzerfreundlichkeit könnte man durchaus noch ein bisschen arbeiten. Wenn ihr euch für dieses Thema aber besonders interessiert, dann kann man darüber hinwegschauen.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• Ernährungs-Check
• Bewegungs-Check
• Gewichts-Check
• Wohlbefinden-Check
• Sport-Video / Schwangeren-Workout
• Experten-Interviews
• Erinnerungsfunktion
• Kalenderfunktion
• Frauenarzt-, Hebammen- und Kurssuche
• Fototagebuch mit Daumenkino
• „Sag’s Papa“-Button
• Rubbelkalender
• Checklisten, z. B. To-do-Listen, Packliste fürs Krankenhaus etc.
• Erinnerungsnotizen für die individuelle Vorsorge, Ultraschall, Geburtsvorbereitung etc.

Schwanger und Essen im Playstore für Android
Schwanger und Essen im App-Store für IOS

8 – Schwangerschaftsgymnastik

So sehr viel brauche ich auch hier nicht zu erklären. Der Titel spricht für sich. Schwangerschaftsgymnastik ladet ihr herunter, Schwangerschaftsgymnastik bekommt ihr.

Um genauer zu sein bekommt ihr 15 sanfte Übungen zur Kräftigung, Entspannung und Vorbereitung auf die Geburt. Das Ganze verpackt in einer übersichtlichen App, die stabil läuft.

Der Download lohnt sich.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• 15 schwangerschaftsgerechte Übungsvideos mit gesprochener Übungsanleitung
• vorgegebene oder persönlich zusammengestelltes Workout
• offline nutzbar
• persönliche Gewichtskurve mit Gewichtsüberwachung
• App-Kurssuche für Hebammenkurse in deiner Nähe.

Schwangerschaftsgymnastik im Playstore für Android
Schwangerschaftsgymnastik im App-Store für IOS

9 – Die friedliche Geburt

Schon seit einigen Jahren ist es kein Geheimnis mehr, dass Meditation bei der Geburt eine wesentliche Rolle spielen kann. Oft wird es Hypnobirthing genannt, manchmal auch Trance, manchmal schlicht eine ‚positive Einstellung‘.

Dabei geht es sowohl um die Geburt an sich als auch um die Vorbereitung darauf.

Die App kann euch mit den verschiedensten Meditationen durch die Schwangerschaft und die Geburt begleiten. Sie sind von Experten geprüft und sehr angenehm was Stimm- und Sprechqualität anbelangt.

Hinweis: Nicht alle Meditationen und Trancen in dieser App sind kostenlos. Trotzdem finde ich die App nicht schlecht. Vor allem dann, wenn ihr am Hypnobirthing interessiert seid und erfahren wollt, ob die Methode etwas für euch ist. Selbst wenn ihr nicht für die kostenpflichtigen Variante bezahlen wollt, halte ich die 2 kostenfreien Meditationen besser als das, was ihr alternativ angeboten bekommt.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• App enthält Trancen, die helfen können, Ängste abzubauen, sich mit dem Baby zu verbinden und eine friedliche Geburt zu erleben
• Kostenloser Zugriff auf zwei Beispiel-Meditationen in voller Länge
• Zugang zum kostenlosen wöchentlichen Podcast, mit vielen nützlichen Ratschlägen rund um eine glückliche Geburt
• Die Trancen sind komplett in deutscher Sprache und wurden von einem Facharzt für Psychosomatik geprüft

Die App enthält u.a. folgende Trancen:

• Einschlaf-Meditation für Schwangere (in voller Länge – kostenlos)
• Meditation „Kraft tanken“ (in voller Länge – kostenlos)
• Geburtsvorbereitungs-Trance (lang)
• Geburtsvorbereitungs- Trance (kurz)
• Geburtsvorbereitungs-Trance (für Fortgeschrittene)
• Vorbereitungs-Trance für eine Geburt im Krankenhaus oder Geburtshaus
• Trance zur Vorbereitung auf einen geplanten Kaiserschnitt
• Trance bei vorzeitigen Wehen
• Trance zur Angstauflösung (z.B. nach einer traumatischen Geburt)
• Trance zur Vorbereitung auf eine Damm-Massage
• Trance zur Verarbeitung eines Kaiserschnitts
• Trance während der Geburt (Dauerschleife)
• Entspannung im Wochenbett
• Trance zur Synchronisation mit dem Schlafrhythmus deines Babys

Die friedliche Geburt im Playstore für Android
Die friedliche Geburt im App-Store für IOS

10 – Contraction Timer

Manchmal möchte man keine App mit gefühlt 300 völlig unnötigen Funktionen. Manchmal möchte man nur eine App, die eine Sache macht. Und die dafür gut.

Contraction Timer ist so eine App. Es ist ein Wehenzähler, der leicht zu benutzen und zu navigieren ist. Allerdings Vorsicht! Die App ist in englischer Sprache.

Ich habe sie selbst während der Geburt meiner Tochter benutzt und habe die einfache Oberfläche und intuitive Benutzung wirklich geschätzt. In dem Moment hat man wirklich keine Lust, durch alle möglichen Menüpunkte zu scrollen, bis man die richtige Funktion gefunden hat.

Die App ist an sich kostenlos. Es gibt allerdings einige wenige Funktionen, wie das Teilen der Daten, die einen Kauf voraussetzen. Fürs Wehenzählen ist das allerdings nicht notwendig.

Kann ich euch wärmstens ans Herz legen.

Contraction Timer im Playstore für Android
Es gibt mehrere Apps mit demselben Namen, nutzt am besten die Links, um zur richtigen zu kommen.

Im IOS App-Store habe ich die App nicht gefunden. Vergleichbar ist aus meiner Sicht diese hier.

11 – Pregnancy Music Collection 200

Sanfte Musik zur Entspannung und zum Abschalten. Denn manchmal möchte man einfach ein bisschen berieselt werden.

Diese App ist dafür ideal. Sie liefert eine Vielzahl an Musikstücken, die während der Schwangerschaft zum Relaxen und auch zum Einschlafen verwendet werden können. Und natürlich nach der Geburt zum Kuscheln mit dem Nachwuchs.

Hinweis: Die App spielt Werbung ab. Sie ist außerdem nur in Englischer Sprache verfügbar.

Funktionen der App für die Schwangerschaft

• 220 Titel in der Musik-Auswahl
• Sehr schöner Hintergrund
• Intuitiv nutzbarer Musik-Player
• Musiktitel können favorisiert werden
• Sleep Timer
• Es wird regelmäßig neue Musik hinzugefügt

Pregnancy Music Collection im Playstore für Android
Pregnancy Music Collection im App-Store für IOS

12 – Audible

Und wenn ihr schon dabei seid, könnt ihr euch auch gleich noch ein kostenloses Buch zum Thema Schwangerschaft bei Audible abholen.

Für 0€ bekommt ihr 30 Tage kostenlose Mitgliedschaft. Kündigung ist mit einem Klick formlos und ohne Probleme machbar. Das Buch könnt ihr dann trotzdem behalten.

Hinweis: Denkt aber daran, das Abo rechtzeitig zu kündigen (jederzeit möglich). Sonst wird es kostenpflichtig.

Audible hat zurzeit u.a. folgende Bücher zum Thema Schwangerschaft

• Schwangerschaft und Geburt – Was dir niemand vorher sagt (Nora Deppermann)
• Mama werden leicht gemacht – Dein Buch zur Schwangerschaft (Sophia Seluga)
• Schwangerschaft und Geburt (Ruediger Dahlke)
• Achtung Baby! (Michael Mittermeier)
• Eine Tussi wird Mama (Daniela Katzenberger)
• Ernährung in der Schwangerschaft (Lina Mauberger)
• FlowBirthing: Wecke deine Urkraft für das Wunder der Geburt! (Kristina Marita Rumpel)

Link zum Probeabo von Audible (Vorsicht Werbung!)

Und damit sind wir schon am Ende der Liste angelangt. Ich hoffe, dass etwas dabei war, das euch hilft. Falls eure Lieblingsapp fehlt, dann lasst es mich wissen.

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Organisation in der Schwangerschaft
Minimalismus mit Baby
Die besten Bücher in der Schwangerschaft

Ich wünsche euch viel Gesundheit, viel Glück und vor allem viel Freude in eurer Schwangerschaft und mit eurem Baby. Genießt die Zeit.

Alles Liebe

Eure Katja

Heute geht es um ein Thema, das mir richtig nah am Herzen liegt: Organisation in der Schwangerschaft!

Warum?

Weil es das Leben so viel leichter macht! Die Schwangerschaft – vor allem wenn es die erste ist – ist eine Zeit voll von Unsicherheit, Ängsten, Sorgen, endlosen Informationen, Aufgaben. Man steuert unaufhaltsam auf eine Klippe zu, die sich Geburt nennt, soll freudig springen und hat doch keine Ahnung, was auf der anderen Seite lauert.

Die richtige Planung und Organisation kann euch dabei so viel an Stress sparen, dass ich es jeder schwangeren Frau und jedem mitschwangeren Partner nur wärmstens empfehlen kann.

Denn wenn ihr organisiert an die Sache herangeht, dann könnt ihr ganz entspannt das Wichtige vom Unwichtigen trennen, und euch den Kopf freischaufeln, um Zeit, Kraft und Energie für das zu haben, was wirklich zählt.

Übrigens ist das hier endlich mal ein Thema, bei dem ich keinen Disclaimer vorher schreiben muss. Denn hier kenne ich mich wirklich aus. Mein ganzes bisheriges Berufsleben habe ich mich mit Organisation, Informationsverarbeitung und Planung beschäftigt.

Deshalb: Die Tipps, die ich euch heute an die Hand gebe, funktionieren wirklich. Probiert sie aus. Sie kosten nichts und machen euer Leben um einiges leichter.

Dazu bekommt ihr noch Links zu kostenfreien Vorlagen.

(Wer nur für die Vorlagen da ist: Ich hab dich trotzdem lieb, hier ist der Link.)

Was ist die Basis einer guten Organisation?

Wenn ihr euer generelles Ziel kennt, dann besteht eine gute Organisation aus 3 Schritten:

• Sammeln
• Ordnen
• Planen

Ohne Sammeln geht gar nichts

Damit meine ich nicht nur das, was neudeutsch auch ein ‚Brain-Dump‘ genannt wird, also all das niederzuschreiben, was euch im Kopf herumgeht.

Mit Sammeln ist wirklich alles gemeint.

Die komplette Fülle an Aufgaben, die während der Schwangerschaft so anfällt. Wie ihr euch schon denken könnt, ist das nicht in einem Schritt gemacht. Im Gegenteil. Das ist ein Prozess, der im Prinzip jeden Tag aufs neue passiert und immer weiter voranschreitet – genau wie eure Schwangerschaft.

Daher besteht die Basis für eure Organisation aus zwei Dingen:

• einer ordentlichen To-Do-Liste
• einem Platz für Notizen und alles, was euch im Kopf herumgeht, das ihr nicht vergessen wollt.

Hier notiert ihr all das, was euch einfällt. Von den täglichen Aufgaben, über die Dinge, die ihr noch recherchieren müsst, bis zu den Babysachen, die ihr noch besorgen müsst.

Daher ist es aus meiner Sicht das Wichtigste, dass ihr diese zwei Dinge möglichst immer griffbereit habt.

Denn dann könnt ihr auch mal ganz schnell die perfekte Idee für eure Babykarte aufschreiben, wenn sie euch einfällt.

Von Filofax über Bulletjournal bis zur digitalen Lösung

In meiner nicht ganz so subtilen Art habe ich in der Überschrift schon meine 3 Lieblingslösungen verraten

Alle 3 möchte ich euch hier vorstellen und euch genau zeigen, wie es geht. Dabei geht es immer noch um den ersten Schritt in der Organisation, das Sammeln.

Zum Planen kommen wir dann später – auch diesen Schritt werde ich euch in diesen 3 Planungssystemen ganz genau vorstellen.

Fangen wir direkt mit der Lösung an, die ich ganz persönlich bevorzuge. Denn damit bin ich ganz persönlich am flexibelsten. Und ich mag den analogen Old-School-Character. Obwohl ich zugebe, dass ich unterwegs auch mal das Handy nutze.

Aber jetzt geht es erstmal um…

Filofax und andere Ordnungssysteme – für Organisierte

In einem Filofax oder einem anderen Ordner, bewahrt ihr eine lose Blattsammlung auf. Diese könnt ihr genauso zusammenstellen und gestalten wie ihr wollt. Und sie kann aus ganz verschiedenen Elementen bestehen, die jederzeit mit euch mitwachsen und sich verändern kann.

Aus diesem Grund werde ich meinem Filofax wohl immer treu bleiben. Er ist schlicht mein Lebensretter. Oder zumindest mein Lebensorganisierer. Oder so ähnlich.

Für das Sammeln empfehle ich euch zwei verschiedene Arten von Einlagen (ja, ihr bekommt sie von mir kostenlos zum Download!):

• Notizblätter
• To-Do-Listen

Die Notizblätter sind völlig ungeordnete Sammlungen von Gedanken, Ideen, Aufgaben, Informationen und Terminen. Eben alles, was euch tagtäglich begegnet, das ihr euch merken müsst und wollt.

Ihr könnt es mit einem Posteingang vergleichen. Hier sammelt ihr, bevor ihr es dann später weiterverarbeitet. Von den Notizblättern gehen die Informationen dann anschließend in einen Kalender, auf eine To-Do-Liste, auf eine Rechercheliste, in ein Tagebuch, …, je nachdem, was ihr dann damit machen wollt.

Wie solche Notizblätter aussehen? Das ist völlig egal und ihr könnt es genau so gestalten, wie ihr wollt.

Meine Empfehlung:

• Nicht zu klein. Es sollte nicht kleiner als A6 sein, ich persönlich nutze A5. Dann kann man auch mal etwas malen oder eine Mind-Map oder ein Diagramm oder Ähnliches nutzen. Außerdem bleibt es übersichtlich, auch wenn ihr mal viel zu tun habt und eure Notizen umfangreicher werden.
• Wählt festeres Papier, damit nicht jeder Strich durchzeichnet.
• Wählt eine Linierung und ein Papier, das ihr gerne benutzt. Damit es nicht nur auf dem Tisch rumliegt.
• Besorgt euch zuverlässige Stift, mit denen ihr auch gerne schreibt.
• Platziert es so, dass ihr leicht rankommt. Einen Filofax z.B. kann man auch gut offen liegen lassen. Dann ist er immer für den nächsten Eintrag bereit.

Welchen Ordner ihr jetzt genau nutzt ist völlig egal. Vielleicht habt ihr auch zu Hause noch einen rumliegen, dann könnt ihr erstmal testen, ob das System an sich etwas für euch ist.

Oder ihr lasst euch im Schreibwarengeschäft eures Vertrauens inspirieren. Es gibt tolle Modelle. Achtet dabei aber auf die Lochung wenn ihr selbst Einlagen ausdrucken wollt.

Achtung Werbung! Ich persönlich nutze einen Filofax Domino in A5, der mir seit etwa 5 Jahren sehr gute Dienste leistet: Auf Amazon anschauen. Dazu habe ich den passenden Locher.

Notizen Download

Diese Notizenseiten habe ich selbst gestaltet und gebe sie euch gerne weiter. Damit es übersichtlich bleibt, sammle ich meine Vorlagen alle auf einer separaten Seite – es werden noch mehr dazukommen.

==> Link zur Vorlagenseite mit allen Einlagen zum Download

Ihr bekommt ein PDF im A5 Format in liniert, Mini-Raster und Dot-Grid. Damit könnt ihr entweder direkt auf A5 drucken oder 2 davon auf A4 und anschließend durchschneiden.

Falls ihr ein anderes Format braucht, dann gebt mir Bescheid. Ein Kommentar unter dem Artikel genügt.

To-Do-Listen Download – So viel zu tun, so wenig Zeit

Auch diese Listen habe ich selbst gestaltet. Es gilt wieder das Gleiche: Ihr findet alle Vorlagen hinter diesem Link.

Auch hier bekommt ihr wieder ein PDF im A5 Format. Damit könnt ihr entweder direkt auf A5 drucken oder 2 davon auf A4 und anschließend durchschneiden.

Falls ihr ein anderes Format braucht, dann gebt mir Bescheid. Ein Kommentar unter dem Artikel genügt.

Bulletjournal! Die Lösung für Kreative

Oder auch die Lösung für künstlerisch Begabte. Denn auch beim einfachen Notizbuch sind der kreativen Gestaltung kaum Grenzen gesetzt.

Ich habe hier die Bezeichnung ‚Bulletjournal‘ gewählt, da es eine ganz bestimmte Methode ist, ein einfaches Notizbuch zur Organisations- und Planungszentrale zu machen. Wie das genau geht, werden wir im nächsten Teil dieser Reihe besprechen.

Heute geht es ja erstmal nur ums Sammeln. Und das geht mit einem einfachen Notizbuch natürlich wunderbar:

Aufklappen, reinschreiben, fertig!

Mein Tipp aber hier: haltet eure Notizen und eure To-Do-Listen getrennt und folgt irgendeiner Art von System, mit dem ihr verfolgen könnt, welche Notizen ihr schon abgearbeitet habt und welche Aufgaben noch offen sind.

Es bieten sich einfach Kästchen zum Abhaken an, oder Durchstreichen, markieren oder auch vielleicht ein Eck der Seite abschneiden, wenn alles darauf abgearbeitet wurde.

Hilfreich ist auch ein Index, mit dem ihr alles das, was ihr braucht, sehr schnell wiederfindet.

Es gibt inzwischen ganz spannende Notizbücher mit allen möglichen Features wie Index, vorgeschriebenen Seiten, Anleitungen für alle möglichen Methoden. Hier sind 3 meiner Lieblingsmodelle:

Aber ganz ehrlich, ihr braucht kein spezielles Notizbuch dafür. Es reicht eines, das ein für euch passendes Format hat und in das ihr gerne schreibt. Falls ihr keines mehr in irgendeiner Schublade liegen habt, dann gibt es das in praktisch jedem Schreibwarenladen, Supermarkt oder auch Discounter.

Die digitale Lösung für moderne Minimalisten

Wenn ihr nicht die geringste Lust darauf habt, ständig ein Notizbuch mit euch herumzutragen und wenn euch das Papier sowieso nervt, dann schaut euch mal die diversen digitalen Lösungen an, die es inzwischen für jedes Smart-Phone gibt.

Ich stelle euch hier ein paar vor, die ich für ziemlich hilfreich und ziemlich clever halte, aber es gibt mit Sicherheit noch eine ganze Reihe mehr davon.

Mein Tipp: Versucht Notizen und To-Dos in einer einzigen App zu führen. Sonst wird es schnell unübersichtlich, und beim Wechsel zwischen den Apps gehen gerne mal Infos verloren.

Asana

Universaltool für das Erledigen von Aufgaben, Sammeln von Notizen, Projektmanagement und vieles mehr. Hier kann alleine oder mit mehreren gearbeitet werden, in Listenansicht oder mehr visuell in Boards.

Geniale App, die aber ziemlich umfangreich ist und über eine einfache To-Do-Liste weit hinausgeht.

Für alle, die den kompletten Haushalt, Hobbies und vielleicht auch noch die Arbeit immer im Blick haben möchten.

==> Asana.com

Wunderlist

Wunderlist sieht schick aus, funktioniert reibungslos auf vielen verschiedenen Geräten (immer synchron) und hilft enorm bei der To-Do-Listen-Abarbeitung.

Wenn ihr auf den ganzen Projekt-Schnickschnack verzichten könnt und einfach nur ein Tool braucht, das euch genau sagt, wann ihr was zu erledigen habt, dann seid ihr bei Wunderlist bestens aufgehoben.

Einen Blick ist die App allemal wert.

==> https://www.wunderlist.com/de/

Trello

Und dann haben wir noch die dritte im Bunde, Trello. Diese App wird vor allem die Pinterest Liebhaber ansprechen und die Menschen, die eher visuell denken und organisiert sind.

Hier lassen sich Boards zu den verschiedensten Themenbereichen gestalten mit Notizen, Aufgaben, Informationen und noch vielem mehr.

Trello ist aber nicht einfach ein Sammelsurium von Eindrücken, sondern funktioniert ähnlich wie Asana als tatkräftiges Organisationsinstrument. Mit Trello kann man strukturiert Aufgaben anlegen und abarbeiten, dabei gleichzeitig alle möglichen Informationen sammeln, ordnen und im besten Fall wiederfinden.

Geniale Lösung, die auch dafür gemacht ist, mit mehreren zusammenzuarbeiten.

==> https://trello.com/de

Das war er schon, der erste Teil, in dem es um das Sammeln von Aufgaben und Informationen ging.

Das Herzstück eurer Organisation habt ihr jetzt schon. Damit euch das aber alles nicht übermannt, solltet ihr dranbleiben.

Im nächsten Teil wird es um das Ordnen und das Planen der Aufgaben und Informationen gehen. Dann behaltet ihr den Überblick, wisst jeden Tag wo genau ihr steht und habt den Kopf frei für die wichtigen Dinge des Lebens. Das Kind braucht schließlich einen Namen.

Bis dahin alles Liebe und entspannt bleiben.

Eure Katja

Und hier nochmal der Link zum Download.

Dafür möchte ich euch ein paar Denkanstöße und eine praktische Liste mitgeben. Denn jetzt ist es wichtig, dass ihr viel mit eurem Partner oder eurer Partnerin sprecht über das, was ihr erwartet, wie ihr euch die Zukunft vorstellt, was geplant werden muss und natürlich auch über Ängste und Unsicherheiten.

Aber erstmal: Keine Panik. So eine Schwangerschaft ist lange. 10 Monate lang habt ihr im Idealfall Zeit, euch gemeinsam auf das Leben danach vorzubereiten. Das ist jede Menge Zeit, um sich über alle Themen ausführlich zu unterhalten und gemeinsam auf eine Lösung zu kommen.

Mein Tipp: Versucht nicht alles auf einmal in der ersten Woche nach dem positiven Schwangerschaftstest zu klären. Seid geduldig mit euch und eurem Partner, lasst euch Zeit, lasst euch auf die neue Situation ein, und vertagt ruhig auch mal ein Gespräch, wenn an der einen oder anderen Stelle große Gefühle ins Spiel kommen.

Ihr kriegt das hin.

Bevor wir anfangen auch noch ein kleiner Hinweis: Diese Liste ist aus meiner eigenen, ganz subjektiven Erfahrung entstanden. Da ich euch und eure Situation nicht kenne, solltet ihr die Liste mit allem ergänzen, was euch wichtig ist, und was ihr geklärt haben wollt.

Und lasst mir ruhig einen Kommentar da, wenn wichtige Themen hier noch fehlen.

Und damit stürzen wir uns ins Abenteuer Schwangerschaft!

Wann sollen wir die freudige Nachricht verkünden?

Werdet euch darüber einig, wer was wann und wie erfährt.

Viele Eltern warten bis nach der 12. Schwangerschaftswoche, bis sie Eltern, Verwandten und Freunden vom Nachwuchs erzählen.

Der Grund dafür ist einfach: Nach der 12. Schwangerschaftswoche ist die erste, kritische Zeit geschafft. Spontane Schwangerschaftsabbrüche, also Fehlgeburten, finden meist in dieser ersten Zeit statt.

Hat sich der kleine Zwerg erstmal ordentlich eingenistet, ist der erste Herzschlag zu hören und sind die ersten 3 Schwangerschaftsmonate vorbei, dann sinkt das Risiko gewaltig, dass doch noch etwas schief geht.

Ob ihr das auch so handhabt, liegt natürlich komplett an euch. Nur solltet ihr es gemeinsam entscheiden.

Dazu gehört natürlich auch die Frage, wem ihr wann und in welcher Reihenfolge vom erfolgreichen Geschlechtsakt erzählen möchtet (und in welchem Detail…).

Die nächste Frage ist so ähnlich:

Wie viele Informationen geben wir weiter?

Oder: Was darf die Schwiegermutter, die neugierige Tante oder die tratschende Kollegin wissen, ohne dass ihr es irgendwann bereut.

Habt ihr Angst, dass ihr um den Geburtstermin mit ständigen Anrufen genervt werdet? Dann verschiebt das Datum 2 Wochen nach hinten.

Wollt ihr nicht schon vor der Geburt einen Haufen Kleidungsstücke in Pink mit Rüschen haben? Dann behaltet das Geschlecht für euch.

Wollt ihr nicht, dass monatelang jeder seine Meinung zum ausgesuchten Namen kundtut? Dann gebt dem Kind einen Decknamen.

Ihr merkt, worauf ich hinaus will. Natürlich möchte man möglichst viel von der eigenen Begeisterung teilen. Aber besprecht vorher was Sinn macht, denn wenn es erstmal ausgeplaudert ist, dann kann man es schwer wieder zurücknehmen.

Wollen wir wissen, ob es ein Junge oder ein Mädchen werden soll?

Natürlich ist es praktisch, wenn ihr vorher schon wisst, ob es ein Mädchen oder ein Junge wird. Allein schon die Namenswahl wird in etwa um die Hälfte vereinfacht.

Aber es hat natürlich auch seinen Reiz, wenn man nicht die geringste Ahnung hat, was da herauskommen wird.

Kleiner Tipp: Es ist keine Schande, insgeheim auf ein bestimmtes Geschlecht zu hoffen. Viele tun das, auch wenn nur wenige es zugeben. Wenn ihr allerdings jetzt schon wisst, dass ihr gerne ein Mädchen oder einen Jungen hättet, dann rate ich euch, auf jeden Fall das Geschlecht vorher herauszufinden.

Denn dann habt ihr genug Zeit, um euch vorzubereiten, wenn es vielleicht doch nicht das gewünschte Mädchen wird. Seid ehrlich zu euch selbst und spart euch und eurem Baby die kleine Endtäuschung. Ihr müsst es ja keinem sagen…

Wie soll das Kind heißen?

Das ist eine Frage, die euch wahrscheinlich die ganze Schwangerschaft begleitet. Macht euch keinen Stress. Ich kenne kein Kind, das keinen Namen hat. Es ist auch okay, wenn man es erst nach der Geburt entscheidet.

Ein paar Tipps, wie man bei der Namenssuche vorgehen kann, falls ihr euch mit eurem Partner nicht so richtig einig werden könnt:

• Ausschlussverfahren: Beide machen eine Liste mit 10 bis 20 Namen. Dann wird getauscht und der jeweils andere darf die Hälfte der Namen streichen. Über den Rest wird dann hitzig diskutiert.
• Mögliche Kriterien für einen guten Namen: Zeitlos, einfach zu schreiben, nicht besonders negativ oder positiv durch berühmte Personen belegt, passt zur Region und zum Nachnamen, passt für jedes Alter und natürlich sollte er den Eltern gefallen.
• Schaut euch in der Familie um. Gibt es vielleicht traditionelle Namen, die passen könnten? Namen werden etwa alle 3-4 Generationen wieder modern. Es lohnt sich also, ein bisschen tiefer in den Stammbaum einzusteigen.
• Jeder darf den Namen eines Kindes aussuchen. Der Partner hat dabei ein Veto-Recht. Funktioniert natürlich nur bei mehreren Kindern…
• Wenn euch keine Ideen einfallen, dann besorgt euch doch ein Namensbuch. (z.B. das hier auf Amazon)

Was sind unsere Regeln und Grenzen bezüglich Social Media?

Ganz wichtig in Zeiten von Facebook und Instagram – besonders bei Familien, die viel über Social Media Plattformen kommunizieren.

Das gilt nicht nur für die Zeit der Schwangerschaft, sondern auch ganz besonders danach. Macht euch frühzeitig darüber Gedanken.

Denn mit einem Smartphone kann so ziemlich jeder, der euch und euer Baby besucht, oder mit dem ihr Informationen oder Bilder auf anderem Weg teilt, diese in wenigen Augenblicken in die Welt hinausschicken, ohne dass ihr sie jemals wieder einfangen könnt.

Das mag sich dramatisch anhören, ist aber so.

Damit will ich natürlich Social Media nicht verteufeln, oder sagen, dass es schlecht ist, wenn ihr Informationen über eure Schwangerschaft oder Bilder von eurem Kind auf Facebook oder Instagram habt (von mir und meinem Kind gibt es auch genug online).

Aber ihr solltet gemeinsam mit eurem Partner Regeln und Grenzen bestimmen und diese dann auch nahestehende Personen weitergeben.

Welche Ausstattung brauchen wir?

Was wollen wir, was brauchen wir, wie viel Platz haben wir, wie groß ist unser Budget?

Macht euch ruhig frühzeitig darüber Gedanken. Denn dann habt ihr genug Zeit, euch ausführlich zu informieren, eine Geschenkeliste zusammenzustellen oder Sachen gebraucht zu finden.

Wenn ihr ganz bestimmte Dinge möchtet, gibt es manchmal auch längere Lieferzeiten. Je früher ihr anfangt, desto weniger Stress habt ihr. Denn so ein Kind kommt gerne auch mal ein paar Tage zu früh…

Falls ihr noch keine Ahnung habt, was genau ihr auf jeden Fall braucht und auf was ihr zumindest am Anfang noch getrost verzichten könnt, dann empfehle ich euch diesen Artikel zur minimalen Babyausstattung. Das ist ein guter Start.

Und wenn ihr dann noch weiterlesen wollt, gibt es hier noch ein paar gute und günstige Helferlein für den Alltag mit Baby. Alles unter 20€.

Wo und wie soll das Kind entbunden werden?

Auch nicht ganz unwichtig. Schaut euch ruhig mal ein paar Krankenhäuser in der Umgebung an, vor allem dann, wenn mehrere in Frage kommen.

Viele Kliniken bieten werdenden Eltern Informationsabende und Rundgänge durch die Geburtsräume.

Macht euch ruhig auch darüber Gedanken, wie eure Wunschgeburt aussehen soll, wie sie ablaufen soll und sucht euch ein Krankenhaus, das eine ähnliche Philosophie wie ihr habt. Es gibt da ganz gewaltige Unterschiede.

Was wollen wir vor der Geburt alles noch erledigen? Was kann bis nach der Geburt warten?

So eine ToDo-Liste hilft ungemein. Vor allem in Zeiten, in denen Stress, Hormone, körperliche Einschränkungen auf eine Vielzahl an neuen Aufgaben treffen.

Führt eine Liste und deponiert sie an einem gut zugänglichen Ort.

Aber immer daran denken: Das Leben geht nach der Geburt weiter. Viele Sachen kann man auch dann erledigen, wenn der Nachwuchs schon da ist.

Welche Kurse wollen wir vor und nach der Geburt machen?

Geburtsvorbereitungskurs, Akupunktur, Hypnobirthing, Tönen, Yoga. Wenn man jeden Kurs mitmachen würde, bräuchte man weit mehr als 10 Monate Zeit.

Überlegt euch deshalb, was für euch Sinn macht und welche Kurse ihr alleine oder gemeinsam mit eurem Partner besuchen wollt.

Ein Richtig oder Falsch gibt es hier nicht. Hört auf euer Gefühl.

Ähnlich ist es nach der Geburt: PEKIP, Babymassage, Babyschwimmen, Baby-Fitness. Die Möglichkeiten sind endlos.

Kleiner Tipp: Oft werden die Kurse von dem Elternteil besucht, der sich auch zu Hause hauptsächlich um das Kind kümmert. Dreht hier den Spieß ruhig um und schickt das berufstätige Elternteil Samstag morgens zum Babyschwimmen oder zur Babymassage. Das ist Balsam für die Bindung (mehr zum Thema Bindung in diesem Artikel).

Es gibt genug Kurse, die auch am Wochenende stattfinden. Und der andere kann dann mal in aller Ruhe ausschlafen. Oder Zeitung lesen. Oder Duschen. Win-Win-Win für alle Beteiligten.

Wie ist unser Plan für die ersten Tage nach der Geburt?

Auch darüber solltet ihr dringend mit eurem Partner sprechen und euch einigen.

Denn die Frage, „soll Schwiegermama vier Wochen bei uns einziehen, um in der ersten Zeit zu helfen?“, sollte nicht erst einen Tag nach der Geburt gestellt werden.

Habt einen Plan dafür, wer zu Besuch kommen soll/darf, wer für das Essenmachen zuständig ist, wer Geschwisterkinder betreut, wie es insgesamt ablaufen soll.

Wer nimmt wie lange Elternzeit?

Wir leben dankbarerweise in einer Zeit, in der es nicht mehr selbstverständlich ist, dass Frau ihren Beruf erstmal an den Nagel hängt und jetzt in Vollzeit für die Kinder zuständig ist.

Nicht falsch verstehen: Wenn ihr das beide so wollt, dann ist dagegen überhaupt nichts zu sagen.

Aber ihr solltet euch frühzeitig mit eurem Partner zusammensetzen und besprechen, wie genau ihr die Elternzeit gestalten wollt, wer wie viel Auszeit vom Job nimmt und wann ihr beide wieder ins Berufsleben einsteigen wollt.

Im Idealfall habt ihr das schon geklärt, bevor ihr schwanger wurdet. Trotzdem ist es eine gute Idee, das Gespräch noch einmal zu führen. Nur damit hinterher keiner meckert.

Wie wird die Kinderbetreuung nach der Elternzeit gestaltet werden?

Auch darüber solltet ihr schon in der Schwangerschaft sprechen. Alleine schon deshalb, weil man inzwischen in vielen Gemeinden die Kita-Plätze schon lange im Voraus reservieren muss.

Auch wenn ihr euch in der Schwangerschaft auf den perfekten Plan einigt, rechnet damit, dass sich nach der Geburt und im ersten Lebensjahr eures Kindes noch einiges ändern kann. Scheut euch nicht, dieses Gespräch in regelmäßigen Abständen wieder aufzunehmen.

Wenn der Plan dann irgendwann nicht mehr ganz so perfekt ist macht es Sinn, ihn anzupassen.

Wer ist für was verantwortlich?

Auch dieses ist ein Gespräch, das ihr bestimmt viele Male als gemeinsame Eltern führt.

Denn Kinder sind gar nicht mal so unanstrengend und eine Menge Arbeit.

Gerade der Elternteil, der in der ersten Zeit der Hauptverdiener ist, weiß oft nicht, was zu Hause alles entschieden, geplant, gemacht und gemanagt wird.

Scheut euch nicht davor, offen anzusprechen, wenn die Verantwortlichkeiten schief liegen. Es bringt nichts, im Stillen zu leiden und sich immer mehr über den Partner zu ärgern.

Daher kann ich euch nur raten, hier die Kommunikation offen und ehrlich zu halten.

Welche Art von Kinderarzt wollen wir haben?

Wahrscheinlich gibt es in eurem näheren Umkreis mehr als einen Kinderarzt.

Wenn ihr andere Eltern kennt, dann hört euch unter diesen um, wie die Erfahrungen sind und welcher Arzt zu euch passen könnte.

Geht ruhig gemeinsam auf die Suche nach dem perfekten Arzt.

Wenn ihr mehr Tipps zu diesem Thema haben möchtet, dann schaut euch diesen Artikel an: Den perfekten Kinderarzt finden.

Wie soll gewindelt werden?

Hier meine ich vor allem die Entscheidung: Stoffwindeln oder Wegwerfwindeln.

Ich gebe zu, dass ich hier in eigener Sache unterwegs bin, da ich begeisterter Anhänger von Stoffwindeln bin. Daher fällt es mir schwer, objektiv zu bleiben.

Sprecht darüber, ob Stoffwindeln für euch in Frage kommen könnten.

Und wenn ihr mehr darüber wissen möchtet, dann schaut in diesem Artikel vorbei: Stoffwindeln für Neugeborene – der Guide für Erstpinkler

Wollen wir Stillen?

Auch das ist eine Frage, über die ihr vorher sprechen solltet.

Stillen ist schön, gesund und natürlich. Aber es gibt auch ein paar Gründe, die für Ersatzmilch, fürs Abpumpen oder für frühes Abstillen sprechen.

Redet gemeinsam über eure Wunschvorstellung und darüber, wie ihr es mit eurem Baby gestalten wollt.

Aber denkt daran: Nicht immer geht alles nach Plan. Wenn der Plan nicht funktioniert, dass ist es Zeit, ihn zu ändern.

Wie schlafen wir?

Beistellbett? Familienbett? Schlafzimmer? Eigenes Zimmer?

Ihr braucht dringend einen Plan zur Schlafsituation, damit ihr diesen prompt zwei Tage nach der Geburt über den Haufen werfen könnt.

Und damit sind wir am Ende dieser Liste und ich gebe ich die Frage zurück an euch: Worüber habt ihr euch mit eurem Partner während der Schwangerschaft unterhalten und was waren die schwierigsten Themen?

Ich wünsche euch alles Gute und alles Liebe in dieser aufregenden Zeit

Eure Katja

Aber selbst die unter uns, die eine ‚leichte‘ Schwangerschaft hatten, kennen wenigstens ein paar der Beschwerden aus diesem Artikel. Und für manche ziehen sich die Tage, Wochen und Monate wie Kaugummi und es ist kaum auszuhalten.

Vor allem ganz am Anfang und ganz am Ende können die Nebenwirkungen einer Schwangerschaft erbarmungslos zuschlagen.

Ob ich euch mit diesem Artikel wirklich helfen kann, weiß ich nicht. Ich bin kein Arzt und möchte keinen ersetzen. Wann immer ihr das Gefühl habt, dass die Symptome zu viel werden, über ein normales Maß hinausgehen oder irgendetwas nicht stimmt, dann geht zum Arzt. Dafür ist er da.

Hier geht es auch nicht um echte Komplikationen und Krankheiten wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie (Schwangerschaftsvergiftung) oder echten Bluthochdruck. Das sind längst keine Beschwerden mehr, sondern ernsthafte Krankheiten, die in professionelle Hände gehören. Hier kann das Internet nicht helfen – und ich schon gar nicht.

Aber ich kann euch mit diesem Artikel ein bisschen darüber informieren, welche Beschwerden häufig vorkommen, welche euch nicht beunruhigen müssen und welche erprobten, sanften Mittel es gibt.

Und ich kann euch versichern, dass ihr nicht allein seid.

Nicht vergessen: Auch die längsten 10 Monate sind irgendwann zu Ende. Durchhalten!

Und damit fangen wir auch schon an. Die Symptome sind alphabetisch geordnet, damit ihr euch ein bisschen besser zurechtfindet.

Alpträume in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine Zeit von großer Unsicherheit. Egal ob es die erste, die zweite oder die sechste Schwangerschaft ist. Das Leben wird sich von Grund auf ändern und nichts mehr wird so sein, wie es vorher war.

Man Zweifelt an der Entscheidung, man zweifelt ob man alles schafft, man zweifelt.

Und dann kommen natürlich noch ganz andere Ängste hinzu. Denn was ist, wenn nicht alles gut geht? Gerade nachts ist die perfekte Zeit für unser Gehirn, uns all das vorzuführen, was geschehen könnte und schiefgehen könnte.

Bei der einen wirkt sich das in Alpträumen aus, die andere kann gleich gar nicht einschlafen. Bei einigen unglücklichen ist es eine Kombination aus beidem.

Oft (aber nicht immer) nehmen die Träume zu, je näher man der Geburt kommt. Denn auch die Ängste, Zweifel und Unsicherheiten nehmen normalerweise mit fortschreitender Schwangerschaft zu.

Verstärkt werden die Träume durch das Hormon Progesteron, das gerade im ersten Drittel der Schwangerschaft ausgeschüttet wird. Zwar schläft man dadurch oft besser, man ist aber auch in den Wachzeiten häufig müde und man träumt mehr und intensiver.

Was kann man gegen Albträume in der Schwangerschaft tun?

• Setzt euch mit euren Ängsten auseinander. Alpträume sind oft die unterdrückten Gefühle, die in der Nacht ‚ausbrechen‘. Nehmt eure Unsicherheiten und Ängste ernst, schreibt sie in einem Traumtagebuch nieder, beschäftigt euch damit.
• Sprecht mit eurem Partner, eurer Mutter oder auch mit anderen Schwangeren darüber, denn ihr werdet merken, dass ihr nicht allein seid.
• Begegnet Ängsten, Zweifeln und Unsicherheiten mit Wissen. Seid informiert, recherchiert, lest Erfahrungsberichte.
• Wenn die Alpträume schlimm genug sind, um euch in eurem Alltag einzuschränken oder ihr das Gefühlt habt, nicht damit zurecht zu kommen, dann sprecht mit eurem Arzt darüber.

Ausfluss in der Schwangerschaft

Ausfluss ist für die meisten Frauen nichts Neues. Mal ist er stärker, mal ist er schwächer, je nachdem in welchem Abschnitt des Zyklus man sich gerade befindet.

So ist es auch in der Schwangerschaft. Die Scheide wird bei Schwangeren mehr durchblutet, daher berichten viele Frauen auch davon, dass sie das Gefühl haben, ihre Scheide ist geschwollen.

Es wird auch mehr Flüssigkeit produziert, daher ist Ausfluss in der Schwangerschaft ganz normal. Zumindest dann, wenn er relativ dünn ist und nicht in übergroßen Mengen auftritt.

Verfärbt sich der Ausfluss, fängt er an zu riechen oder wird er begleitet von einem Jucken, dann liegt aber vielleicht eine Infektion vor. Dann solltet ihr in jedem Fall zum Arzt gehen.

Was kann man gegen Ausfluss in der Schwangerschaft tun?

• Da Ausfluss in der Schwangerschaft grundsätzlich ganz normal ist, kann und sollte man nicht viel dagegen tun.
• Ist der Ausfluss leicht grün, riecht er unangenehm, juckt die Scheide, dann braucht ihr medizinischen Rat, denn dann liegt unter Umständen eine Scheideninfektion vor.
• Auch wenn der Ausfluss weiß verfärbt ist, oder er langsam aber sicher zu einer anhaltenden Schmierblutung wird, solltet ihr den Arzt aufsuchen.

Bauchschmerzen und Unterleibsschmerzen in der Schwangerschaft

Schmerzen in Bauch und Unterleib ist eine Nebenwirkung, die so ziemlich jede Schwangerschaft an der ein oder anderen Stelle in unterschiedlichen Ausprägungen mit sich bringt. Denn eine Schwangerschaft spielt sich nun mal im Bauch und im Unterleib ab. Dort ist die Party, dort sind die Nebenwirkungen und Beschwerden.

Bevor wir uns die verschiedenen Arten von Bauchschmerzen anschauen, eines gleich vorweg:

Wenn ihr anhaltende, starke Bauchschmerzen habt, oder Bauchschmerzen, die euch verdächtig vorkommen, die sich nicht gut oder nicht normal anfühlen, dann geht zum Arzt. Und ja, ich weiß, das ist alles sehr vage und subjektiv. Aber so ist das in der Schwangerschaft.

Fangt damit an, auf euren eigenen Instinkt zu hören. Später als Eltern werdet ihr diesen auch immer wieder brauchen. Wenn ihr denkt, dass etwas nicht stimmt, dann lasst es nachschauen. Geht zum Arzt.

Und jetzt reden wir über die verschiedenen Arten von Bauch- und Unterleibsschmerzen in der Schwangerschaft.

Bauchschmerzen gleich zu Beginn

Schon bei der Einnistung der Eizelle kann es zu leichten, ziehenden Schmerzen im Unterleib kommen. Dann bildet sich die Plazenta und der Uterus beginnt zu wachsen.

Der wachsende Bauch

Von Anfang an bis ganz zum Ende kann das Wachstum des Uterus, Kindes, alles was damit zusammenhängt, Schmerzen verursachen. Das ist ganz normal und kein Grund zur Beunruhigung, solange alles wie schon oben beschrieben im Rahmen bleibt.

Sobald ihr allerdings Sorge habt, dass sich etwas ‚falsch‘ anfühlt, solltet ihr mit eurem Arzt darüber sprechen. Da vieles in der Schwangerschaft nicht von heute auf morgen passiert, werdet ihr im Laufe der Zeit ein gutes Gefühl dafür bekommen.

Verdauungsprobleme

Über Verdauungsprobleme im Einzelnen spreche ich in einem Extrapunkt in diesem Artikel. Aber natürlich führen diese auch zu Bauch- und Unterleibsschmerzen bis hin zu Krämpfen.

Mutterbänder

Wenn ihr Schmerzen habt, die seitlich im unteren Teil des Bauches bis in die Leistengegend verlaufen, dann sind es wahrscheinlich die Mutterbänder. Diese Bänder haben die Aufgabe, die Gebärmutter an ihrem Platz zu halten. Je größer die Gebärmutter nun wird, desto mehr werden die Bänder gedehnt, und desto mehr müssen sie auch halten.

Dadurch stehen sie während der gesamten Schwangerschaft, besonders aber gegen Ende, unter Spannung und Belastung.

Ganz häufig führt das zu einer Art ziehendem Schmerz, der zwar nervig aber harmlos und ganz normal ist. Er tritt besonders an Tagen auf, an denen ihr lange auf den Beinen wart – egal ob im Gehen oder im Stehen. Oft wird dieser Schmerz auch mit Muskelkater verwechselt.

Übungswehen

Ganz am Ende der Schwangerschaft bereitet sich der Körper dann auf die Geburt vor. Das passiert oft mit sogenannten Übungswehen oder falschen Wehen. Das sind wellenartige Schmerzen, die die Muskeln auf den Geburtsvorgang einstimmen, ohne dass dieser wirklich stattfindet.

Was kann man gegen Bauchschmerzen in der Schwangerschaft machen?

• Wenn Bauch- und Unterleibsschmerzen sehr stark und krampfartig sind, sehr plötzlich auftreten, in andere Körperregionen ausstrahlen, nicht nachlassen oder von Blutungen, Fieber, Übelkeit oder starken Kopfschmerzen begleitet werden, dann solltet ihr sofort einen Arzt aufsuchen.
• Wärme und Entspannung hilft bei normalen, schwangerschaftsbedingten Bauchschmerzen.
• Lest unter dem Punkt ‚Verdauungsbeschwerden‘, was man in diesem Fall unternehmen kann.
• Leichte Bewegung an der frischen Luft hilft gegen so ziemlich alles. In vielen Fällen auch gegen Bauchschmerzen.
• Bauchbänder können den Bauch stützen und entlasten.
• Ausgewogene, leichte Ernährung in Kombination mit ausreichender Trinkmenge hilft ebenfalls in ganz vielen Fällen.

Was kann man gegen Schmerzen in den Mutterbändern machen?

• Man kann dem Schmerz nicht wirklich vorbeugen, da er durch die Gebärmutter selbst entsteht.
• Wärme und sanfter Druck lindert: Warme Bäder, Massage, Kuscheldecke, Wärmeflasche oder Pflaster.
• Wenn der Schmerz zu stark wird, dann sprecht euren Arzt darauf an.

Blutungen in der Schwangerschaft

Wenn ihr Blutungen in der Schwangerschaft habt – egal in welchem Stadium – und diese mehr als eine kleine, kurze Schmierblutung sind, dann geht in jedem Fall zum Arzt.

Ich möchte euch keine Angst machen, denn Blutungen können ganz harmlos sein. Viele Frauen haben sie gerade in der Frühschwangerschaft. Sie entstehen durch die hormonelle Umstellung im Körper oder auch durch kleinste Verletzungen. Diese können durch die verbesserte Durchblutung in der Scheide zu Schmierblutungen führen.

Allerdings fangen auch ganz viele Komplikationen mit Blutungen an. Je früher ihr damit zum Arzt geht, desto besser kann euch geholfen werden.

Was kann man bei Blutungen in der Schwangerschaft tun?

• Gegen Blutungen helfen keine Hausmittel. Wann immer die Blutung über eine wirklich kleine, kurze Schmierblutung hinausgeht, solltet ihr sofort medizinischen Rat suchen.

Brustveränderungen und Brustschmerzen in der Schwangerschaft

Macht euch mit dem Gedanken vertraut, dass sich die Brust im Laufe der Schwangerschaft und auch noch nach der Geburt wesentlich verändern kann (aber natürlich nicht muss). Sie muss sich nämlich darauf vorbereiten, dass sie einen kleinen Menschen 1-2 Jahre lang ernähren muss.

Besonders im ersten Drittel der Schwangerschaft können diese Spannungsgefühle auftreten.

Seht es eurer Brust daher nach, wenn sie manchmal spannt, druckempfindlich ist, die Form verändert und sich sogar wund anfühlt.

Diese Beschwerden sollten aber alle im Rahmen bleiben. Wenn ihr richtige, anhaltende Schmerzen in der Brust habt, dann ist ein Gang zum Arzt notwendig.

Was kann man gegen Brustveränderungen in der Schwangerschaft tun?

• Brustveränderungen in der Schwangerschaft sind ganz normal, da sich die Brust auf das Stillen vorbereitet.
• Wärme hilft gegen Schmerzen.
• Öle, eincremen, massieren tut der Brust (und der Seele) gut. Lavendelöl eignet sich gut für die Brust.
• Erklärt eurem Partner die Veränderungen und die erhöhte Empfindlichkeit. Setzt Grenzen, wenn bestimmte Berührungen unangenehm sind.
• Tragt bequeme BHs und vergesst nicht, die Größe anzupassen, wenn die Brüste wachsen.
• Sucht bei echten, anhaltenden Schmerzen euren Arzt auf.

Geschmackssinn und Geruchssinn in der Schwangerschaft

Der Hormonhaushalt ist schuld daran, dass sich in der Schwangerschaft so ziemlich alles ein bisschen verändert. So auch der Geschmacks- und Geruchssinn. Das ist einfach so und auch nicht weiter schlimm.

Wundert euch nicht, wenn euer Lieblingssandwich plötzlich nach Regenwurm schmeckt und Übelkeit verursacht.

Oder wenn ihr plötzlich gebratene Gurken mit Marmeladeaufstrich für eine richtig gute Idee haltet.

Die gute Nachricht: meist ist nach den ersten 3 Monaten der Geschmacksspuk auch schon wieder vorbei.

Was kann man gegen Veränderungen im Geschmackssinn und Geruchssinn in der Schwangerschaft tun?

• Wenn es euch nicht weiter einschränkt, dann vermeidet Lebensmittel, die plötzlich merkwürdig schmecken, und versucht neue Dinge, die sich jetzt verlockend anhören.
• Habt ihr einen anhaltenden unangenehmen Geschmack im Mund, dann helfen säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, saure Drops und natürlich die berühmten Essiggurken.
• Führen der veränderte Geschmackssinn und Geruchssinn zu starker Übelkeit oder schränkt euch in irgendeiner anderen Weise ein, dann sprecht mit eurem Arzt darüber.
• Habt ihr plötzlichen Heißhunger auf eigentlich nicht essbare Dinge wie Erde, Kreide oder Spühlschwämme, dann solltet ihr ebenfalls zum Arzt gehen.

Haarausfall in der Schwangerschaft

…ist eigentlich kein Schwangerschaftsproblem. Eher das Gegenteil. Denn während der Schwangerschaft fallen weniger Haare aus.

Leider reguliert sich der Hormonspiegel nach der Geburt wieder und es fallen ganz viele Haare auf einmal aus. Daher habt ihr eher nach der Schwangerschaft mit Haarausfall zu kämpfen.

Genießt euren vollen Haarschopf also solange ihr in habt.

Hämorriden in der Schwangerschaft

Als wäre so eine Schwangerschaft nicht schon anstrengend und belastend genug. Nein, man muss sich auch noch mit Hämorriden auseinandersetzen.

Hämorriden sind kleine Knötchen am After (innen oder außen), die jucken, brennen, schmerzen und bluten können.

Auch diese Nebenwirkung kommt von einer verbesserten Durchblutung und durch Gefäßerweiterungen. Denn Hämorriden sind nichts anderes als kleine Erweiterungen der Arterien.

Dazu kommt der weniger aktive Darm und damit Verdauungsbeschwerde. Diese bringen Druck auf die Gefäße genauso wie der immer größer und schwerer werdende Bauch.

Was hilft gegen Hämorriden in der Schwangerschaft

• Viele Cremes und andere Mittel gegen Hämorriden sind nicht für Schwangere und stillende Mütter geeignet. Falls ihr solche Mittel zu Hause habt oder euch welche besorgen wollt, lest in jedem Fall den Beipackzettel und sprecht mit eurem Arzt oder Apotheker.
• Achtet auf die Ernährung. Viele Ballaststoffe, eher leichte Kost mit viel Gemüse hilft, Verstopfung zu lindern und verringert den Druck auf den Darmausgang.
• Keinen zusätzlichen Druck auf der Toilette ausüben.
• Viel trinken.
• Beckenbodengymnastik.
• Reinigt die Stellen regelmäßig mit viel klarem und kaltem Wasser.
• Lasst euch von eurem Arzt oder in der Apotheke Salben oder Zäpfchen empfehlen, die für Schwangere geeignet sind.

Harndrang und Druck auf die Blase in der Schwangerschaft

Es ist völlig normal, dass ihr mit fortschreitender Schwangerschaft immer mehr Druck auf der Blase verspürt. Das liegt ganz einfach daran, dass euer Kind immer größer wird, immer mehr Platz braucht und immer mehr auf die Blase drückt.

Dazu kommt, dass die Nieren wie alle anderen Organe auch besser durchblutet sind und etwas mehr Urin produzieren.

Ihr werdet daher wahrscheinlich öfter die Toilette aufsuchen müssen und nachts auch öfter aufstehen müssen.

Es kann außerdem passieren, dass ihr beim Niesen, Lachen, Husten, plötzlichen Bewegungen ein wenig Urin verliert.

Was kann man bei erhöhtem Harndrang in der Schwangerschaft tun?

• Ihr solltet ausreichend trinken, damit euer Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen bleibt. Auf keinen Fall die Flüssigkeitsmenge reduzieren.
• Gegen den Harndrang an sich werdet ihr nicht viel tun können. Der ist ganz normal.
• Beckenbodentraining hilft, die Muskeln zu trainieren, die Urin halten. Das beugt Inkontinenz vor. Dieses Training solltet ihr in der Schwangerschaft sowieso regelmäßig machen. Das hilft auch bei der Geburt und bei der Rückbildung. (Unser Tipp für eure Rückbildung)

Hautveränderungen in der Schwangerschaft

Auch die Haut muss in der Schwangerschaft einiges mitmachen. Hormone, starke Durchblutung und Dehnung sind die Hauptverursacher für Beschwerden.

Über Juckreiz und Schwangerschaftsstreifen sprechen wir im weiteren Verlauf in einem extra Punkt. An dieser Stelle geht es hauptsächlich um die Veränderungen in der Pigmentierung.

Während der Schwangerschaft werdet ihr vielleicht kleine dunkle Flecken im Gesicht und Hals bemerken, im späteren Verlauf die Linea Nigra – eine schwarze Linie vom Bauchnabel nach unten – und auch die Leberflecken können dunkler werden. Dann kann es zusätzlich zu roten Flecken auf Armen, Schultern, Hals und Gesicht kommen, was an den erweiterten Blutgefäßen liegt.

Nach der Geburt verschwinden diese Veränderungen meist wieder, allerdings kann es unter Umständen ein bisschen dauern.

Was kann man bei Hautveränderungen in der Schwangerschaft tun?

• Ihr solltet grundsätzlich nie in der Schwangerschaft ohne Sonnenschutz in die Sonne gehen.
• Vermeidet künstliche Bräune durch Solarien.
• Make-up hilft, wenn euch die Flecken sehr stören.
• Bei starken Veränderungen, bei auftretender Akne oder anderen Beschwerden, solltet ihr einen Arzt aufsuchen.

Heißhunger in der Schwangerschaft

Wann immer mich eine Freundin gefragt hat, ob mir während der Schwangerschaft übel war, habe ich geantwortet: Nein, ich hatte Heißhunger. Daraufhin wurde ich meist beneidet.

Kann ich verstehen, denn auf den ersten Blick hört sich Heißhunger bei weitem nicht so schlimm an wie Dauerübelkeit. Ist er vielleicht auch nicht.

Allerdings bin ich gerade im ersten Trimester mehrfach weinend hinter dem Lenkrad gesessen, weil ich vor Hunger gezittert habe und nichts zu essen da war. Ich habe mir außerdem während einer abendlichen Fressattacke den Magen so verdorben, dass ich mich zwei Tage lang übergeben musste.

Kurz gesagt: Heißhunger mag besser sein als Übelkeit, aber Spaß macht es deshalb noch lange nicht.

Heißhunger kommt ebenfalls von der Hormonumstellung. Insulin ist einer der Hauptschuldigen in diesem Fall. Während der Schwangerschaft wird nämlich mehr Insulin produziert. Dieses bringt den Blutzucker in die Zellen. Und wenn der Blutzucker fällt, dann bekommt man Hunger.

Was kann man gegen Heißhunger in der Schwangerschaft tun?

• Essen! Lasst den Hunger nicht zu groß werden. Denn gegen Schwangerschaftshormone kommt man nicht so leicht an. Besser ist es, euren Körper mit gesundem Essen wirklich satt zu machen. Gemüse, Getreide, Ballaststoffe, gebt ihm Nahrung.
• Manchen Frauen hilft es, wenn sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt essen. Mir persönlich hat das nicht geholfen, ich habe dadurch nur noch mehr ans Essen gedacht. Aber probiert es aus!
• Habt immer etwas zu essen dabei, damit ihr nicht auf ungesunde Alternativen unterwegs zurückgreifen müsst.
• Seid nachsichtig mit euch selbst. Ihr braucht tatsächlich in der Schwangerschaft mehr Kalorien als vorher, etwa 200 – 300 pro Tag. Es ist ok, ein bisschen mehr zu essen.

Herzklopfen in der Schwangerschaft

Verstärktes Herzklopfen kommt vom vergrößerten Blutvolumen in der Schwangerschaft. Das Herz muss kräftiger und öfter schlagen. Das nimmt im Laufe der Schwangerschaft mit steigendem Blutvolumen und wachsendem Bauch zu.

Viele Frauen stellen das fest, wenn sie auf dem Rücken liegen.

Was kann man gegen Herzklopfen in der Schwangerschaft machen?

• Wenn Herzklopfen verstärkt beim Liegen in Rückenlage auftritt, dann hilft es, wenn ihr auf eine seitliche Lage ausweicht.
• Wenn das Herzklopfen zu stark wird oder ihr sogar Herzrasen oder Herzrhythmusstörungen (Aussetzer) bemerkt, solltet ihr sofort zum Arzt gehen.

Hitzeattacken und Schweiß in der Schwangerschaft

Hitzeattacken oder Hitzewallungen treten in der Schwangerschaft verstärkt auf. Das hängt mit einem angeregten Stoffwechsel und einer erhöhten Durchblutung und erweiterten Blutgefäßen zusammen. Es ist erstmal kein Grund zur Sorge.

Die Hitze wird durch die Blutgefäße nach außen abgegeben und es kommt vermehrt zu Schweißbildung.

Was kann man gegen Hitzewallungen und vermehrten Schweiß in der Schwangerschaft tun?

• Weniger Kleidung tragen. Vor allem im Winter oder bei gemäßigten Temperaturen ist das die offensichtliche Lösung. Nehmt aber auch zur Vorsicht ein Jäckchen oder Pulli mit. Denn genauso schnell wie die Hitze kommt, kann sie manchmal auch wieder verschwinden.
• Raumtemperatur kühler halten.
• Wenn ausziehen nicht hilft, dann kühlt von außen. Kalte Wadenwickel, kaltes Wasser über die Unterarme, eine Kühlkompresse an die Stirn.
• Ausreichen trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
• Vermeidet Hitze von innen: Koffeinhaltige Getränke, scharfes Essen, schweres Essen.
• Eiskalte Getränke solltet ihr ebenfalls vermeiden. Auch wenn es sich verlockend anhört.

Juckreiz in der Schwangerschaft

Unter dem Punkt ‚Hautveränderungen‘ habe ich schon Einiges darüber gesprochen, was die Haut in der Schwangerschaft so mitmachen muss.

Sie dehnt sich, sie leidet vermehrt unter Schweißbildung und sie verändert sich auch selbst durch die Hormone, die in der Schwangerschaft ausgeschüttet werden.

Durch die eine oder andere Kombination von Gründen kann es zu Juckreiz kommen. Daher sollte ihr zunächst herausfinden, woran es liegt, um dann ein geeignetes Gegenmittel zu finden.

Was kann man gegen Juckreiz in der Schwangerschaft tun

• Lockere Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle tragen. Nichts was eng ist oder scheuert.
• Es kann sein, dass eure Haut plötzlich empfindlich auf Dinge reagiert, die ihr schon seit Jahren ohne Probleme nutzt. Z.B. Duschgel, Creme, Waschmittel. Steigt auf natürliche, parfümfreie, milde Produkte um.
• Bäder in Meersalz können den Juckreiz lindern.
• Natürliche Öle können den Juckreiz lindern.
• Aloe Vera lindert Juckreiz, vor allem, wenn dieser nur an bestimmten Stellen auftritt.
• Wenn der Juckreiz überhand nimmt und zu Ausschlag oder wunden Stellen führt, dann geht zu eurem Arzt.

Kopfschmerzen in der Schwangerschaft

Kopfschmerzen treten in der Schwangerschaft bei ganz vielen Frauen auf. Diese können vom veränderten Hormonhaushalt kommen, von veränderter Durchblutung, oder auch als Folge aus anderen Symptomen auftreten wie eine Dauerverstopfung der Nase oder anhaltende Müdigkeit.

Was kann man gegen Kopfschmerzen in der Schwangerschaft tun?

• Gegen Kopfschmerzen hilft oft Bewegung und frische Luft.
• Kommen die Kopfschmerzen von Überanstrengung, Stress, Erschöpfung und Müdigkeit, dann hilft nur, sich auszuruhen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
• Kommen die Kopfschmerzen von Verspannungen und Fehlhaltungen, dann helfen entspannende Bäder und Kopf- und Nackenmassagen.
• Viele Frauen berichten davon, dass ihnen Akupunktur hilft.
• In der Schwangerschaft ist es grundsätzlich keine so gute Idee, regelmäßig Medikamente einzunehmen. Dazu gehören auch Kopfschmerztabletten. Wenn ihr regelmäßig Kopfschmerzen habt und dagegen etwas einnehmen wollt, dann redet vorher mit eurem Arzt.
• Paracetamol ist in kleinen Dosen erlaubt.
• Treten bei euch starke und andauernde Kopfschmerzen auf, dann solltet ihr auf jeden Fall zum Arzt gehen. Es kann ein Hinweis auf Komplikationen sein. Das gilt vor allem auch dann, wenn die Kopfschmerzen mit Übelkeit daherkommen.

Krampfadern in der Schwangerschaft

An dieser Stelle haben wir das vermehrte Blutvolumen, die verbesserte Durchblutung und die erweiterten Blutgefäße schon ganz oft als Ursache für Schwangerschaftsbeschwerden genannt. Auch für Krampfadern sind sie verantwortlich.

Die Venen werden mehr belastet. Denn sie müssen wesentlich mehr arbeiten. Kommen die Venen nicht mehr hinterher, dann kann sich das Blut in den Venen stauen und das führt dann zu Krampfadern oder Besenreiser.

Verstärkt wird das Ganze durch Risikofaktoren wie erbliche Vorbelastung, Übergewicht, wenig Bewegung, Rauchen. Gegen Ende der Schwangerschaft wird es oft auch schlimmer.

Was kann man gegen Krampfadern und Besenreiser in der Schwangerschaft machen?

• Wechselduschen oder Wechselbäder tun gut und lindern eventuelle Schmerzen.
• Sind die Krampfadern an den Beinen, dann hilft hochlegen.
• Ganz wichtig ist auch Bewegung, denn diese regt die Durchblutung an. Zusätzlich gibt es spezielle Gymnastik, gerade für Krampfadern in den Beinen. Für längeres Sitzen gibt es spezielle Übungen.
• Bei Cremes und Salben zum Einreiben am besten vorher den Arzt oder Apotheker befragen, denn nicht alle sind für Schwangere geeignet.
• Stützstrümpfe helfen vor langen Autofahrten, Flügen, bei längerem Sitzen oder auch generell im Alltag, wenn die Beschwerden schlimmer sind. Inzwischen gibt es sie auch in hübsch.
• Langanhaltende Hitze wie heiße Bäder, Sauna, Sommerhitze sollte vermieden werden. Sie begünstigen die Entstehung von Krampfadern und Besenreisern.

Kreislaufprobleme und Schwindel in der Schwangerschaft

Kreislaufprobleme hängen meist mit einem niedrigen Blutdruck zusammen. Diesen haben viele Schwangere gerade zu Beginn der Schwangerschaft. Das kommt von einem veränderten Hormonspiegel, der zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führt. Auch das erhöhte Blutvolumen spielt eine Rolle.

Wenn häufiger Schwindel und starke Kreislaufprobleme auftreten, dann solltet ihr damit auf jeden Fall zum Arzt gehen. Leichte Beschwerden, die sich nach einiger Zeit wieder legen, sind aber relativ normal.

Was kann man gegen Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft unternehmen?

• Ausgewogene, gesunde und vor allem regelmäßige Ernährung, damit der Blutzuckerspiegel einigermaßen ausgeglichen bleibt.
• Viel Bewegung an der frischen Luft.
• Ausreichend Erholung und vor allem Schlaf.
• Bei anhaltendem Schwindel und Kreislaufproblemen, die auch nach dem ersten Trimester noch auftreten, solltet ihr immer den Arzt aufsuchen.

Kurzatmigkeit und Atemnot in der Schwangerschaft

Kurzatmigkeit ist eines der Symptome, die zwar häufig auftreten und oft harmlos sind, aber auch ein Zeichen für ernstere Beschwerden sein können.

Daher würde ich euch raten, Kurzatmigkeit oder Atemnot immer mit dem Arzt zu besprechen, damit Komplikationen ausgeschlossen werden können.

Hier sind in der Regel auch wieder die Hormone schuld in Kombination mit dem höheren Blutvolumen in der Schwangerschaft. Beides ‚drückt‘ aufs Herz und führt so in vielen Fällen zu Kurzatmigkeit.

Dazu kommt noch, dass mit fortschreitender Schwangerschaft der wachsende Bauch immer mehr auf das Zwerchfell drückt.

Was kann man gegen Kurzatmigkeit in der Schwangerschaft unternehmen?

• Zum Arzt gehen, damit Komplikationen ausgeschlossen werden können.
• Viel Ruhe, wenig Stress.
• Bewegung tut gut, sollte aber sehr sanft sein. Am besten sehr regelmäßig und sehr leicht. Spaziergänge an der frischen Luft, leichtes Schwimmen, sanftes Yoga.
• Meditation und Atemübungen.

Müdigkeit in der Schwangerschaft

Welche Schwangere kennt sie nicht? Die bleierne Müdigkeit, die sie zu jeder Tageszeit überfallen kann. Gerade im ersten Trimester kommt diese oft ohne Vorwarnung und ohne scheinbaren Grund daher.

Die Müdigkeit zu Anfang der Schwangerschaft kommt häufig durch die Umstellung der Hormone und des Stoffwechsels. Dazu kommen noch ein oft niedriger Blutdruck und manchmal auch noch Eisenmangel.

Im zweiten Trimester gibt es weniger Schwierigkeiten mit der Müdigkeit (im Übrigen auch mit vielen anderen Beschwerden). Aber im dritten Trimester geht es dann wieder los damit. Der wachsende Bauch führt zu Schlafproblemen. Ängste und Unsicherheite kommen dazu und insgesamt wird alles beschwerlicher und anstrengender.

Was kann man gegen Müdigkeit in der Schwangerschaft unternehmen?

• Gegen Müdigkeit hilft viel Bewegung an der frischen Luft in Verbindung mit guter, gesunder Ernährung.
• Seid nachsichtig mit euch. Gönnt euch viel Ruhe, Schlaf und plant mehr Erholungszeit und Entspannungszeit ein als sonst. So eine Schwangerschaft ist anstrengend.
• Besorgt euch ein Stillkissen, um gerade gegen Ende der Schwangerschaft besser ruhen und schlafen zu können.
• Lasst euer Blut auf Eisenmangel untersuchen und nehmt bei Bedarf in Absprache mit eurem Arzt zusätzliches Eisen zu euch.
• Behaltet euren Blutdruck im Auge. Falls dieser dauerhaft zu niedrig ist, weiß euer Arzt rat.

Mehr Info findet ihr auch unter dem Punkt ‚Schlafstörungen‘.

Nasenbluten in der Schwangerschaft

Auch Nasenbluten ist in der Schwangerschaft eine häufige Nebenwirkung. Denn in dieser Zeit ist so ziemlich alles im Körper, besonders aber die Schleimhäute, viel besser durchblutet. Schon kleine Verletzungen führen dadurch zu Nasenbluten.

Das ist im Normalfall nichts, worüber man sich Sorgen machen muss. Sollte euer Nasenbluten allerdings länger als etwa 20 Minuten andauern oder/und sehr häufig vorkommen, dann sucht einen Arzt auf.

Was kann man gegen Nasenbluten in der Schwangerschaft unternehmen?

• Akut: Kopf nach vorne beuten, kalten Waschlappen in den Nacken legen, Nase mit den Fingern sanft zusammendrücken.
• Zur Vorbeugung: Die Schleimhaut in der Nase sollte nicht zu trocken werden. Dabei hilft ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer, viel frische Luft, Salzwasser-Nasenspray oder auch Nasenbäder mit Salzlösung. Es helfen auch Nasenöle oder Salben aus der Apotheke.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Es kann keine Überraschung sein, dass Rückenschmerzen eine der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft sind. Dazu muss man sich nur einmal das Profil einer Schwangeren anschauen… Autsch.

Besonders betroffen sind natürlich die Frauen, die auch schon vor der Schwangerschaft Probleme mit dem Rücken hatten.

Besonders häufig treten die Rückenschmerzen im dritten Trimester auf. Der Bauch wird immer größer und schwerer, dadurch verändert sich die Haltung, es kommt zu Fehlhaltungen, Ausgleichshaltungen und dabei tut sowieso schon alles weh. Dazu kommt noch schlechter Schlaf und Verspannungen dadurch, dass es überhaupt keine bequemen Liegepositionen mehr gibt.

Ehrlich. Das dritte Trimester ist für Frauen mit Rückenschmerzen kein Spaß.

Was kann man gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft unternehmen?

• Auch wenn manche es nicht wahrhaben wollen: Bewegung hilft! Ganz vorne dabei: Sanfte Rückengymnastik, Yoga, Pilates (das hilft dann übrigens auch bei der Rückbildung), Walking, spezielle Schwangerschaftsgymnastik.
• Vermeidet langes Stehen, verspannte Haltungen und unbequeme – vor allem hohe – Schuhe.
• Gegen die Schmerzen hilft Wärme: Warme Bäder, Entspannung, sanfte Rückengymnastik, leichte Massage.
• Schlaft eher in der Seitenlage, als auf dem Rücken.
• Besorgt euch ein Stillkissen. Das kann euch in allen möglichen Haltungen stützen.
• In der Schwangerschaft sollte man vorsichtig mit direkter Wärme durch Wärmeflaschen oder -pflaster sein, da diese vorzeitige Wehen auslösen können. Sprecht euren Arzt darauf an, wenn die Schmerzen zu stark werden.
• Geht zum Arzt, wenn euch die Rückenschmerzen sehr plagen, oder sich die Rückenschmerzen so ähnlich wie Regelschmerzen anfühlen.

Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft

Schlaflosigkeit ist auch eine der ganz häufigen Beschwerden und betrifft viele Frauen. Sie kann in der gesamten Schwangerschaft auftreten. Häufig wird es aber gegen Ende schlimmer.

Dabei kann Schlaflosigkeit ganz verschiedene Gründe haben.

Zuerst sind da natürlich die körperlichen Ursachen: Umstellung im Hormonhaushalt und Stoffwechsel, Probleme beim Liegen durch wachsenden Bauch, Abfall des Progesteronspiegels nach dem ersten Drittel der Schwangerschaft. Vermehrter Harndrang führt zu häufigem Aufwachen.

Wadenkrämpfe, Geschwollene Beine, Sodbrennen, Juckreiz und andere Schwangerschaftsbeschwerden können den Schlaf stören oder sogar ganz verhindern. Oft werden auch die kleinen Bauchbewohner gerade dann aktiv, wenn Mama schlafen will.

Mit den körperlichen Ursachen fangen die Schlafstörungen aber erst an. Denn ganz viel spielt sich auch im Kopf (und im Herz) ab. Ängste, Unsicherheiten und Was-Wäre-Wenn-Szenarien lassen manche Frauen erst gar nicht zur Ruhe kommen. Ähnlich wie beim Punkt ‚Alpträume‘ bringen diese uns um die bitter-nötige Erholung.

Lasst euch nicht dazu verleiten, ohne Absprache mit dem Arzt Schlafmittel zu nehmen. Diese können gravierende Risiken mit sich bringen.

Was kann man gegen Schlafstörungen in der Schwangerschaft tun?

• Besorgt euch ein Stillkissen. Damit gelingt es ganz vielen Frauen, entspannter zu liegen und besser zu schlafen (Hier haben wir uns mit dem Thema Stillkissen beschäftigt und geben auch Empfehlungen).
• Versucht zu entspannen, bevor ihr ins Bett geht. Mit einem warmen Bad, einem wärmenden Getränk oder einem entspannenden Buch, Spaziergang an der frischen Luft, Meditation.
• Verzichtet auf Koffein und auf schweres Essen am Abend.
• Setzt euch mit euren Ängsten auseinander, wenn euer Kopf euch nicht schlafen lässt.
• Sprecht mit eurem Partner, eurer Mutter oder auch mit anderen Schwangeren über eure Ängste und Sorgen, denn ihr werdet merken, dass ihr nicht alleine seid.
• Begegnet Ängsten, Zweifeln und Unsicherheiten mit Wissen. Seid informiert, recherchiert, lest Erfahrungsberichte.
• Wenn die Schlafstörungen schlimm genug sind, um euch in eurem Alltag einzuschränken oder ihr das Gefühlt habt, nicht damit zurecht zu kommen, dann sprecht mit eurem Arzt darüber.
• Lavendeltee fördert sanft den Schlaf und kann in der Schwangerschaft getrunken werden. Brennesseltee solltet ihr meiden, da er zu Schlaflosigkeit führen kann (Mehr über Tee in der Schwangerschaft findet ihr in diesem Artikel).
• Nehmt keine Medikamente zur Schlafförderung in Eigenregie. Besprecht die Einnahme von Schlafmittel immer vorher mit eurem Arzt.

Schnarchen in der Schwangerschaft

Auch das Schnarchen ist eine ziemlich häufige, meist harmlose, aber vor allem für den Partner nervige Angelegenheit.

In der Schwangerschaft sind die Schleimhäute besonders gut durchblutet und meist auch ein bisschen geschwollen. So auch in der Nase. Dazu kommen entspannte Muskeln, Gewichtszunahme und andere Veränderungen durch den Hormonhaushalt.

Das Schnarchen ist eigentlich ganz normal und wird erst dann zum Problem, wenn ihr tagsüber müde und erschöpft seid. Oder wenn euer Partner streikt.

Was kann man gegen Schnarchen in der Schwangerschaft tun?

• Auf der Seite schlafen. Auch ein Stillkissen kann helfen (Artikel zum Thema Stillkissen).
• Luftbefeuchter bei trockenen Räumen.
• Kopf höher lagern.
• Nasenspray mit Kochsalzlösung.
• Nasenpflaster (gibt es in der Apotheke).
• Ohrstöpsel für den Partner.
• Berichtet euer Partner von sehr lautem, unregelmäßigem Schnarchen, vielleicht sogar von Atemaussetzern, dann ist es Zeit zum Arzt zu gehen. Auch dann, wenn ihr tagsüber sehr erschöpft seid.

Schwangerschaftsstreifen

Alle kennen sie, die meisten fürchten sie, viele bekommen sie in der Schwangerschaft kostenlos oben drauf: die Schwangerschaftsstreifen.

Die große Frage ist: Wie kann man Schwangerschaftsstreifen vermeiden und wie bekommt man sie wieder los, wenn man sie erstmal hat?

Um die Frage zu beantworten, müssen wir kurz darüber sprechen, was Schwangerschaftsstreifen überhaupt sind und woher sie kommen.

Diese Streifen, die man nicht nur in der Schwangerschaft und nicht nur am Bauch bekommen kann, treten immer dann auf, wenn sich Gewebe sehr schnell ausdehnen muss, bis über seine Grenze hinaus gedehnt wird und dann reist. Es reist dabei meist die unterste Hautschicht. Es kommt zu Streifen, die anfangs eher blau oder rot gefärbt sind und dann später zu weiß oder sogar silber verblassen.

Es macht Sinn, dass der Bauch in der Schwangerschaft am häufigsten von Schwangerschaftsstreifen betroffen ist. Aber auch alle anderen Stellen, die in dieser Zeit schnell an Umfang zunehmen z.B. durch Gewichtszunahme oder Wassereinlagerungen, sind in Gefahr. Dazu gehören Beine, Hüften, Hintern, Brust, Rücken Arme…

Dabei können Schwangerschaftsstreifen auch erst ganz am Ende oder sogar noch nach der Geburt auftreten.

Besondere Risikofaktoren sind erblich bedingtes schwaches Bindegewebe, Mehrlingsschwangerschaft, großes Kind, große Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen.

Was kann man gegen Schwangerschaftsstreifen unternehmen?

• Die Werbung möchte uns immer mehr (und immer teurere) Cremes und Öle verkaufen. Bislang gab es – soviel ich weiß – keine einzige Studie, die diesen Cremes eine vorbeugende Wirkung nachweisen konnte.
• Es hilft alles, was die Durchblutung fördert: Massagen, warme Bäder, Wechselduschen, Bewegung.
• Sind die Schwangerschaftsstreifen erst einmal da, hilft nur Zeit. Oft verblassen sie in einigen Monaten soweit, dass man sie kaum noch sieht.

Sehstörungen in der Schwangerschaft

Wusstet ihr, dass viele Frauen über Sehstörungen in der Schwangerschaft leiden? Ich habe das nämlich erst durch die Recherche für diesen Artikel erfahren. Viel hört man darüber nicht. Aber die Beschwerden sind nicht selten und gehören daher auf jeden Fall in diese Liste.

Vor allem gegen Ende der Schwangerschaft treten die Probleme mit den Augen auf. Durch die hormonellen Veränderungen in dieser Zeit wird nämlich weniger Tränenflüssigkeit produziert, wodurch die Augen trockener werden und ihr schlechter seht. Nach der Geburt sollte sich das aber ziemlich schnell wieder legen.

Was kann man gegen Sehstörungen in der Schwangerschaft tun?

• Ruhe bewahren, nach der Geburt ist normalerweise wieder alles beim Alten.
• Bewusstes Blinzeln und Gähnen kann helfen.
• Frische Luft – oft ist die Raumluft sehr trocken.
• Genug trinken.
• Ventilatoren oder anderen künstlichen Wind möglichst abstellen.
• In der Apotheke gibt es Augentropfen/künstliche Tränenflüssigkeit, die bei starker Trockenheit Abhilfe schaffen können.
• Eventuell macht es Sinn, in der Schwangerschaft von Kontaktlinsen auf eine Brille umzusteigen.
• Sind die Einschränkungen beim Sehen sehr stark, treten sie plötzlich auf, habt ihr Schmerzen oder richtige schwarze Bereiche, dann solltet ihr zum Arzt gehen. Das kann ein Zeichen für eine Schwangerschaftsvergiftung, Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck sein und damit ist nicht zu spaßen.

Sodbrennen in der Schwangerschaft

Selbst Frauen, die normalerweise einen starken Magen haben und nie mit Sodbrennen geplagt sind, haben in der Schwangerschaft diese ekligen, brennenden, unangenehmen Beschwerden.

Sodbrennen macht keinen Spaß und kann lange andauern.

Das liegt daran, dass mit fortschreitender Schwangerschaft der Magen immer mehr zusammengedrückt wird, und damit die Magensäure in die Speiseröhre gedrängt wird. Zusätzlich sind die Muskeln, die normalerweise den Magen sicher verschließen, entspannter als sonst, was wieder mal an den Hormonen liegt.

Was kann man gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft tun?

• Eher ‚leichte‘, gut verdauliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse vorziehen.
• Öfter und dafür kleinere Mengen essen.
• 2 – 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen.
• Im Liegen den Oberkörper etwas nach oben lagern. Z.B. mit einem Kissen.
• Magnesium soll bei Sodbrennen helfen.
• Sprecht euren Arzt darauf an, wenn die Beschwerden zu unangenehm werden.

Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft

Stimmungsschwankungen sind ebenfalls eine Reaktion auf den stark veränderten Hormonhaushalt.

Ich gebe zu, dass ich mich oft sehr darüber ärgere, wie wenig Stimmungsschwankungen ernst genommen werden. Schaut euch den Rest dieses Artikels an und welchen Einfluss die Hormone auf sämtliche Prozesse im Körper haben. Von Blutkreislauf über Muskeln, Bänder, Organe, ALLES. Und trotzdem hört die schwangere Frau erschreckend oft, dass sie sich bei Stimmungsschwankungen einfach mal ‚zusammenreißen soll‘. Denn ’so schlimm kann das nicht sein‘. Und das ‚läuft doch alles im Kopf ab‘.

Nein. Tut es nicht. Und wer schon einmal in einem hormonbedingten Gefühlschaos gefangen war, der kann das bestätigen. Denn hier reden wir nicht nur über die ’normalen‘ hormonellen Stimmungsschwankungen, die allein schon belastend und anstrengend sind. Wir reden hier von Stimmungsschwankungen, die zu Depressionen, Angststörungen oder anderen schwerwiegenden Krankheitsbildern werden können.

Das muss natürlich nicht sein und ist auch in den wenigsten Fällen so schlimm. Ich möchte euch nur bestärken, auch diese Beschwerden ernst zu nehmen. Denn es sind echte Beschwerden, die ihr euch nicht einbildet (es ist schlimm, dass ich das überhaupt sagen muss).

Wenn diese Beschwerden schlimm werden, regelmäßig auftreten und nicht wieder verschwinden, dann besprecht das bitte mit eurem Arzt. Und wenn der euch nicht ernst nimmt, dann geht zu einem anderen.

Was kann man gegen Stimmungsschwankungen in der Schwangerschaft unternehmen?

• Oft gibt es bei Stimmungsschwankungen bestimmte Auslöser. Versucht herauszufinden, was diese sind und vermeidet sie so gut wie möglich.
• Oft ist ein Auslöser Stress, Müdigkeit und Erschöpfung. Gönnt euch genug Schlaf und Erholung. Nehmt euch Zeit für euch.
• Sprecht über eure emotionale und psychische Verfassung mit eurem Partner, euren Freunden und eurem Arzt. Ihr seid nicht allein.
• Seid informiert. Nutzt das Internet, um euch über mögliche Ängste und Unsicherheiten klarer zu werden.
• Macht einen Plan (Todo-Listen, Budgetplanung, Planung der nächsten Jahre), falls ihr euch überwältigt fühlt von der neuen Aufgabe.
• Esst die Schokolade.
• Geht zum Arzt, wenn die Stimmungsschwankungen euch im Alltag einschränken und es zu ernsthafteren Symptomen kommt.
• Seid besonders wachsam, wenn ihr schon vor der Schwangerschaft an psychischen Erkrankungen gelitten habt.

Symphyseschmerzen in der Schwangerschaft

Die Symphyse ist das, was die beiden Hälften des Beckens miteinander verbindet. Sie wird auch Schambeinfuge genannt. Sie besteht aus mehreren Bändern, die alles zusammenhalten.

Drückt man nun ein großes Baby durch das Becken, kann es zu einer Lockerung dieser Bänder und damit der Fuge kommen, und das Becken hält nicht mehr ganz so gut zusammen wie vor der Geburt.

Wenn jetzt in einer nachfolgenden Schwangerschaft wieder verstärkt Druck auf das Becken ausgeübt wird, kann es zu Schmerzen kommen. Diese werden im Verlauf der Schwangerschaft meistens stärker und können gegen Ende richtig schlimm werden.

Die Schmerzen können bis in die Beine ausstrahlen und sind besonders stark beim Gehen, beim Spreizen der Beine oder im Liegen.

Eher selten treten Symphyseschmerzen bei einer ersten Schwangerschaft auf. Aber möglich ist es.

Besonders betroffen sind Frauen, die genetisch bedingt ein schwaches Bindegewebe haben.

Was kann man gegen Symphyseschmerzen in der Schwangerschaft tun?

• Gezieltes Beckenbodentraining kann einer Lockerung der Symphyse vorbeugen und auch hinterher helfen.
• Keine hastigen Bewegungen machen, z.B. beim Überwinden einer Stufe, Hinsetzen oder Beugen.
• Viel Ruhe, schmerzende Bewegungen vermeiden, nichts Schweres heben.
• Bei starken Schmerzen kann der Arzt ein Mieder zur Stützung verschreiben.

Taubheit und Kribbeln in den Händen in der Schwangerschaft

Taubheit und Kribbeln tritt meist in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf. Meist tritt sie in den Händen auf, aber manchmal sind auch die Füße betroffen.

Es fühlt sich an, als ob die Hände eingeschlafen sind. Sie kribbeln, sind taub, manchmal treten nadelartige Stiche bis echte Schmerzen auf. Es können beide Hände betroffen sein, oft aber ist es auch nur eine Hand. Manchmal sind es nur einzelne Finger, manchmal die gesamte Hand, inklusive Handfläche.

Oft beginnen die Beschwerden mitten in der Nacht und sind morgens nach dem Aufwachen am schlimmsten. Teilweise treten auch tagsüber Schmerzen auf.

Der Grund sind Wassereinlagerungen, die während der Schwangerschaft ganz oft auftreten und im Verlauf schlimmer werden.

Bei den meisten Frauen hört das Kribbeln, die Taubheit und die Schmerzen schon wenige Tage nach der Geburt wieder auf.

Was kann man gegen Taubheit und Kribbeln in den Händen tun?

• Wechselbäder und Wechselduschen. Speziell kaltes Wasser über Unterarme und Handgelenke tut gut.
• Sanfte Massagen, die die Durchblutung anregen.
• Bewegen und Ausschütteln von Händen und Fingern.
• Akupunktur kann helfen.
• Keine entwässernden oder harntreibenden Mittel in der Schwangerschaft einnehmen.
• Es gibt spezielle Handgelenkskompressen und -Schienen, die helfen können.
• Bei schlimmen Beschwerden kann nur ein Arzt weiterhelfen.
• Hören die Schmerzen nicht wenige Tage nach der Geburt wieder auf, solltet ihr ebenfalls mit eurem Arzt darüber sprechen.

Übelkeit in der Schwangerschaft

Was wäre eine Schwangerschaft ohne Übelkeit? Es ist die Schwangerschaftsbeschwerde und eines der deutlichsten Anzeichen für die Außenwelt. Das geht so weit, dass manchmal sogar eine Schwangerschaft in Zweifel gezogen wird, wenn der Frau nicht regelmäßig schlecht ist.

Dabei sind glücklicherweise bei weitem nicht alle Frauen von Schwangerschaftsübelkeit betroffen.

Und auch bei denen, die darunter leiden, ist die Häufigkeit und Schwere der Übelkeit ganz unterschiedlich. Lasst euch übrigens nicht vom Wort ‚Morgenübelkeit‘ verwirren. Übelkeit kann in der Schwangerschaft zu jeder möglichen Tages- und Nachtzeit auftreten. Sie hält sich an keine Geschäftszeiten.

Die Übelkeit tritt dabei vor allem im ersten Trimester auf. Hauptauslöser ist vielleicht das Hormon HCG – zumindest deutet vieles darauf hin. Soviel ich weiß, gibt es hier aber noch keine abschließenden Studienergebnisse.

Wenn die Beschwerden so schlimm werden, dass ihr nichts mehr essen könnt oder alles sofort wieder los werdet und auch Gewicht verliert, dann solltet ihr schnell einen Arzt aufsuchen. Dann reden wir nämlich nicht mehr von einfacher Schwangerschaftsübelkeit, sondern von Hyperemesis Gravidarum (Link zu Wikipedia). Diese gehört in medizinische Behandlung.

Was hilft gegen Übelkeit in der Schwangerschaft?

Bevor wir mit möglichen Gegenmitteln anfangen: Bei dieser Beschwerde müsst ihr selbst ausprobieren, was euch hilft. Denn es gibt ganz viele verschiedene Auslöser für die Übelkeit und keine 2 Frauen reagieren hier gleich. Also geht mit offenen Augen durch den Tag und versucht den Übeltäter zu finden. Oft helfen schon kleine Veränderungen.

Hier ist eine Liste mit häufigen Auslösern:

• Bestimmte Nahrungsmittel oder Gerüche können in der Schwangerschaft Übelkeit auslösen. Z.B. Kaffeegeruch, Fleischgerichte…
• Bestimmte Texturen können Übelkeit auslösen, z.B. das Gefühl von Jeansstoff auf der Haut.
• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können Übelkeit auslösen. Wechselt z.B. euer Folsäure-Präparat. Das hilft oft!
• Stress, Müdigkeit, Erschöpfung können Übelkeit auslösen. Gönnt euch Ruhe.
• Laute Geräusche können Übelkeit auslösen. Versucht den Radio auszumachen und zieht euch auch mal zurück.
• Manchmal hilft es häufiger und dafür kleinere Mengen zu essen. Manchen Frauen hilft genau das Gegenteil. Gesunde, vollwertige Ernährung hilft.
• Ingwertee kann (in Maßen genossen) helfen.
• Kaltes Wasser gleich nach dem Aufstehen kann helfen.
• Viel Bewegung in frischer Luft hilft gegen Übelkeit.
• Nehmt keine Arzneimittel gegen Übelkeit, ohne mit eurem Arzt gesprochen zu haben.
• Wenn die Übelkeit schlimm wird oder auch nach 3 Monaten noch nicht nachlässt, dann sprecht euren Arzt darauf an.

Vergesslichkeit in der Schwangerschaft

Ja, es stimmt. In der Schwangerschaft leiden viele Frauen unter einem alarmierenden Verlust des Kurzzeitgedächtnisses.

Gute Nachricht: Es ist nicht eure Schuld. Es ist eine ganz offizielle und häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft.

Diese hat 2 Hauptgründe: Natürlich – ihr habt es schon geahnt – ist auch hier der Hormonhaushalt wieder schuld. Das Stresshormon Cortison ist erhöht und beeinträchtigt das Gehirn. Das Bindungshormon Oxytocin feuert unablässig, was es der Mutter schwer macht, sich auf etwas anderes als ihr Kind zu fokussieren (wir reden hier rein körperlich!).

Und dann kommt natürlich noch die seelische Seite. In dieser Zeit denken wir an so viele Dinge, machen uns um so viel Gedanken, beschäftigen uns mit so vielen Veränderungen, dass die alltäglichen Dinge des Alltags kaum auf der Prioritätenliste auftauchen.

Wenn wir jetzt noch Erschöpfung und Müdigkeit dazurechnen, sollte man jeder Schwangeren gratulieren, die überhaupt noch an irgendetwas denken kann.

Was kann man gegen Vergesslichkeit in der Schwangerschaft tun?

• Ganz banal: Alles aufschreiben.
• Verantwortung an den Partner abgeben.
• Nachsichtig mit sich selbst sein.
• Genug Schlaf, Erholung und Zeit für Reflektion einplanen.
• Möglichst wenig Stress.

Verdauungsbeschwerden in der Schwangerschaft

Was habe ich in meiner Schwangerschaft an Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden gelitten…

Damit bin ich nicht alleine. Denn besonders Blähungen und Verstopfung gehören zu den häufigsten Nebenwirkungen in der Schwangerschaft.

Das hat verschiedene Ursachen.

Euer Darm ist während der Schwangerschaft nicht ganz so aktiv, da die Veränderung im Hormonhaushalt entspannend auf eure gesamte Muskulatur wirken.

Dazu kommt Stress, Veränderungen in der Ernährung, Umstellung im Stoffwechsel, Druck durch wachsenden und schwerer werdenden Bauch und wahrscheinlich noch einiges mehr.

Es ist kein Wunder, dass das vielen Frauen nicht nur auf den Magen, sondern auch auf den Darm schlägt.

Was kann man gegen Verdauungsbeschwerden in der Schwangerschaft tun?

• So blöd es klingt: Lass euch Zeit beim Essen. Der erste Schritt ist richtig zu kauen, langsam zu schlucken und nicht zu schnell zu sein.
• Schreibt ein Ess-Tagebuch um herauszufinden, welche Nahrungsmittel Verdauungsbeschwerden verursachen. Lasst die Übeltäter dann weg.
• Nahrungsmittel, die oft zu Blähungen führen: Getränke mit Kohlensäure, Bohnen, Linsen, Erbsen, Lauch, Kohl, Milchprodukte.
• Nahrungsmittel, die oft zu Verstopfung führen: Vollkorn, Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebel, Bananen…
• Fencheltee lindert Blähungen und hilft auch bei Verstopfung. Er kann in der Schwangerschaft ohne Bedenken getrunken werden.
• Ausreichend trinken, das regt die Verdauung an.
• Bauchmassagen helfen ebenfalls.
• Sprecht bei langanhaltenden Beschwerden mit eurem Arzt. Abführmittel dürfen in der Schwangerschaft nur in Absprache mit dem Arzt genommen werden.

Wenn ihr mehr zu Tee in der Schwangerschaft wissen wollt, dann klickt hier. Wir haben ausführlich über die verschiedenen Teesorten, ihre Wirkung und Nebenwirkung geschrieben.

Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft

Wadenkrämpfe treten häufig nachts auf und sind oft auf einen Mineralstoffmangel zurückzuführen. Aber auch hier ist es meist eine ganze Kombination von Ursachen. Erschöpfung, Müdigkeit, Wassereinlagerungen, veränderte Ernährung, veränderte Bewegung, alles das kann dazu beitragen, dass sich nachts die Waden schmerzhaft verkrampfen.

Was kann man gegen Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft tun?

• Ausgewogene, mineralstoffreiche Ernährung aus Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen.
• Regelmäßige Bewegung.
• Bequeme, flache Schuhe.
• Alles was die Durchblutung anregt: Wechselduschen, Massagen, Wärme von außen.
• bei akutem Krampf hilft sanftes Dehnen der Wadenmuskulatur: Im Sitzen mit ausgestrecktem Bein die Zehen sanft Richtung Körper ziehen.
• Oft helfen Magnesiumtabletten. Ihr bekommt diese in jedem Drogeriemarkt. Magnesiumtabletten werden häufig sowieso vom Arzt empfohlen. Sie wirken vorbeugend gegen vorzeitige Wehen, Übelkeit, Magenprobleme und andere Beschwerden bis hin zu Wachstumsstörungen beim Kind.

Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft

Wassereinlagerungen oder Ödeme treten in der ein oder anderen Form bei fast jeder Schwangeren auf. Mal mehr, mal weniger, aber meistens gegen Ende der Schwangerschaft.

Normalerweise sammelt sich das Wasser in den Beinen und besonders in den Füßen. In einigen Fällen sind aber auch die Arme, Hände und das Gesicht betroffen.

Wassereinlagerungen sind an sich zwar sehr lästig, aber normalerweise nicht gefährlich. Je später in der Schwangerschaft sie auftreten, umso harmloser sind sie. Im Umkehrschluss heißt das, je früher ihr Schwellungen bemerkt, desto besser solltet ihr sie beobachten. Es schadet übrigens nie, beim nächsten Arztbesuch mit eurem Gynäkologen darüber zu sprechen.

Wenn sich die Einlagerungen rasch verschlimmern, ihr Schmerzen bekommt, oder euch sonst etwas komisch vorkommt, geht direkt zum Arzt. Denn Wassereinlagerungen können in seltenen Fällen auch ein Zeichen für eine Präeklampsie – Schwangerschaftsvergiftung – sein (Link zu Wikipedia).

Was kann man gegen Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft tun?

• Ausruhen und die betroffenen Körperstellen (z.B. Beine) erhöht lagern.
• Genug Trinken, das hält den Wasserhaushalt in Gang.
• Gesunde Ernährung hilft, allerdings ist es nicht nötig, auf Salz zu verzichten.
• Wechselduschen und Massagen können ebenfalls helfen.
• Bei geschwollenen Füßen können Stützstrümpfe helfen.
• Langes Stehen sollte vermieden werden.
• Entwässernde Mittel wie Tees oder sonstiges dürfen grundsätzlich nur in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.

Zahnfleischbluten in der Schwangerschaft

Zahnfleischbluten hat eine ähnliche Ursache wie das weiter oben schon erwähnte Nasenbluten. Gerade in der ersten Hälfte der Schwangerschaft wird die Durchblutung, besonders auch in den Schleimhäuten, wesentlich verbessert. Dadurch führen schon kleinste Verletzungen zu Blutungen.

Kommt dazu noch regelmäßiges Erbrechen durch Schwangerschaftsübelkeit, veränderte Essgewohnheiten und vielleicht eine reduzierte Zahnhygiene (vielen Frauen wird beim Zähneputzen schlecht), dann muss man sich über Zahnfleischbluten nicht wundern.

Achtet darauf, dass aus normalem, seltenem, harmlosem Zahnfleischbluten keine Entzündungen oder chronischen Beschwerden werden. Geht lieber rechtzeitig zum Zahnarzt, damit ihr keine längerfristigen Probleme bekommt.

Es wurden außerdem schon Verbindungen zwischen Zahnerkrankungen und Frühgeburten gefunden, daher schadet ein Zahnarztbesuch in der Schwangerschaft grundsätzlich nicht.

Was kann man gegen Zahnfleischbluten in der Schwangerschaft tun?

• Verstärkt auf die Ernährung achten. Nahrungsmittel mit viel Säure oder viel Zucker vermeiden.
• Zu Beginn der Schwangerschaft zum Zahnarzt gehen und kontrollieren lassen.
• Auf regelmäßige Zahnhygiene achten, dabei vorsichtig vorgehen, damit es möglichst keine Verletzungen gibt.
• Ruhig auch öfters Mundwasser nutzen und nach dem Essen von säure- oder zuckerhaltigen Nahrungsmitteln zusätzlich Zähneputzen.
• Bei Verdacht auf Entzündungen im Mundraum und bei starken, langanhaltenden oder häufigen Blutungen solltet ihr auf jeden Fall zum Arzt gehen.

Und damit sind wir schon am Ende dieser Liste. Das ist der längste Artikel, den ich je geschrieben habe und mein Gefühl sagt, dass er im Laufe der Zeit noch länger werden wird.

Ich bedanke mich ganz herzlich an alle, die bis hier durchgehalten haben und hoffe, der eine oder andere Punkt hilft euch.

Falls ihr Lust habt ein bisschen in den Erfahrungsberichten von anderen Schwangeren zu schmökern, dann findet ihr die hier:

Erfahrungsberichte Schwangerschaft und Geburt

Ich würde mich ganz sehr freuen, wenn ihr auch euren eigenen Bericht beitragt, wenn eure Schwangerschaft vorbei ist und ihr die ganzen großen und kleinen Beschwerden hinter euch habt.

Alles, alles Liebe

Eure Katja

Und damit geht es schon los.

Vor dem Packen!

Es gibt zwei Dinge, die ihr mindestens tun solltet, bevor es mit dem Packen der Kliniktasche losgeht:

• Klären, was eure Geburtsklinik oder das Geburtshaus, in dem ihr euer Baby zu Welt bringt schon bereitstellt. Denn die Liste, die ich euch gebe wird sehr umfangreich sein, da ich alles draufschreibe, was ihr braucht. Unter Umständen stellt euch das Krankenhaus bereits das meiste zur Verfügung. Dann braucht ihr nur eine sehr kleine Tasche. Bei mir war das der Fall. Ich habe wirklich nur Wechselklamotten, Snacks und Elektronik mitgenommen. Aber das ist nicht immer so. Unter Umständen müsst ihr sogar die Handtücher selbst mitbringen.
• Euch klar machen, wie ihr eure Geburt gerne gestalten wollt. Möchtet ihr Heavy Metal während der Geburt hören, ätherische Öle schnüffeln, das Lieblingskuscheltier aus eurer Kindheit drücken? Dann solltet ihr dafür sorgen, dass alles, was ihr dafür braucht auch in eurer Kliniktasche ist.

Wenn ihr diese Fragen geklärt habt, dann könnt ihr jetzt weiterlesen und werdet sehr schnell erkennen, was genau aus diesem Artikel ihr auch wirklich braucht, was ihr auf euch zukommen lassen könnt, und was ihr getrost zu Hause lassen werdet.

Die Kliniktasche – jetzt packen wir wirklich!

Die Klamotten

Ich gehe jetzt davon aus, dass ihr erst zu Beginn der Geburt, nicht schon einige Tage oder sogar Wochen vorher ins Krankenhaus geht. Daher teile ich die Klamotten in zwei wichtige Kategorien:

Während der Geburt und nach der Geburt.

Während der Geburt

Geht am besten in einer sehr bequemen Hose und Oberteil ins Krankenhaus. Die Hose werdet ihr irgendwann im Laufe der Geburt loswerden. Deshalb macht es Sinn für die Geburt an sich ein langes T-Shirt, bequemes T-Shirt-Kleid oder auch ein Nachthemd einzupacken. Dann seid ihr nicht ganz so „entblößt“, wenn es losgeht.

Wenn ich von ‚Geburt‘ spreche, dann meine ich nicht nur den eigentlichen Geburtsvorgang, sondern tatsächlich alles, was sich abspielt, nachdem die Wehen einigermaßen regelmäßig und stark auftreten.

Das kann dann – wie bei mir selbst – auch schonmal mehrere Tage gehen. Daher packt ruhig 2 lange T-Shirts ein. Sollte es noch länger dauern und ihr braucht noch mehr, dann könnt ihr auch nochmal jemanden beauftragen euch etwas zu holen oder zu bringen. Dafür ist dann mehr Zeit als euch lieb ist.

Packt auch ein paar warme Socken ein.

Nach der Geburt

Auch hier zählt die Bequemlichkeit. Achtet darauf, dass ihr keine Hosen einpackt, die in irgendeiner Weise Druck auf Unterleib oder Bauch ausüben. Alles in dieser Region wird sehr empfindlich sein. Rechnet auch immer mit der Möglichkeit, dass ihr einen Kaiserschnitt braucht.

D.h. Jogginghosen, weite Unterhosen, lange, weite Shirts oder Nachthemden, eventuell einen Bademantel. Ich persönlich habe in der ersten Woche in einem Schwangerschaftskleid gelebt und es geliebt. Vergesst nicht die Hausschuhe und warmen Socken. Nehmt die dicken, weichen, denn die sind gut für die Seele (ja, auch im Juli).

Packt einen oder 2 Still-BHs ein. Rechnet damit, dass eure Brüste nach der Geburt anschwellen werden, also nehmt entweder die dehnbaren oder eine Nummer größer.

Ich persönlich würde für 3 Tage Klinikaufenthalt nach der Geburt packen. Falls es wirklich länger dauert, dann kann euch euer Partner/Mama/Freundin noch mehr nachbringen.

Bitte kommt nicht auf die Idee Klamotten einzupacken, die ihr vor der Schwangerschaft getragen habt. Euer Bauch wird nicht wie auf Knopfdruck nach der Geburt verschwinden. Und eine enge Jeans ist das letzte, was ihr nach einer Geburt tragen wollt.

In der Zusammenfassung haben wir in dieser Kategorie

• 2 Bequeme Hosen, z.B. Jogginghosen, Schwangerschaftsleggins…
• 4 lange weite T-Shirts oder Nachthemden
• 3 Paar (warm – je nach Jahreszeit) Socken
• 5 weite, bequeme Unterhosen
• 2 Still-BHs
• Hausschuhe

Hygiene und Kosmetik

Vieles von dem, was ich hier nenne, wird die Klinik bereitstellen können. Klärt es vorher ab, dann schleppt ihr nicht zu viel. Ihr solltet es aber wissen, denn wenn ihr ohne dasteht, macht es auch keinen Spaß.

• Saugfähige, großflächige Binden
• 3 Handtücher
• Stillkissen
• Brille/Kontaktlinsen, wenn notwendig
• evtl. Bademantel
• Kosmetiktasche mit allem, was ihr so braucht von Shampoo bis Foundation (Keine Scham. Ich hab auch Make-Up mitgenommen. Alle wollen Fotos machen.)
• Evtl. Medikamente, die ihr regelmäßig einnehmt

Die Snacks und Getränke

Eine Geburt ist eine anstrengende, lange, energieraubende Angelegenheit. Unterschätzt das Ganze nicht.

Aber nicht nur euer Körper braucht Energie, sondern auch eure Nerven und die Seele können ein bisschen Futter zwischendrin vielleicht gut gebrauchen.

Ihr solltet alles einpacken, was ihr neben den ’normalen‘ Mahlzeiten, die vom Krankenhaus zur Verfügung gestellt werden noch brauchen könntet. Rechnet auch damit, dass so eine Geburt die ganze Nacht dauern kann. In der Zeit bekommt ihr unter Umständen in Cafeteria oder Kiosk nichts zu kaufen. Und auf Krankenhausautomaten sollte man sich nicht verlassen.

Vergesst auch bei der Planung euren Partner oder Begleiter nicht, wenn jemand bei der Geburt dabei ist.

• Süßigkeiten oder andere spezielle Nahrungsmittel wie Müsliriegel, die ihr gerne esst.
• Bestimmte Getränke.
• Gesunde Snacks, die schnell Energie liefern.

Dokumente

Ah, ja. Da ist ja auch noch der Papierkram. Bitte prüft auch selbst nochmal nach, ob ihr alle erforderlichen Dokumente für eure ganz spezielle Situation habt und verlasst euch nicht auf Listen im Internet (schon gar nicht auf meine).

Normalerweise solltet ihr die folgenden Dinge dabeihaben:

• Ausweis
• Mutterpass
• Krankenkassenkärtchen
• Stammbuch/Heiratsurkunden, wenn ihr verheiratet seid
• Geburtsurkunde, wenn ihr ledig seid
• Vaterschaftsanerkennung, wenn eine vorliegt (beim Jugendamt)
• Sonstige relevanten medizinischen Dokumente, falls notwendig
• Vergesst euren Geburtsplan nicht, falls einer vorliegt

Sonstiges

Wie schon gesagt kann so eine Geburt lang, langwierig und manchmal sogar langweilig sein. In jedem Fall könnt ihr all das gebrauchen, was euch ablenkt, die Zeit verschönt, verkürzt und euch entspannt.

Was das genau ist, das müsst ihr selbst entscheiden. Vielleicht ein Hörbuch, Musik, etwas zu Lesen, etwas zu Riechen, etwas zum Fühlen, etwas zum Essen, Massageöl…

Ihr kennt euch selbst am besten.

• Handy und Ladegerät
• Kopfhörer bzw. Ohrstöpsel
• evtl. Bluetooth Lautsprecher
• Kamera und Ladegerät
• E-Reader bzw. Buch
• Kleingeld für Krankenhausautomaten
• …

Für das Baby!

Auch wenn es vor der Geburt noch schwer zu glauben ist, es stimmt tatsächlich: Wenn die Geburt vorbei ist und gut gelaufen ist, dann bekommt ihr einen echten, kleinen, perfekten Menschen in den Arm gelegt, der ab sofort bei euch wohnt und für immer zur Familie gehören wird.

Ihr solltet mindestens einpacken:

• 2 Strampler für das Krankenhaus, Größe 50/56
• Mütze
• Packung Neugeborenen-Windeln
• 1 Set der Jahreszeit angemessene Kleidung zum Heimtransport, Größe 50/56
• Decke
• 3 Mullwindeln

Die Checkliste

Und jetzt nochmal in der Zusammenfassung.

Falls ihr direkt hierher gescrollt seid der Hinweis: Klärt ab, welche der folgenden Dinge vielleicht vom Krankenhaus zur Verfügung gestellt werden, und fügt all das hinzu, das ihr selbst für einen guten, entspannten Geburtsverlauf braucht.

Nicht alle diese Punkte werden auf euch zutreffen. Streicht alles, was ihr nicht wirklich braucht.

Falls ihr nach der Geburt noch einige Tage in der Klinik bleibt und einen Partner an eurer Seite habt, dann könnt ihr alles, was ihr erst nach der Geburt braucht auch in einer zweiten Tasche parken und euch hinterher bringen lassen.

Kleidung

• 2 Bequeme Hosen, z.B. Jogginghosen, Schwangerschaftsleggins…
• 4 lange weite T-Shirts oder Nachthemden
• 3 Paar (warm – je nach Jahreszeit) Socken
• 5 weite, bequeme Unterhosen
• 2 Still-BHs
• Hausschuhe

Hygiene/Kosmetik

• Saugfähige, großflächige Binden
• 3 Handtücher
• Stillkissen
• Brille/Kontaktlinsen, wenn notwendig
• evtl. Bademantel
• Kosmetiktasche mit allem, was ihr so braucht
• Evtl. Medikamente, die ihr regelmäßig einnehmt

Verpflegung

• Süßigkeiten oder andere spezielle Nahrungsmittel wie Müsliriegel, die ihr gerne esst.
• Bestimmte Getränke.
• Gesunde Snacks, die schnell Energie liefern.

Dokumente

• Ausweis
• Mutterpass
• Krankenkassenkärtchen
• Stammbuch/Heiratsurkunden, wenn ihr verheiratet seid
• Geburtsurkunde, wenn ihr ledig seid
• Vaterschaftsanerkennung, wenn eine vorliegt (beim Jugendamt)
• Sonstige relevante medizinische Dokumente, falls notwendig
• Geburtsplan

Sonstiges

• Handy und Ladegerät
• Kopfhörer bzw. Ohrstöpsel
• evtl. Bluetooth Lautsprecher
• Kamera und Ladegerät
• E-Reader bzw. Buch
• Kleingeld für Krankenhausautomaten
• …

Fürs Baby

• 2 Strampler für das Krankenhaus, Größe 50/56
• Mütze
• Packung Neugeborenen-Windeln
• 1 Set der Jahreszeit angemessene Kleidung zum Heimtransport, Größe 50/56
• Decke
• 3 Mullwindeln

Vergesst nicht, dass ihr auch einen Kindersitz braucht, um euer Kind im Auto nach Hause transportieren zu können.

Und hier gibt es das Ganze zum Download (keine Registrierung erforderlich!)

Es ist eine Zeit der Veränderung, des Lernens, des Wachsens – nicht nur für das Kind, sondern auch für die Mutter – und es ist definitiv eine Zeit der Unsicherheit.

10 Monate lang bangt man, fürchtet man, macht sich Sorgen. Freut sich, ist überwältigt und kann das Ende nicht erwarteten. Und dabei ist das, was am Ende auf einen wartet oft nicht weniger furchteinflößend.

Schwangerschaft ist aber auch eine Zeit der Besinnung auf sich selbst, das Wunder des Lebens. Eine Zeit um nachzudenken, Revue passieren zu lassen und sich auf einen neuen, anderen Lebensabschnitt zu freuen und vorzubereiten.

Es ist eine spannende Zeit!

Um es leichter zu machen, informierter zu machen und ein bisschen Sicherheit zu geben, habe ich meine ganz persönlichen Lieblingsbücher über die Schwangerschaft für euch zusammengestellt.

Vielleicht helfen sie euch genauso, wie sie mir geholfen haben.

Hinweis: Dieser Artikel ist nicht gesponsert. Er enthält Partnerlink und damit Werbung.

Guter Hoffnung – Hebammenwissen für Mama und Baby: Naturheilkunde und ganzheitliche Begleitung – Kareen Dannhauer

Beschreibung des Verlags

Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit Baby – für viele Frauen sind das die intensivsten Monate ihres Lebens. Die Gefühle spielen verrückt, der Körper benimmt sich höchst eigenwillig, der Alltag steht immer wieder Kopf. In dieser Zeit ist eine gute Hebamme unersetzbar! Kareen Dannhauer beantwortet in diesem Buch die Fragen, die sie von zahllosen Hausbesuchen kennt. Ihre Antworten sind warmherzig, fundiert und mitten aus dem Leben. Sie verrät, was wirklich hilft, wenn es bei Mama oder Baby nicht rund läuft. Ob Naturheilkunde, Aromatherapie, Homöopathie oder Hausmittel – für jedes Problem in Schwangerschaft oder Wochenbett gibt es eine gute Lösung. Ein immenser Erfahrungsschatz, modern und bildschön gestaltet.

Meine Einschätzung

Ich mag dieses Buch. Vor allem deshalb, weil es Stellung bezieht. Hier schreibt jemand mit Erfahrung, der eine klare Meinung hat. Gleichzeitig urteilt die Autorin aber kaum und lässt Raum für individuelle Entscheidungen.

Die Themen sind vielfältig. Sie schreibt viel über Gesundheit, natürliche Unterstützung der Schwangerschaft, Vorbereitung auf die Geburt, Wochenbett. Es geht mehr um die Körperlichkeit und um die Rückkehr zu einem natürlichen Umgang mit dem Erlebnis Baby.

Es ist ein Buch, das dazu anregt auch mal Zeit für sich selbst zu nehmen und in sich hineinzuhören. Das ist so wichtig und wird doch oft in dieser Zeit vergessen. Oder muss hinter allen anderen Pflichten des Alltags hinten anstehen.

Tatsächlich bin ich nicht in jedem Punkt mit der Meinung der Autorin einverstanden. Teilweise gehen wir sogar ziemlich weit auseinander (vor allem beim Thema Homöopathie…). Trotzdem habe ich das Buch gerne gelesen und mir viele wichtige Informationen und Tipps herausgenommen.

Ein gutes Buch mit schönen Illustrationen und einer Fülle von Themen, Denkansätzen und Basis für weitere Recherchen. Oder einfach nur zum Schmökern bei einer gemütlichen Tasse Tee auf dem Sofa.

Lohnt sich.

Alles über meine Schwangerschaft Tag für Tag – Dr. Maggie Blott

Beschreibung des Verlags

Dieser einfühlsame und fundierte Ratgeber begleitet Sie durch die aufregende Zeit der Schwangerschaft bis zur Geburt. Ein erfahrenes Expertenteam aus Gynäkologen, Kinderärzten, Hebammen und Eltern informiert ausführlich und verständlich über die täglichen Veränderungen bei Mutter und Kind. Sie erhalten wichtige und wertvolle Tipps zu Vorsorgeuntersuchungen, Ernährung, Sport, Geburt und den ersten zwei Wochen mit dem Neugeborenen. Besonders spannend für Neugierige: Tag für Tag dokumentieren faszinierende Fotos und aufwendige Computergrafiken die Entwicklung und das Wachstum des Kindes in der Gebärmutter. So wächst die Vorfreude auf Ihr Baby! Mit mehr als 1.000 Fotos und Grafiken.

Meine Einschätzung

Noch ein großes, dickes Buch, das euch an die Hand nimmt und Schritt für Schritt durch die Schwangerschaft führt.

Ich habe dieses Buch als Geschenk für eine Freundin gekauft. Denn ich hatte es vor ein paar Jahren leider noch nicht selbst. Hätte es das Buch damals schon gegeben, wäre es definitiv 10 Monate lang nicht von meiner Seite gewichen.

Denn alle, die Bilder mögen und gerne durch großformatige Bücher mit kürzeren Texten blättern, werden dieses Buch genauso lieben wie ich.

Jeder Tag der Schwangerschaft wird hier dokumentiert und erklärt. Jeden Tag gibt es Bilder dazu, die genauso informativ wie faszinierend sind.

Ich kann wirklich nicht genug Gutes über dieses Buch sagen.

Es ist für alle die, die gezielte Informationen lieber im Internet nachschauen, und einen Schwangerschaftsbegleiter zum Schmökern und begeistert werden suchen.

Nicht falsch verstehen – dieses Buch geizt nicht mit Informationen. Ihr erfahrt alles Wichtige, von der Entwicklung des Kindes, über die Veränderungen im eigenen Körper, bis hin zum Verlauf der Geburt und die besten Übungen zur Geburtsvorbereitung.

Herrliches Buch, das sich auch super als Geschenk eignet.

Expecting Better, Why the conventional pregnancy wisdom is wrong and what you really need to know – Emily Oster

Beschreibung des Verlags

A groundbreaking guide to pregnancy: empowers women with the facts and allows them to make their own decisions. FREAKANOMICS meets WHAT TO EXPECT WHEN YOU’RE EXPECTING.

Award-winning Emily Oster debunks myths about pregnancy to empower women while they’re expecting.

Pregnant women are often treated as if they were children, given long lists of items to avoid – alcohol, caffeine, sushi – without any real explanation from their doctors about why. They hear frightening and contradictory myths about everything from weight gain to sleeping on your back to bed rest from friends and pregnancy books. In EXPECTING BETTER, Oster shows that the information given to pregnant women is sometimes wrong and almost always oversimplified.

EXPECTING BETTER overturns standard recommendations for alcohol, caffeine, sushi, bed rest and induction, while putting in context the blanket guidelines for fetal testing, weight gain, risks of pregnancy over the age of 35, and nausea, among others.

Oster offers the real-world advice one would never get at the doctor’s office. Knowing that the health of your baby is paramount, readers can know more and worry less. Having the numbers is a tremendous relief – and so is the occasional glass of wine.

Meine Einschätzung

Ach Mensch. Es nervt mich, dass es dieses Buch noch nicht auf Deutsch gibt. Bis es soweit ist, empfehle ich es absolut jedem, der einigermaßen Englisch kann.

Denn aus meiner Sicht ist dieses eines der wichtigsten und besten Bücher für die Schwangerschaft. Wenn ich aus meiner Kollektion das Buch heraussuchen soll, das mir am meisten in der Schwangerschaft geholfen hat, dann wäre es dieses Büchle von Emily Oster.

Dabei ist es so ganz anders als andere Schwangerschaftsbücher.

Emily Oster stellt Studien zusammen und zieht daraus eine ganze Menge Daten und Fakten. Mit diesen beantwortet sie wichtige Fragen weitestgehend emotionslos:

Wie viel Alkohol ist ok? Kann man Sushi essen? Haare färben? Schaden Medikamente dem ungeborenen Kind? Was ist mit Sport? Was ist mit Betäubung während der Geburt?

Hier geht es um Wissen, nicht um Meinungen und definitiv nicht darum, Schwangere zu bevormunden oder zu beurteilen. Sie gibt schwangeren Frauen belegbare, nachweisbare Informationen, damit wir selbst die wichtigen Fragen in unserer Schwangerschaft treffen können.

Denn Meinungen gibt es viele und von allen Seiten bekommt man gute Ratschläge und es wird einem gesagt, was man alles falsch macht. Dieses Buch hat mich ungemein beruhigt, hat mir geholfen Risiken richtig einzuschätzen und die für mich ganz persönlich richtigen Entscheidungen zu treffen.

Dabei geht es absolut nicht darum, Verhalten zu rechtfertigen, das dem ungeborenen Kind schaden könnte. Im Gegenteil. Es geht darum zu wissen, wo die wirklichen Risiken liegen, wo man streng und diszipliniert sein sollte, und wo man sich etwas mehr Spielraum geben kann.

Mir hat das Buch geholfen in der Schwangerschaft die richtigen Prioritäten zu setzen. Denn immer in allen Bereichen absolut perfekt sein, das habe ich noch nie geschafft – und das ist auch nicht mein Anspruch. Das Ganze soll ja auch noch ein bisschen Spaß machen…

Echte Kaufempfehlung. Prädikat äußerst wertvoll.

Das große Buch zur Schwangerschaft: Umfassender Rat für jede Woche – Frank Kainer, Annette Nolden

Beschreibung des Verlags

Das große Buch zur Schwangerschaft. Umfassender Rat für jede Woche richtet sich an werdende Eltern, die Woche für Woche mehr über die schrittweise Entwicklung ihres Babys erfahren möchten. Hierfür bietet das Buch eine Übersicht zu allen wichtigen Themen rund um die Schwangerschaft, die bevorstehende Entbindung sowie die ersten Wochen gemeinsam mit dem eigenen Baby.

Nützliche Informationen genau zur richtigen Zeit

Das Standardwerk von Prof. Dr. med. Franz Kainer und Annette Nolden umfasst 420 Seiten und ist unterteilt in drei Teile mit relevanten Unterkapiteln, die eine ausführliche Übersicht zu allen möglichen Themen und Fragen rund um die Schwangerschaft bieten. Die Entwicklung des Babys und die Veränderungen im eigenen Körper sind zwei der großen Themen, die im Ratgeber behandelt werden. Auch wichtige Fragen zur richtigen Ernährungsweise und rund um die pränatalen Vorsorgeuntersuchungen werden beantwortet – so hilft Ihnen dieser Ratgeber während jeder Phase der Schwangerschaft.

Mit Bildern und praktischen Tipps werden Ihnen moderne Untersuchungsmethoden ausführlich und vor allem anschaulich erklärt. Zusätzlich finden Sie im Buch Anleitungen für Schwangerschaftsgymnastik und Yoga, um den Körper bestmöglich fit zu halten. Auf diese Weise tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes, denn auch wenn Sie sich in dieser Zeit besonders um das Wohl Ihres Babys sorgen, dürfen Sie sich selbst natürlich nicht vergessen

Meine Einschätzung

Hm. Hm Hm Hm.

Ich bin ein bisschen gespalten, was dieses Buch angeht. Es hat mich (in der Vorgängerversion) treu durch meine eigene Schwangerschaft begleitet und ich habe tatsächlich fast jeden Tag darin gelesen.

Es hat ausführliche Beschreibungen, schöne Bilder, gute Texte und sehr, sehr viele nützliche Informationen.

Das Ding ist, ich hätte es mir wahrscheinlich nicht selbst gekauft und ich würde es mir auch nicht wieder kaufen. Selbst als Geschenk wäre es nie meine erste Wahl.

Und es fällt mir schwer in Worte zu fassen warum.

Es ist halt ein Buch, das Schritt für Schritt die Schwangerschaft beschreibt, ähnlich dem Buch „Alles über meine Schwangerschaft“, das ich schon weiter oben vorgestellt habe. Es gibt einen oberflächlichen Überblick und beschreibt die biologischen Vorgänge. Dabei geht es mir aber in Bildern und auch Details nicht weit genug. Hier ist das andere Buch besser.

Und das war es auch. Alles was über die Biologie hinausgeht ist relativ oberflächlich, relativ konservativ und relativ bekannt. Dafür brauche ich kein großes Schwangerschaftsbuch.

Es ist – wie viele GU Bücher – ziemlich glatt, ziemlich unkontrovers und damit auch ein bisschen langweilig.

Es ist bei weitem kein schlechtes Buch. Wenn ihr einen allgemeinen Schwangerschaftsratgeber sucht, dann schaut es euch ruhig etwas genauer an. Wobei ich dafür das Buch ‚Alles über meine Schwangerschaft‘ viel schöner finde.

Mir persönlich fehlen hier die Ecken, Kanten und die Meinung. Aber manchmal möchte man genau das. Und dafür ist es keine schlechte Wahl.

Das Mami Buch: Schwangerschaft, Geburt und die zehn Monate danach – Katja Kessler

Beschreibung des Verlags

Ein kleiner Mensch wächst in deinem Bauch heran. Aber wie fühlt sich eine Schwangerschaft an und was kommt auf dich zu? Dieses humorvolle Buch kann dir in allen Tagen deiner Schwangerschaft zur Seite stehen. Denn nicht immer können dein Partner und deine Freundinnen dir eine Hilfe sein. Nicht immer verstehen die anderen, was gerade mit dir passiert. Und jeder gibt dir gut gemeinte Tipps. Aber was stimmt wirklich? Dr. Katja Kessler, Journalistin, Ärztin und Mutter von drei Kindern, gibt zusammen mit Fachärzten und Hebammen Antworten und redet Klartext. Doch das „Mami-Buch“ ist mehr als ein Ratgeber: Es begleitet eine Frau während der gesamten Schwangerschaft und der ersten zehn Monate mit Baby.

Meine Einschätzung

Das Mami Buch ist inzwischen ein Klassiker und vielleicht sogar das bekannteste Buch auf dieser Liste.

Es ist ein echter Fragen-Beantworter und ein Nachschlagewerk. Es ist Ratgeber und Begleiter.

Ich persönlich habe es im Regal und immer mal wieder nachgeschaut, wann immer ich eine spezielle Information gesucht habe. Und auch heute noch, bei dem einen oder anderen Artikel, krame ich es heraus und lese nach.

Bei diesem Buch gefällt mir vor allem die klare und strukturierte Art, wie die Informationen präsentiert werden. Hier kann man nicht nur schmökern, sondern auch tatsächlich gezielt nach Antworten auf bestimmte Fragen suchen – und diese sogar finden.

Duden – Das große Vornamenlexikon: Herkunft und Bedeutung von über 8 000 Vornamen – Rosa Kohlheim

Beschreibung des Verlags

Das „Große Vornamenlexikon“ erklärt Herkunft und Bedeutung von 8 000 Vornamen, darunter zahlreiche noch weitgehend unbekannte Namen aus dem arabischen, asiatischen und afrikanischen Kulturkreis. Es informiert über die Geschichte der Namengebung seit germanischer Zeit, erläutert Namenmoden und Modenamen und enthält viel Wissenswertes zu Namenwahl, standesamtlichen Bestimmungen zur Namengebung und zu Namenschreibweisen.

Meine Einschätzung

Oh, wie ich dieses Buch geliebt habe. Meine Ausgabe ist total zerfleddert, hat Eselsohren, es sind Marker drin und ich habe eigene Anmerkungen reingeschrieben und einmal sogar wütend drin rumgeschmiert.

Schwangere sind merkwürdig – oder vielleicht liegt das an mir.

Den richtigen Namen zu finden ist eine schwierige und fast unmöglich scheinende Aufgabe. Dieses Buch hilft, macht Spaß und ist auch richtig interessant.

Mir gefällt auch gut, dass viele internationale Namen darin zu finden sind, die wir hier gar nicht so kennen. Als Namen kam das für uns zwar nicht in Frage, aber es war sehr spannend mehr darüber zu lesen und zu erfahren.

Ich habe das Buch von vorne bis hinten durchgelesen und keine Minute bereut.

Mama muss die Welt retten: Wie Mütter vom Wickeltisch aus Karriere machen – Isa Grütering, Caroline Rosales

Beschreibung des Verlags

Vom Babyblues zum Businessplan Wer sind die wahren Organisationstalente unserer Gesellschaft, konflikterprobt, übermenschlich ausdauernd und selbst nach Monaten der Schlaflosigkeit noch hellwach? Ganz klar – die Mütter! Aber wie schafft man es, beim Abenteuer Familiengründung die eigene Selbstverwirklichung nicht zu vergessen?

Mit spannenden Porträts erfolgreicher Mama-Manager, deren Karrieren vom Wickeltisch aus geplant wurden. Das Baby ist auf der Welt und plötzlich besteht der Alltag der frischgebackenen Mama aus Stillen, Schmusen, Strampelübungen und Spazierengehen. Nur ein wichtiges S-Wort fehlt: die Selbstverwirklichung. Dabei geht beides –auf einmal!

Dieses Buch ist für Mütter, die für ihre persönliche Erfüllung nicht allein ihr Baby verantwortlich machen wollen, sondern denen in ihrer Elternzeit zwischen Krabbelgruppe und Gläschen-Shopping auch mal richtig die (Schnuffel-)Decke auf den Kopf fällt. Und die sich fragen, was sie für sich selbst tun können. Die Antwort lautet: ALLES!

In diesem Buch werden die Geschichten von Caro, Isa und vielen anderen Müttern erzählt, die trotz mehrerer Kinder und ohne teure Kindermädchen von zu Hause aus Karriere gemacht haben und nie wieder in ihre alten Jobs zurückkehren mussten.

„Kinder UND Karriere ist für Frauen kein Widerspruch, Mut und eigener Wille gehören dazu. Und Frauen, die es uns vormachen. Mehr davon!“ Cornelia Teigelkamp, Chefredakteurin „Luna“ und „mum „

„Das Buch beschreibt auf sehr unterhaltsame Weise Ideen und Wege, sich als Frau und Mutter selbstständig zu machen. Aber vor allem macht es Mut, seinen ganz eigenen Weg zu finden und einzuschlagen!“ Claudia Helming, Gründerin und Geschäftsführerin von „DaWanda“

Meine Einschätzung

Dieses Büchlein mit seinen kurzen, knackigen, schön erzählten Geschichten aus dem echten Leben macht richtig Spaß.

Und es macht Mut und muntert auf, wenn einmal mal wieder die Decke auf den Kopf fallen möchte, oder die Veränderungen, die so eine Schwangerschaft mit sich bringt einfach zu viel erscheinen.

Ich war in meiner Schwangerschaft oft komplett überwältigt und wusste nicht wo die Reise für mich und meine kleine Familie nach dieser riesigen Veränderung ‚Baby‘ hingehen sollte.

Dieses Buch hat mich abgelenkt, mich zu Schmunzeln und zum Nachdenken gebracht, und mich auf den Boden zurückgeholt. Denn auch mit Kugelbauch und Kind ist alles möglich.

Und vielleicht hat dieses Buch auch so ein bisschen zu meiner eigenen Erfolgsgeschichte beigetragen. Vor der Schwangerschaft war ich Angestellte. Jetzt habe ich ein dreijähriges Kind, arbeite selbständig, und möchte keinen Schritt mehr zurückgehen.

Tolles Buch gerade in der ersten Schwangerschaft, wenn man so gar nicht weiß, was auf einen zukommt.

Babypedia: Elterngeld, Elternzeit, Anträge, Finanzen, Rechtsfragen, Ausstattung – Checklisten, Links, Apps, Literatur – Anne Nina Simoens, Anja Pallasch

Beschreibung des Verlags

Das erste Service-Buch mit den wichtigsten Informationen rund um Schwangerschaft und das erste Jahr mit dem Baby. Hier finden werdende und frischgebackene Eltern alles, was sie wissen müssen: Checklisten für die To-dos vor und nach der Geburt, Infos zum passenden Kinderwagen, Behördengänge aller Art (von Mutterschutz über Elternzeit bis Kindergeld), die nützlichsten Apps und Websites oder die besten Bücher – dieses einzigartige Nachschlagewerk versammelt alles, was den Alltag mit Baby leichter macht. Laufend aktualisiert.

Meine Einschätzung

Ich mag dieses kleine Büchle. Denn es hat alle möglichen und unmöglichen Informationen gesammelt, die man während der Schwangerschaft so brauchen könnte.

Was der Wedding-Planner für die Hochzeit übernimmt, das hat Baby-Pedia für die Schwangerschaft im Griff. Denn hier findet sich alles Organisatorische.

Von allen möglichen Anträgen über die Packliste fürs Krankenhaus bis zu Listen zu allen möglichen weiteren Informationen wie Büchern oder Apps.

Hier findet sich alles, was ihr braucht um mit bester Vorbereitung durch die Schwangerschaft zu segeln.

Super praktisch, gut aufbereitet, einfach erklärt, ohne Schnickschnack.

Großer Pluspunkt auch dafür, dass das Buch sehr aktuell ist, da es ständig überarbeitet wird. Viel falsch machen kann man damit nicht.

Schwangerschaft – Betriebsanleitung: Handbuch zur Prozessoptimierung und Erhöhung des Produktkomforts – Mit Sicherheitshinweisen – Sarah Jordan

Beschreibung des Verlags

Das coole Geschenk für werdende Eltern: Betriebsanleitung für die Schwangerschaft

Jeder Tag einer Schwangerschaft bringt neue Fragen: Kann man die Kontrolle über die eigenen Körperfunktionen zurückgewinnen? oder: Wie kann man die Sicherheit des kleinen Eigenprodukts gewährleisten? Glücklicherweise muss man diese aufregende Erfahrung nicht allein durchstehen. Schwangerschaft – Betriebsanleitung liefert mit augenzwinkerndem Humor und witzigen Schaubildern die Gebrauchsanweisung zur richtigen Entwicklung des Babys (und der Mutter) bis in die Zeit nach der Geburt.

Meine Einschätzung

So eine Schwangerschaft ist eine ernste Angelegenheit.

Da gibt es nichts zu Lachen.

Und dann kommt da dieses kleine Buch daher, nimmt die ganze Sache nicht ganz so ernst, und gibt mit viel Witz, Charme und einer kleinen Dosis Sarkasmus doch eine ganze Menge nützlicher Informationen.

Schöne Idee, perfekt als Geschenk geeignet, besonders für die Ingenieur-Mamas oder Computer-Freunde unter uns.

Die Schwangerschaft wird mit dem Inhalt dieses Buches nicht neu erfunden und ihr könnt auch keine revolutionären neuen Denkansätze erwarten. Aber das was enthalten sind ist nützlich, auf eine ganz andere Art aufgearbeitet und präsentiert.

Für alle, die eine kleine Schwangerschaftspause brauchen, ohne komplett das Thema zu verlassen.

Mami to go: Die wichtigsten Checklisten für Schwangerschaft, Geburt, Babyzeit – Silke R. Plagge

Beschreibung des Verlags

Schnelle Hilfe mit dem Buch Mami to go – Checklisten für Schwangerschaft & Geburt

• Werdende Eltern haben viele Fragen – dieser Ratgeber antwortet auf die häufigsten und gibt mit Checklisten einen Überblick über alles Wichtige in dieser Zeit.
• Ein unkomplizierter, liebevoll gemachter Ratgeber für alle, die gern pragmatisch sind und sich nicht mit zu viel Wissen verrückt machen (lassen) wollen.
• Auch als perfekte Ergänzung zu allen dicken Schwangerschaftsbüchern – hier finden Sie das Wesentliche auf den Punkt gebracht.

Jede Schwangerschaft ist aufregend und geht mit neuen Herausforderungen einher. In dem Ratgeber Mami to go – Checklisten für Schwangerschaft & Geburt können Sie als werdende Eltern nachlesen, was in dieser einzigartigen Zeit für Sie wichtig ist.

Von A wie Arztbesuch bis Z wie Zwillinge

Es beginnt mit einem positiven Schwangerschaftstest und dreht sich dann um erste Arztbesuche und das Anpassen an die neue Situation. Welche Ernährung wird Schwangeren empfohlen, dürfen sie Sport machen? Diese und viele andere Fragen erklärt Mami to go. Ebenso widmet sich der Ratgeber zum Beispiel dem Einkauf von Umstandsmode, der Suche nach dem perfekten Babynamen oder der Vorbereitung des Zuhauses für das Baby. Viele interessiert auch, welche Dinge sie am Arbeitsplatz oder bei der finanziellen Planung während der Schwangerschaft beachten müssen.

Darüber hinaus informiert dieser kompakte Ratgeber über den Ablauf einer Geburt und die ersten nachgeburtlichen Maßnahmen. Und weil die Veränderungen und Herausforderungen so richtig an Fahrt aufnehmen, wenn das Baby da ist, gibt es zahlreiche Checklisten und Übersichten für die erste Zeit mit dem Nachwuchs – für Ernährung, Pflege und Gesundheitsvorsorge. Auf diese Weise sind Sie bestens vorbereitet.

Meine Einschätzung

Auch wenn ich weiter oben ein bisschen über den GU-Verlag gelästert habe. Hier zeigt er seine echte Stärke.

Kurze, knackige, nützliche Informationen, klar präsentiert ohne viel Drumrumgerede.

Das ist das perfekte Buch für alle, die viel wissen wollen, aber nicht so viel lesen möchten. In diesem Buch gibt es ganz viele praktische, pragmatische Tipps.

Super hilfreich. Und manchmal möchte man auch gar keine schwere, besinnliche, schwangerschaftliche Stimmung. Da will man einfach eine Liste, weil die blöde Tasche immer noch nicht gepackt ist. (Ernsthaft. Ich habe 2 Wochen übertragen und die Kliniktasche war trotzdem nicht vollständig.)

Find ich gut.

Richtig ernähren in Schwangerschaft und Stillzeit – Prof. Dr. Ingrid Gerhard, Dr. Barbara Rias-Bucher

Beschreibung des Verlags

Die richtige Ernährung spielt eine wesentliche Rolle im Leben der Schwangeren, der stillenden Mutter und des Babys. Ein vielseitiger und ausgewogener Speiseplan verbessert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern schafft die Grundlagen bester Gesundheit auch für Ihr Baby.

Alles, was Sie dazu wissen müssen, verraten Ihnen Ingrid Gerhard, Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe, und Barbara Rias-Bucher, Gesundheits- und Ernährungsexpertin: wie Sie im Einklang mit Ihrem Biorhythmus essen, die tägliche Zufuhr von Bioaktivstoffen aus heimischen, leicht erhältlichen Zutaten sichern und für Harmonie im Säure-Basen-Haushalt sorgen können.

Gesunde Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit:
Abwechslungsreiche Rezepte mit ausgewogenen und gut verträglichen Zutaten gewährleisten die optimale Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Und bei Übelkeit, Verstopfung und anderen Beschwerden geben die beiden Autorinnen hilfreiche Tipps.

Gesunde Babynahrung nach dem Abstillen:
Hier finden Sie viele unkomplizierte Rezepte für Babys täglichen Brei. Oft können Mutter und Kind sogar gemeinsam genießen: Gemüsebrei pur fürs Baby und als feine Zutat in Mamas Hauptgericht – Ihnen bietet sich eine ganze Reihe von einfachen und schmackhaften Möglichkeiten.

– Rund 100 unkomplizierte Rezepte mit farbigen Abbildungen
– Praktische Tipps für eine vielseitige und vollwertige Ernährung
– Gesunde Zwischen- und Hauptspeisen und altersgerechte Babykost

Meine Einschätzung

Ich gebe gerne zu, dass ich die meisten Ernährungsbücher – egal ob für die Schwangerschaft oder nicht – für totalen Mist halte.

Dieses gehört nicht dazu.

Erstmal enthält es eine Fülle von Informationen, die dazu noch relevant und vor allem interessant sind.

Ihr bekommt eine ganze Menge guter (und gut-schmeckender) Rezepte, die in den meisten Fällen sehr einfach und gut nachzukochen sind. Auch die Zutatenlisten sind vernünftig.

Dazu gibt es Beschreibungen von einzelnen Lebensmitteln, was sie bewirken, welche förderlich sind, und auf welche besser verzichtet werden sollten.

Es geht ganz viel darum, was gesunde Ernährung eigentlich ist, was gesunde Ernährung speziell in der Schwangerschaft und danach in der Stillzeit bedeutet und wie sich diese Ernährung in den Alltag einführen kann, ohne dass sich gleich das ganze Leben darum drehen muss.

Tolles Buch, aus dem auch ich als Ernährungsbuch-Muffel mir ganz viele gute Tipps herauslesen konnte. Auch wenn ich der festen Überzeugung war, dass ich definitiv schon alles zum Thema weiß

Großer Pluspunkt auch dafür, dass die Autorinnen nicht quereinsteigende C-Promis sind, sondern echte Expertinnen auf ihrem Gebiet.

Wenn ihr auf der Suche nach einem Ernährungsratgeber für Schwangerschaft und Stillzeit seid, dann kann ich euch diesen wärmstens empfehlen. Es gibt sogar noch ein paar Rezepte für Babybreis.

Meilensteinkarten Schwangerschaft – Die schönsten Baby Momente – Sharlene

Beschreibung des Verlags

Die ersten Momente Ihrer Schwangerschaft, eine wundervolle Erfahrung die Sie festhalten sollten.

Hierfür haben wir von Sharlene Meilensteinkarten mit viel Liebe zum Detail gestaltet und möchten Sie durch diese Zeit begleiten.

Halten Sie jeden magischen Moment mit einem Foto und der dazu gehörigen Karte fest, tragen Sie besondere, persönliche Erlebnisse auf die 8 Zeilen der Rückseite jeder Karte mit einem tollen Spruch ein (permanent Marker).

Teilen Sie die besonderen Momente mit Ihrer Familie, Ihren Freunden oder den sozialen Netzwerken um allen Ihr Glück mitzuteilen. Noch nach vielen Jahren können Sie sich die Meilensteinkarten zur Hand nehmen und die dazu gehörigen Fotos mit Ihrem Baby zusammen ansehen und über diese wundervollen ersten gemeinsamen Momente und Erinnerungen Geschichten erzählen.

Mit unseren Meilensteinkarten möchten wir Ihre Erinnerungen festhalten und verewigen, sodass sie für immer weiterleben werden. Unsere Karten werden in einer hübschen DIN A6 Schachtel geliefert, worin sie wunderbar aufbewahrt werden können und zeitgleich ein ideales Geschenk zur Schwangerschaft bieten.

Meine Einschätzung

Auch wenn die Zeit endlos erscheint, wenn man mittendrin steckt, ist sie doch so schnell vorbei. Und man bekommt sie nie wieder. Denn jede Schwangerschaft ist unterschiedlich und die Erfahrungen und Erlebnisse in diesen ganz speziellen 10 Monaten werden nie wieder dieselben sein.

Die Erinnerung daran verblasst über die Zeit. Manches – lustig, traurig, bemerkenswert – geht für immer verloren.

Mit diesen Meilensteinkarten kann man die kleinen und großen und wichtigen und unwichtigen Momente festhalten. Für sich selbst und auch später für die Kinder, die aus dieser wichtigen Zeit erwachsen sind.

Mir persönlich gefallen Meilensteinkarten besser als Tagebücher. Sie geben Themen vor, geben Ideen, sind aber völlig frei gestaltbar, man muss keine Reihenfolge einhalten und kann sie ausfüllen wann immer es passt.

Diese hier finde ich besonders schön gestaltet. Sie sind qualitativ richtig gut und solide, haben sehr schöne Illustrationen und geben genug Platz zum Schreiben, Zeichnen, Festhalten.

Ich mag die richtig gerne und habe sie auch schon mehrfach verschenkt.

Rubbelkalender – 236 unterhaltsame Infos und Tipps für werdende Eltern – Baby Steps

Beschreibung des Verlags

Rubbeln, staunen, freuen: origineller Schwangerschaftskalender mit Infos, Tipps und Unterhaltung an jedem Tag.

Seit Sie wissen, dass Sie (oder jemand der Ihnen nahesteht) schwanger sind (ist), gibt es ein großes Ereignis in Ihrem Leben, das alles andere in den Schatten stellt. Unfairerweise ist die Wartezeit bis dahin aber ziemlich lang. Da brauchen Sie einen kompetenten und humorvollen Begleiter, der Sie souverän durch diese besondere Zeit lotst. Hier ist er: der BabySteps Rubbelkalender.

Von der 5. bis zur 38. Woche führt Sie der BabySteps Rubbelkalender Tag für Tag durch Ihre Schwangerschaft. Der originelle Wandkalender im Posterformat liefert viele Informationen, wertvolle Tipps und allerhand Fakten. Dazu zählen z.B. die Entwicklung Ihres Babys, Ihr eigenes Wohlbefinden, Unterhaltsames und Kurioses aus aller Welt sowie Tipps erfahrener Mütter und Hebammen.

Der Rubbelkalender beginnt mit der 5. Schwangerschaftswoche. Sie können aber auch erst in der 7. Woche oder noch später einsteigen. Die Felder der Wochen 5 bis 8 dürfen Sie sofort lesen. Ab der 9. Woche müssen Sie dann rubbeln. So bietet jeder Tag eine neue Überraschung. Der BabySteps Rubbelkalender ist eine ideale Geschenkidee für alle werdenden Eltern.

Lieferumfang: BabySteps Rubbelkalender, Geschenkverpackung

Größe: 64,5 cm (L) x 54,5 cm (B) x 0,1 cm (H), Gewicht: 90 Gramm

Meine Einschätzung

Eigentlich kein Buch. Aber so schön, dass es mit auf die Liste gehört.

Das tägliche freirubbeln der Felder ist oft ein Highlight in der Schwangerschaft, und manchmal das Einzige, das einen durch den mit Übelkeit oder Heißhunger (oder beides) geplagten Alltag rettet.

Ich meine das ganz ernst, auch wenn es sich dramatisch anhört. Ich habe nicht diesen Kalender gehabt, da es den noch nicht gab zu meiner Schwangerschaft. Dafür habe ich mir dann selbst einen gemacht, einfach damit ich den täglichen Fortschritt in einer für mich unendlich lang erscheinenden Zeit gesehen habe.

Tolle Idee. Und dazu gibt es noch hinter jedem Feld einen kleinen Tipp. Diese hauen einen jetzt nicht von den Socken, aber es sind ein paar lieb gemeinte Reminder und das ein oder andere Aha! ist dennoch dabei.

Auch schön für ältere Geschwisterkinder, da die Zeit bis zum Baby so schön visuell dargestellt wird.

Das waren sie, die Bücher für die Schwangerschaft, die ich euch empfehlen kann. Zumindest aktuell. Es lohnt sich immer, die Augen nach neuen Büchern offen zu halten, denn praktisch täglich kommen neue Bücher auf den Markt.

Und falls ihr euch jetzt noch für Kinderbücher interessiert, dann schaut doch mal bei diesen Artikeln vorbei.

Und falls euer Lieblingsbuch noch fehlt, dann lasst mir einen Kommentar da. Ich bin immer auf der Suche nach neuem Lesematerial. Auch wenn meine eigene Schwangerschaft schon eine Weile vorbei ist.

Ich wünsche euch eine wunderbare, entspannte Kugelzeit und würde mich freuen, wenn ihr mal wieder vorbeischaut.

Ganz liebe Grüße

Katja

P.S. Mehr zum Thema Schwangerschaft findet ihr hier.